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13.05.2024, der 1. Tag der KW 20

schrambo

2007	0 km		Jahr: 1211 km alte km 2007	GID858 GID924 GID962 GID1122 GID1199	Jahresplaner
	1211 km
2008	1676 km		Jahr: 3341 km alte km 2008		Jahresplaner
	1665 km
2009	1985 km		Jahr: 4195 km alte km 2009		Jahresplaner
	2210 km
2010	2265 km		Jahr: 4009 km alte km 2010		Jahresplaner
	1744 km
2011	2526 km		Jahr: 4436 km alte km 2011		Jahresplaner
	1910 km
2012	2254 km		Jahr: 4415 km alte km 2012		Jahresplaner
	2161 km
2013	2396 km		Jahr: 4491 km alte km 2013		Jahresplaner
	2095 km
2014	2232 km		Jahr: 4410 km alte km 2014		Jahresplaner
	2178 km
2015	2427 km		Jahr: 4180 km alte km 2015		Jahresplaner
	1753 km
2016	2004 km		Jahr: 4370 km alte km 2016		Jahresplaner
	2366 km
2017	2517 km		Jahr: 5094 km alte km 2017		Jahresplaner
	2577 km
2018	2979 km		Jahr: 5547 km alte km 2018		Jahresplaner
	2568 km
2019	2426 km		Jahr: 4677 km alte km 2019		Jahresplaner
	2251 km
2020	3082 km		Jahr: 5687 km alte km 2020		Jahresplaner
	2605 km
2021	2476 km		Jahr: 4947 km alte km 2021		Jahresplaner
	2471 km
2022	2465 km		Jahr: 4495 km alte km 2022		Jahresplaner
	2030 km
2023	2691 km		Jahr: 4818 km alte km 2023		Jahresplaner
	2127 km
2024	1582 km		Jahr: 1582 km alte km 2024		Jahresplaner
	0 km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 03.09.2007. Gesamt 75.905 km. Zuletzt hier: gestern

Saison 2010-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	04 05 06 07 08 09 10 Jan	7x	94km	auf Schnee gelaufen

KW 2

11 12 13 14 15 16 17 Jan

6x

103km

Wintermarathon: 3:23:47 h

KW 3

18 19 20 21 22 23 24 Jan

3x

40km

1. Hallentraining; dann erkältet

KW 4

25 26 27 28 29 30 31 Jan

5x

82km

3.000m-Halle: 10:01 - M30-Landesmeister

KW 5

01 02 03 04 05 06 07 Feb

7x

127km

yeah!!!

KW 6

08 09 10 11 12 13 14 Feb

4x

50km

10.000m-Halle allein: 40:44 min

KW 7

15 16 17 18 19 20 21 Feb

6x

139km

1 x 30 km; 1 x 62 km

KW 8

22 23 24 25 26 27 28 Feb

7x

127km

1 x 30 km; 1 x 35km

KW 9

01 02 03 04 05 06 07 Mrz

6x

127km

1 x 47 km; 10km-Mazdalauf: 36:45 mi...>

KW 10

08 09 10 11 12 13 14 Mrz

6x

96km

Tapering ?

