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04.05.2024, der 6. Tag der KW 18

Racer

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2004	1420 km		Jahr: 3110 km alte km 2004	GID23	Jahresplaner
	1690 km
2005	1805 km		Jahr: 3211 km alte km 2005	GID256 GID267	Jahresplaner
	1406 km
2006	1993 km		Jahr: 3523 km alte km 2006	GID494 GID575 GID589	Jahresplaner
	1530 km
2007	1642 km		Jahr: 2678 km alte km 2007	GID825 GID1010	Jahresplaner
	1036 km
2008	1504 km		Jahr: 3016 km alte km 2008		Jahresplaner
	1512 km
2009	1109 km		Jahr: 2511 km alte km 2009		Jahresplaner
	1402 km
2010	2396 km		Jahr: 3831 km alte km 2010		Jahresplaner
	1435 km
2011	1592 km		Jahr: 3368 km alte km 2011		Jahresplaner
	1776 km
2012	2299 km		Jahr: 5024 km alte km 2012		Jahresplaner
	2725 km
2013	2042 km		Jahr: 3999 km alte km 2013		Jahresplaner
	1957 km
2014	2327 km		Jahr: 5004 km alte km 2014		Jahresplaner
	2677 km
2015	1105 km		Jahr: 1105 km alte km 2015		Jahresplaner
	0 km
2016	0 km		Jahr: 612 km alte km 2016		Jahresplaner
	612 km
2017	km		Jahr: alte km 2017		Jahresplaner
	km
2018	217 km		Jahr: 217 km alte km 2018		Jahresplaner
	0 km
2019	km		Jahr: alte km 2019		Jahresplaner
	km
2020	0 km		Jahr: 19 km alte km 2020		Jahresplaner
	19 km
2021	km		Jahr: alte km 2021		Jahresplaner
	km
2022	km		Jahr: alte km 2022		Jahresplaner
	km
2023	171 km		Jahr: 593 km alte km 2023		Jahresplaner
	422 km
2024	km		Jahr: alte km 2024		Jahresplaner
	km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 28.03.2004. Gesamt 41.821 km. Zuletzt hier: 23.02.2024

Saison 2012-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	02 03 04 05 06 07 08 Jan	7x	111km	2012 will ich nochmal alles geben w...>

KW 2

09 10 11 12 13 14 15 Jan

7x

121km

Mein Speckbauch kommt in Fahrt.

KW 3

16 17 18 19 20 21 22 Jan

8x

137km

Selten so viel gelaufen.

KW 4

23 24 25 26 27 28 29 Jan

0km

Nichts.

KW 5

30 31 01 02 03 04 05 Feb

1x

10km

Nichts....naja fast nichts.

KW 6

06 07 08 09 10 11 12 Feb

6x

75km

Wieder dabei.

KW 7

13 14 15 16 17 18 19 Feb

6x

89km

Jetzt muss ich bis April irgendwie ...>

KW 8

20 21 22 23 24 25 26 Feb

6x

105km

Neues von der Fettfront: 71,5kg...s...>

KW 9

27 28 29 01 02 03 04 Mrz

5x

72km

70,2Kg...so langsam nähere ich mich...>

KW 10

05 06 07 08 09 10 11 Mrz

6x

103km

Gegen den Muskelkater anlaufen.

KW 11

12 13 14 15 16 17 18 Mrz

7x

117km

Jetzt muss die Form her. (Pacemaker...>

KW 12

19 20 21 22 23 24 25 Mrz

8x

122km

Ab sofort geht es rund. Jetzt werde...>

KW 13

26 27 28 29 30 31 01 Apr

7x

132km

Das mit den 3:29:59h in Düsseldorf ...>

KW 14

02 03 04 05 06 07 08 Apr

6x

102km

Dran bleiben! Nicht nachlassen !

KW 15

09 10 11 12 13 14 15 Apr

6x

102km

Wird bestimmt eine sehr harte Train...>

KW 16

16 17 18 19 20 21 22 Apr

4x

75km

Bonn-Marathon in meiner Lieblingsze...>

KW 17

23 24 25 26 27 28 29 Apr

5x

69km

Der Düsseldorf-Marathon findet ohne...>

KW 18

30 01 02 03 04 05 06 Mai

6x

100km

Inklusive dem tollen Kölner Mannsch...>

KW 19

07 08 09 10 11 12 13 Mai

3x

95km

Rennsteiglauf geschafft (bin noch n...>

KW 20

14 15 16 17 18 19 20 Mai

3x

24km

Erholungswoche.

