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07.05.2024, der 2. Tag der KW 19

Bandido

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2004	1324 km		Jahr: 2377 km alte km 2004	GID23	Jahresplaner
	1053 km
2005	1582 km		Jahr: 3053 km alte km 2005	GID256	Jahresplaner
	1471 km
2006	1633 km		Jahr: 2790 km alte km 2006	GID494 GID599 GID698	Jahresplaner
	1157 km
2007	1590 km		Jahr: 3277 km alte km 2007	GID825 GID930 GID1010	Jahresplaner
	1687 km
2008	1886 km		Jahr: 3201 km alte km 2008		Jahresplaner
	1315 km
2009	1255 km		Jahr: 2557 km alte km 2009		Jahresplaner
	1302 km
2010	1078 km		Jahr: 2225 km alte km 2010		Jahresplaner
	1147 km
2011	1452 km		Jahr: 2601 km alte km 2011		Jahresplaner
	1149 km
2012	1261 km		Jahr: 2318 km alte km 2012		Jahresplaner
	1057 km
2013	1109 km		Jahr: 2254 km alte km 2013		Jahresplaner
	1145 km
2014	1081 km		Jahr: 2067 km alte km 2014		Jahresplaner
	986 km
2015	1445 km		Jahr: 2688 km alte km 2015		Jahresplaner
	1243 km
2016	1354 km		Jahr: 2478 km alte km 2016		Jahresplaner
	1124 km
2017	1336 km		Jahr: 1792 km alte km 2017		Jahresplaner
	456 km
2018	1204 km		Jahr: 1983 km alte km 2018		Jahresplaner
	779 km
2019	1102 km		Jahr: 2094 km alte km 2019		Jahresplaner
	992 km
2020	1106 km		Jahr: 2038 km alte km 2020		Jahresplaner
	932 km
2021	1055 km		Jahr: 2070 km alte km 2021		Jahresplaner
	1015 km
2022	938 km		Jahr: 1756 km alte km 2022		Jahresplaner
	818 km
2023	1032 km		Jahr: 1726 km alte km 2023		Jahresplaner
	694 km
2024	328 km		Jahr: 328 km alte km 2024		Jahresplaner
	0 km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 01.02.2004. Gesamt 47.673 km. Zuletzt hier: 03.03.2024

Saison 2021-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	04 05 06 07 08 09 10 Jan	3x	23km	Baldeneysee Crescendo , Rest locker...>