KW 11

15 16 17 18 19 20 21 Mrz

4x

126km

100 km: 8:10:24 h - 2. PLatz

KW 12

22 23 24 25 26 27 28 Mrz

3x

27km

Oberschenkel-Hölle

KW 13

29 30 31 01 02 03 04 Apr

7x

76km

1 x 30 km; täglich laufen

KW 14

05 06 07 08 09 10 11 Apr

6x

87km

Urlaub; Lössnitz 20,4km (370 Hm): 1...>

KW 15

12 13 14 15 16 17 18 Apr

6x

117km

Werdau Marathon: 2:58:36 - PB

KW 16

19 20 21 22 23 24 25 Apr

6x

113km

Oberelbe-Marathon: 3:14:58 h

KW 17

26 27 28 29 30 01 02 Mai

5x

82km

KW 18

03 04 05 06 07 08 09 Mai

5x

100km

Rennsteig-Supermarathon: 6:11:52 h

KW 19

10 11 12 13 14 15 16 Mai

2x

28km

schön ruhig

KW 20

17 18 19 20 21 22 23 Mai

3x

42km

Pfingstlauf 18 km - 440 Hm = 1:14:55 h

KW 21

24 25 26 27 28 29 30 Mai

2x

20km

Schnupfen; 1 x Tennispunktspiel

KW 22

31 01 02 03 04 05 06 Jun

7x

101km

Steinberglauf 9,8km 300 Hm

KW 23

07 08 09 10 11 12 13 Jun

5x

90km

Tennispunktspiel, 1 x 35 km

KW 24

14 15 16 17 18 19 20 Jun

7x

103km

Adelsberglauf 19,8 km: 1:17:25 h

KW 25

21 22 23 24 25 26 27 Jun

5x

88km

KW 26

28 29 30 01 02 03 04 Jul

7x

80km

4 x Wandern; Sonnabend WK in Inzell

1. Halbjahr

2265km

Saison 2010-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	05 06 07 08 09 10 11 Jul	7x	86km	Chiemsee; Donnerstag 2 Einheiten

KW 28

12 13 14 15 16 17 18 Jul

5x

115km

1x 40 km; Mo + Fr Pause wg. Hitze

KW 29

19 20 21 22 23 24 25 Jul

4x

103km

Mi-Fr Pause wg. Wetter; Sonntag: 45 km

KW 30

26 27 28 29 30 31 01 Aug

7x

140km

Sa: 53,3 km inkl. Elstertal-Mara 3:...>

KW 31

02 03 04 05 06 07 08 Aug

6x

91km

1 x 30 km, Tapering

KW 32

09 10 11 12 13 14 15 Aug

6x

138km

100 km Leipzig: 7:54:40 h Landesmeister

KW 33

16 17 18 19 20 21 22 Aug

2x

16km

KW 34

23 24 25 26 27 28 29 Aug

5x

81km

1 x 34 km

KW 35

30 31 01 02 03 04 05 Spt

6x

102km

Tapering ?

KW 36

06 07 08 09 10 11 12 Spt

4x

98km

6 Stunden: 74,029 km PB

KW 37

13 14 15 16 17 18 19 Spt

4x

72km

Sa: 36 km langsam

KW 38

20 21 22 23 24 25 26 Spt

4x

60km

2 x Tempo; WE ins Wasser gefallen

KW 39

27 28 29 30 01 02 03 Okt

2x

21km

extreme-tapering wg. Erkältung

KW 40

04 05 06 07 08 09 10 Okt

1x

7km

Marathon gestrichen

KW 41

11 12 13 14 15 16 17 Okt

7x

92km

Mo-Fr im Urlaub; So 30,6 km

KW 42

18 19 20 21 22 23 24 Okt

6x

100km

So: 34 km

KW 43

25 26 27 28 29 30 31 Okt

7x

98km

Glauchauer Herbstlauf: 1:21:55 = PB

KW 44

01 02 03 04 05 06 07 Nov

5x

60km

Training künftig nach Wettervorhers...>

KW 45

08 09 10 11 12 13 14 Nov

6x

93km

Werdau Marathon: 3:00:23 h; Platz 3

KW 46

15 16 17 18 19 20 21 Nov

1x

17km

endlich mal Pause, auch nötig

KW 47

22 23 24 25 26 27 28 Nov

4x

43km

Adventslauf: 11,2 km - 44:36

KW 48

29 30 01 02 03 04 05 Dez

3x

32km

viel kalt, viel Schnee

KW 49

06 07 08 09 10 11 12 Dez

3x

33km

Seuche

KW 50

13 14 15 16 17 18 19 Dez

0km

Seuche hält an

KW 51

20 21 22 23 24 25 26 Dez

0km

Seuche hält an -> Antibiotikum :-((

KW 52

27 28 29 30 31 01 02 Jan

5x

46km

Silvesterlauf 10 km: 41:40, naja

	2. Halbjahr		1744km

Jahres-km total:	4009km	Wochen-km (Jkm/52):	77.1km
		Wochen-km (Jkm/50):	80.2km
Jahres-TEn total:	247x	Wochen-TEn (TE/52):	4.8x
		Wochen-TEn (TE/50):	4.9x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	16,2km

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