KW 21

21 22 23 24 25 26 27 Mai

4x

45km

Erste vorsichtige Intervalle.

KW 22

28 29 30 31 01 02 03 Jun

5x

87km

Wochenziel: Beginn Grundschnelligke...>

KW 23

04 05 06 07 08 09 10 Jun

7x

106km

Es geht voran. HOLGMAN, ich kriege ...>

KW 24

11 12 13 14 15 16 17 Jun

6x

97km

Auf geht`s. Eine Steigerung zu letz...>

KW 25

18 19 20 21 22 23 24 Jun

7x

114km

Hohe Belastung!!!

KW 26

25 26 27 28 29 30 01 Jul

6x

89km

Nichts Schnelles.

1. Halbjahr

2299km

Saison 2012-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	02 03 04 05 06 07 08 Jul	8x	96km	Inklusive Extremsonntag.

KW 28

09 10 11 12 13 14 15 Jul

6x

100km

Mal wieder eine dreistellige Kilome...>

KW 29

16 17 18 19 20 21 22 Jul

7x

111km

Wochenziel: Mehr Kilometer als acte...>

KW 30

23 24 25 26 27 28 29 Jul

5x

91km

Oli nimmt Fahrt auf.

KW 31

30 31 01 02 03 04 05 Aug

7x

115km

Harte Woche mit 3 schnellen Einheiten.

KW 32

06 07 08 09 10 11 12 Aug

6x

103km

Neues von der Fettfront: Seit Janua...>

KW 33

13 14 15 16 17 18 19 Aug

6x

95km

Achtung Kalauer: Eine hitzige Woche.

KW 34

20 21 22 23 24 25 26 Aug

8x

125km

Viele Kilometer, aber langsam.

KW 35

27 28 29 30 31 01 02 Spt

6x

87km

Eine Woche in Zeichen von "Rund um ...>

KW 36

03 04 05 06 07 08 09 Spt

0km

......................................>

KW 37

10 11 12 13 14 15 16 Spt

0km

......................................>

KW 38

17 18 19 20 21 22 23 Spt

4x

73km

Notprogramm zum Marathon nächste Woche.

KW 39

24 25 26 27 28 29 30 Spt

6x

102km

Herten-Marathon in 3:29:05h.

KW 40

01 02 03 04 05 06 07 Okt

6x

118km

Jetzt ziehe ich den Trainingsplan d...>

KW 41

08 09 10 11 12 13 14 Okt

7x

150km

Ihr Kilometerlein kommet, so kommet...>

KW 42

15 16 17 18 19 20 21 Okt

11x

160km

Das wird eine knüppelharte Woche we...>

KW 43

22 23 24 25 26 27 28 Okt

5x

61km

Röntgenlauf, Röntgenlauf, Röntgenla...>

KW 44

29 30 31 01 02 03 04 Nov

7x

108km

Weiter geht`s. Kilometerschrubben i...>

KW 45

05 06 07 08 09 10 11 Nov

7x

110km

Schnelle Woche.

KW 46

12 13 14 15 16 17 18 Nov

7x

116km

Gute Athleten werden im Winter gema...>

KW 47

19 20 21 22 23 24 25 Nov

8x

136km

Alles ganz langsam/ Brustkorb geprellt.

KW 48

26 27 28 29 30 01 02 Dez

7x

119km

Kothener Sektlauf (2. Platz).

KW 49

03 04 05 06 07 08 09 Dez

7x

125km

Keine Lauffreude bei dem Wetter.

KW 50

10 11 12 13 14 15 16 Dez

7x

137km

Seeehr schwere Woche aufgrund des e...>

KW 51

17 18 19 20 21 22 23 Dez

9x

141km

Ich kann nicht mehr, aber ich mache...>

KW 52

24 25 26 27 28 29 30 Dez

7x

146km

Eulenkopflauf am Sonntag.

	2. Halbjahr		2725km

Jahres-km total:	5024km	Wochen-km (Jkm/52):	96.6km
		Wochen-km (Jkm/49):	102.5km
Jahres-TEn total:	306x	Wochen-TEn (TE/52):	5.9x
		Wochen-TEn (TE/49):	6.2x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	16,4km

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