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04.05.2024, der 6. Tag der KW 18

Racer

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2004	1420 km		Jahr: 3110 km alte km 2004	GID23	Jahresplaner
	1690 km
2005	1805 km		Jahr: 3211 km alte km 2005	GID256 GID267	Jahresplaner
	1406 km
2006	1993 km		Jahr: 3523 km alte km 2006	GID494 GID575 GID589	Jahresplaner
	1530 km
2007	1642 km		Jahr: 2678 km alte km 2007	GID825 GID1010	Jahresplaner
	1036 km
2008	1504 km		Jahr: 3016 km alte km 2008		Jahresplaner
	1512 km
2009	1109 km		Jahr: 2511 km alte km 2009		Jahresplaner
	1402 km
2010	2396 km		Jahr: 3831 km alte km 2010		Jahresplaner
	1435 km
2011	1592 km		Jahr: 3368 km alte km 2011		Jahresplaner
	1776 km
2012	2299 km		Jahr: 5024 km alte km 2012		Jahresplaner
	2725 km
2013	2042 km		Jahr: 3999 km alte km 2013		Jahresplaner
	1957 km
2014	2327 km		Jahr: 5004 km alte km 2014		Jahresplaner
	2677 km
2015	1105 km		Jahr: 1105 km alte km 2015		Jahresplaner
	0 km
2016	0 km		Jahr: 612 km alte km 2016		Jahresplaner
	612 km
2017	km		Jahr: alte km 2017		Jahresplaner
	km
2018	217 km		Jahr: 217 km alte km 2018		Jahresplaner
	0 km
2019	km		Jahr: alte km 2019		Jahresplaner
	km
2020	0 km		Jahr: 19 km alte km 2020		Jahresplaner
	19 km
2021	km		Jahr: alte km 2021		Jahresplaner
	km
2022	km		Jahr: alte km 2022		Jahresplaner
	km
2023	171 km		Jahr: 593 km alte km 2023		Jahresplaner
	422 km
2024	km		Jahr: alte km 2024		Jahresplaner
	km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 28.03.2004. Gesamt 41.821 km. Zuletzt hier: 23.02.2024

Saison 2005-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	01 02 03 04 05 06 07 Jan	4x	60km	Mein Trainingsbeginn zum Bonn-Marat...>

KW 2

08 09 10 11 12 13 14 Jan

5x

75km

Intervalltraining ist sooooo scheiße!

KW 3

15 16 17 18 19 20 21 Jan

5x

85km

Ob Kälte,Schnee und Getose:Oli läuf...>

KW 4

22 23 24 25 26 27 28 Jan

6x

100km

Et lüpt !

KW 5

29 30 31 01 02 03 04 Feb

4x

70km

So.:Übungszehner auf der Bahn in 40...>

KW 6

05 06 07 08 09 10 11 Feb

6x

110km

Die Kilometer steigen und die Pfund...>

KW 7

12 13 14 15 16 17 18 Feb

6x

110km

Scheiße!Es waren 120Km geplant.Kann...>

KW 8

19 20 21 22 23 24 25 Feb

7x

135km

Das war echt hart für mich. Vom 20....>

KW 9

26 27 28 01 02 03 04 Mrz

2x

45km

Absolute Erholungswoche!!!

KW 10

05 06 07 08 09 10 11 Mrz

2x

20km

Grippe mit 38,96°C

KW 11

12 13 14 15 16 17 18 Mrz

0km

Krank

KW 12

19 20 21 22 23 24 25 Mrz

5x

85km

Ab jetzt läuft der Notfallplan zum ...>

KW 13

26 27 28 29 30 31 01 Apr

4x

65km

Solala

KW 14

02 03 04 05 06 07 08 Apr

3x

60km

Bonn-Marathon in 3:13:12h-kläglich ...>

KW 15

09 10 11 12 13 14 15 Apr

2x

55km

Ruhr-Marathon als Pacemaker für 4 S...>

KW 16

16 17 18 19 20 21 22 Apr

1x

5km

Erholungswoche

KW 17

23 24 25 26 27 28 29 Apr

5x

80km

Auf ein Neues !

