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jeder km zählt
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Area: drsl
erstellt 21.03.2005 12:24 von RogerM
zuletzt 21.03.2005 15:42 von RogerM | Historie | Versionen
Historie:
2005-03-21 15:42:06 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist: jede 3 km Lap ca. 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. Im letzten 3 km Abschnitt ist man dann 1 Minute schneller pro Kilometer, als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen. Hier locker laufen aber kein Jogging.
Typisches Crescendo-Training: 2 bis 3km Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - 2 bis 3km Auslaufen.
2005-03-21 12:31:46 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist: jede 3 km Lap ca. 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. Im letzten 3 km Abschnitt ist man dann 1 Minute schneller als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen. Hier locker laufen aber kein Jogging.
Typisches Crescendo-Training: 2 bis 3km Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - 2 bis 3km Auslaufen.
2005-03-21 12:30:18 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist: jede 3 km Lap ca. 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. Im letzten 3 km Abschnitt ist man dann 1 Minute schneller als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen. Hier locker laufen aber kein Jogging.
Deshalb: 2 bis 3km Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - 2 bis 3km Auslaufen.
2005-03-21 12:24:58 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist ca. jede Runde 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. In der letzten Runde ist man dann 1 Minute schneller als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen.
Deshalb: Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - Auslaufen.
2005-03-21 12:24:41 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles. Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist ca. jede Runde 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. In der letzten Runde ist man dann 1 Minute schneller als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen.
Deshalb: Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - Auslaufen.
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Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist: jede 3 km Lap ca. 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. Im letzten 3 km Abschnitt ist man dann 1 Minute schneller pro Kilometer, als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen. Hier locker laufen aber kein Jogging.
Typisches Crescendo-Training: 2 bis 3km Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - 2 bis 3km Auslaufen.
erstellt 21.03.2005 12:24 von RogerM
zuletzt 21.03.2005 15:42 von RogerM | Historie | Versionen
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2005-03-21 15:42:06 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist: jede 3 km Lap ca. 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. Im letzten 3 km Abschnitt ist man dann 1 Minute schneller pro Kilometer, als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen. Hier locker laufen aber kein Jogging.
Typisches Crescendo-Training: 2 bis 3km Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - 2 bis 3km Auslaufen.
2005-03-21 12:31:46 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist: jede 3 km Lap ca. 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. Im letzten 3 km Abschnitt ist man dann 1 Minute schneller als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen. Hier locker laufen aber kein Jogging.
Typisches Crescendo-Training: 2 bis 3km Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - 2 bis 3km Auslaufen.
2005-03-21 12:30:18 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist: jede 3 km Lap ca. 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. Im letzten 3 km Abschnitt ist man dann 1 Minute schneller als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen. Hier locker laufen aber kein Jogging.
Deshalb: 2 bis 3km Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - 2 bis 3km Auslaufen.
2005-03-21 12:24:58 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles.
Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist ca. jede Runde 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. In der letzten Runde ist man dann 1 Minute schneller als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen.
Deshalb: Einlaufen - 3 x 3 km Crescendo - Auslaufen.
2005-03-21 12:24:41 : Crescendo : von RogerM (vergl.)
Ein Form des Fahrtspieles. Im idealen Falle handelt es sich um einen ca. 3km langen Rundkurs der 3 mal durchlaufen wird. Jede Runde wird aber schneller durchlaufen als die Runde zuvor. Ein Richtwert ist ca. jede Runde 90 Sekunden schneller als die vorhergehende. In der letzten Runde ist man dann 1 Minute schneller als in der Einführungsrunde. Allerdings sollte man die erste Runde nicht als Warmlaufrunde verstehen.
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