KW 2

11 12 13 14 15 16 17 Jan

0km

Laufpause Erholungspause

KW 3

18 19 20 21 22 23 24 Jan

4x

40km

3x5x30/20/10, Rest locker nach Oper...>

KW 4

25 26 27 28 29 30 31 Jan

4x

46km

10 km Crescendolauf 5:30-4:20, 17 l...>

KW 5

01 02 03 04 05 06 07 Feb

5x

49km

10 km Tempowechsel 4:30/5:30, Bergl...>

KW 6

08 09 10 11 12 13 14 Feb

2x

28km

Schnee , DL GA1 Schnee

KW 7

15 16 17 18 19 20 21 Feb

4x

44km

Tempowechsel 3x2 , Burgholz lang

KW 8

22 23 24 25 26 27 28 Feb

4x

41km

8x200 Bahn, 3km Testlauf

KW 9

01 02 03 04 05 06 07 Mrz

4x

43km

8x300 Bahn , lang Gelpe , Rad

KW 10

08 09 10 11 12 13 14 Mrz

5x

59km

8x400 Bahn , locker lang

KW 11

15 16 17 18 19 20 21 Mrz

3x

36km

Tempowechsel 1-2 etc., locker Trass...>

KW 12

22 23 24 25 26 27 28 Mrz

6x

49km

5x500 Sambatrasse, Burgholz Bergläu...>

KW 13

29 30 31 01 02 03 04 Apr

4x

44km

Marscheid lang, Freudenberg kurz, T...>

KW 14

05 06 07 08 09 10 11 Apr

4x

34km

Schnee: NBtrasse 2x1/1/1 Crescendo,...>

KW 15

12 13 14 15 16 17 18 Apr

5x

53km

Sambatrasse 2/1,5/1/0,5, Gelpe lang...>

KW 16

19 20 21 22 23 24 25 Apr

4x

44km

Bahn 10x400, lang Eulenkopf Aprath

KW 17

26 27 28 29 30 01 02 Mai

3x

31km

Bahn 12x300 , locker, Test 100/200/400

KW 18

03 04 05 06 07 08 09 Mai

5x

52km

Bahn 15x200, lang Gelpe, Burgholz B...>

KW 19

10 11 12 13 14 15 16 Mai

5x

53km

Bahn 3x1000, lang Oelber, Rad Oelber

KW 20

17 18 19 20 21 22 23 Mai

4x

38km

Bahn 6x200, TDL 5 km, Rad , Pause I...>

KW 21

24 25 26 27 28 29 30 Mai

4x

47km

Bahn 1. LG Training 3x600, RUW 1

KW 22

31 01 02 03 04 05 06 Jun

3x

29km

Bahn 400/300/200/100 , Radtour , Wa...>

KW 23

07 08 09 10 11 12 13 Jun

4x

35km

Bahn 5x300, Burgholz lang crescendo...>

KW 24

14 15 16 17 18 19 20 Jun

4x

44km

Bahn Reaktionssprints, Start Stabi,...>

KW 25

21 22 23 24 25 26 27 Jun

5x

51km

Bahn 4x400, Bahn Stabi, locker, Lan...>

KW 26

28 29 30 01 02 03 04 Jul

4x

42km

Bahn 200er, Lang Gelpe, Bahn spikes...>

1. Halbjahr

1055km

Saison 2021-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	05 06 07 08 09 10 11 Jul	5x	44km	Bahn Bergaufläufe, Trasse Crescendo...>

KW 28

12 13 14 15 16 17 18 Jul

4x

33km

Bahn 3x200, locker, 800 Wattenschei...>

KW 29

19 20 21 22 23 24 25 Jul

4x

44km

Bahn Athletik, Sprünge, locker 17 k...>

KW 30

26 27 28 29 30 31 01 Aug

4x

40km

Bahn 3x600, RuW 9

KW 31

02 03 04 05 06 07 08 Aug

5x

46km

Bahn 400/30/200/100, RuW 5, Freuden...>

KW 32

09 10 11 12 13 14 15 Aug

5x

46km

Bahn Startblocktraining, Regio 400,...>

KW 33

16 17 18 19 20 21 22 Aug

5x

42km

Bahn 200/400/200.., Flensburg lang ...>

KW 34

23 24 25 26 27 28 29 Aug

4x

33km

Bahn 3x200, Freudenberg Treppe, LVN...>

KW 35

30 31 01 02 03 04 05 Spt

2x

12km

Insektenstich am Fuss, Freudenberg ...>

KW 36

06 07 08 09 10 11 12 Spt

5x

41km

Bahn 150/300/150, Starts und 3x100,...>

KW 37

13 14 15 16 17 18 19 Spt

3x

25km

Sportabzeichen 3000, locker, 140km ...>

KW 38

20 21 22 23 24 25 26 Spt

0km

Laufpause

KW 39

27 28 29 30 01 02 03 Okt

4x

39km

Restart locker, 1.mal Bergaufläufe,...>

KW 40

04 05 06 07 08 09 10 Okt

4x

42km

Bergaufläufe, locker und ABC, Gelpe...>

KW 41

11 12 13 14 15 16 17 Okt

5x

58km

Bergaufläufe, Bahn 4x1000 locker, l...>

KW 42

18 19 20 21 22 23 24 Okt

5x

53km

Bergaufläufe, Bahn 10x400, Rund um ...>

KW 43

25 26 27 28 29 30 31 Okt

2x

32km

Bahn 3x500, Röntgenlauf 21

KW 44

01 02 03 04 05 06 07 Nov

6x

56km

8x500, locker Regeneration morgens,...>

KW 45

08 09 10 11 12 13 14 Nov

5x

41km

und Rad 70, 10x300, Crescendo 5km, ...>

KW 46

15 16 17 18 19 20 21 Nov

4x

45km

1.Training Halle Zirkel, Paarlauf 3...>

KW 47

22 23 24 25 26 27 28 Nov

4x

36km

2.Training Zirkel HAlle, Bahn 1-2-1...>

KW 48

29 30 01 02 03 04 05 Dez

4x

43km

3.Training Zirkel Halle, Bahn 3x200...>

KW 49

06 07 08 09 10 11 12 Dez

4x

33km

Bahn 3x500, crosslauf Werden

KW 50

13 14 15 16 17 18 19 Dez

4x

42km

Bahn 3,2,1x400, Gelpe lang, Burghol...>

KW 51

20 21 22 23 24 25 26 Dez

5x

44km

Bahn 2x3x300, Crescendo 12 km Bayer...>

KW 52

27 28 29 30 31 01 02 Jan

4x

45km

TWL 5x1000/1000, Oelber Berge, Hall...>

	2. Halbjahr		1015km

Jahres-km total:	2070km	Wochen-km (Jkm/52):	39.8km
		Wochen-km (Jkm/50):	41.4km
Jahres-TEn total:	208x	Wochen-TEn (TE/52):	4x
		Wochen-TEn (TE/50):	4.2x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	10,0km

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