KW 18

30 01 02 03 04 05 06 Mai

6x

95km

Ich laufe mit Wut im Bauch(Bonn-Mar...>

KW 19

07 08 09 10 11 12 13 Mai

6x

115km

Es klappt wieder ganz gut...

KW 20

14 15 16 17 18 19 20 Mai

5x

100km

So,das war es. In14 Tagen steht der...>

KW 21

21 22 23 24 25 26 27 Mai

5x

100km

Mehr Km als geplant, aber Laufen is...>

KW 22

28 29 30 31 01 02 03 Jun

3x

60km

Duisburg-Marathon in 3:05:58h.Aufgr...>

KW 23

04 05 06 07 08 09 10 Jun

0km

Erholung nach Rhein-Ruhr-Marathon

KW 24

11 12 13 14 15 16 17 Jun

3x

25km

Inklusive Sieg beim 3KM-Lauf in Dhü...>

KW 25

18 19 20 21 22 23 24 Jun

5x

65km

Die 5.Einheit war der 24-Std.- Lauf...>

KW 26

25 26 27 28 29 30 01 Jul

4x

85km

Der 24 Std.- Lauf in RS- Lüttringha...>

1. Halbjahr

1805km

Saison 2005-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	02 03 04 05 06 07 08 Jul	1x	20km	Urlaub auf Mallorca......., aber am...>

KW 28

09 10 11 12 13 14 15 Jul

4x

75km

Halbmarathon nach 8 Km abgebrochen....>

KW 29

16 17 18 19 20 21 22 Jul

5x

110km

Ich komme wieder in Fahrt.

KW 30

23 24 25 26 27 28 29 Jul

5x

125km

Habe meinen Geburtstagskuchen abtra...>

KW 31

30 31 01 02 03 04 05 Aug

4x

80km

Erholung

KW 32

06 07 08 09 10 11 12 Aug

6x

120km

inkl. Monschau-Marathon in 3:59:50h...>

KW 33

13 14 15 16 17 18 19 Aug

6x

120km

So: Nürburgringlauf 24,4 Km in 1:46:32h

KW 34

20 21 22 23 24 25 26 Aug

6x

125km

"RuW"/ 5 Etappen=ca.52Km in 4:20h/...>

KW 35

27 28 29 30 31 01 02 Spt

4x

65km

kleines Päuschen

KW 36

03 04 05 06 07 08 09 Spt

3x

65km

Köln-Marathon in 3:24:58h..........

KW 37

10 11 12 13 14 15 16 Spt

0km

wozu...

KW 38

17 18 19 20 21 22 23 Spt

1x

7km

nöööö

KW 39

24 25 26 27 28 29 30 Spt

3x

28km

hmmmmmm

KW 40

01 02 03 04 05 06 07 Okt

3x

44km

......................................>

KW 41

08 09 10 11 12 13 14 Okt

0km

......................................>

KW 42

15 16 17 18 19 20 21 Okt

4x

63km

Röntgenlauf ole !

KW 43

22 23 24 25 26 27 28 Okt

4x

65km

......................................>

KW 44

29 30 31 01 02 03 04 Nov

0km

......................................>

KW 45

05 06 07 08 09 10 11 Nov

3x

23km

......................................>

KW 46

12 13 14 15 16 17 18 Nov

4x

71km

......................................>

KW 47

19 20 21 22 23 24 25 Nov

5x

62km

......................................>

KW 48

26 27 28 29 30 01 02 Dez

1x

10km

Freundschaftslauf um die Sengbachta...>

KW 49

03 04 05 06 07 08 09 Dez

3x

31km

Locker, flockig...

KW 50

10 11 12 13 14 15 16 Dez

3x

47km

nönö

KW 51

17 18 19 20 21 22 23 Dez

1x

8km

kömmt

KW 52

24 25 26 27 28 29 30 Dez

3x

42km

Kehlkopfentzündung

	2. Halbjahr		1406km

Jahres-km total:	3211km	Wochen-km (Jkm/52):	61.8km
		Wochen-km (Jkm/47):	68.3km
Jahres-TEn total:	186x	Wochen-TEn (TE/52):	3.6x
		Wochen-TEn (TE/47):	4x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	17,3km

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