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07.05.2024, der 2. Tag der KW 19

Bandido

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2004	1324 km		Jahr: 2377 km alte km 2004	GID23	Jahresplaner
	1053 km
2005	1582 km		Jahr: 3053 km alte km 2005	GID256	Jahresplaner
	1471 km
2006	1633 km		Jahr: 2790 km alte km 2006	GID494 GID599 GID698	Jahresplaner
	1157 km
2007	1590 km		Jahr: 3277 km alte km 2007	GID825 GID930 GID1010	Jahresplaner
	1687 km
2008	1886 km		Jahr: 3201 km alte km 2008		Jahresplaner
	1315 km
2009	1255 km		Jahr: 2557 km alte km 2009		Jahresplaner
	1302 km
2010	1078 km		Jahr: 2225 km alte km 2010		Jahresplaner
	1147 km
2011	1452 km		Jahr: 2601 km alte km 2011		Jahresplaner
	1149 km
2012	1261 km		Jahr: 2318 km alte km 2012		Jahresplaner
	1057 km
2013	1109 km		Jahr: 2254 km alte km 2013		Jahresplaner
	1145 km
2014	1081 km		Jahr: 2067 km alte km 2014		Jahresplaner
	986 km
2015	1445 km		Jahr: 2688 km alte km 2015		Jahresplaner
	1243 km
2016	1354 km		Jahr: 2478 km alte km 2016		Jahresplaner
	1124 km
2017	1336 km		Jahr: 1792 km alte km 2017		Jahresplaner
	456 km
2018	1204 km		Jahr: 1983 km alte km 2018		Jahresplaner
	779 km
2019	1102 km		Jahr: 2094 km alte km 2019		Jahresplaner
	992 km
2020	1106 km		Jahr: 2038 km alte km 2020		Jahresplaner
	932 km
2021	1055 km		Jahr: 2070 km alte km 2021		Jahresplaner
	1015 km
2022	938 km		Jahr: 1756 km alte km 2022		Jahresplaner
	818 km
2023	1032 km		Jahr: 1726 km alte km 2023		Jahresplaner
	694 km
2024	328 km		Jahr: 328 km alte km 2024		Jahresplaner
	0 km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 01.02.2004. Gesamt 47.673 km. Zuletzt hier: 03.03.2024

Saison 2011-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	03 04 05 06 07 08 09 Jan	5x	52km	Ratingen 10 km 42:40

KW 2

10 11 12 13 14 15 16 Jan

3x

46km

Gelpe Schnee ist weg!!

KW 3

17 18 19 20 21 22 23 Jan

5x

55km

Wegberg 10 km

KW 4

24 25 26 27 28 29 30 Jan

5x

63km

Hammerkälte ; langer Lauf Burgholz

KW 5

31 01 02 03 04 05 06 Feb

4x

59km

Noch kälter... 1. HM Bertlich

KW 6

07 08 09 10 11 12 13 Feb

3x

40km

Rund um Hilden

KW 7

14 15 16 17 18 19 20 Feb

3x

39km

..endlich Sonne 1. lauf Malloca

KW 8

21 22 23 24 25 26 27 Feb

5x

66km

viele Buchten... lockeres Sight seeing

KW 9

28 01 02 03 04 05 06 Mrz

5x

75km

Mallorca und viel Wind Frühling...

KW 10

07 08 09 10 11 12 13 Mrz

4x

40km

Rund ums Bayer Kreuz 10 km

KW 11

14 15 16 17 18 19 20 Mrz

4x

58km

Unterbacher See Sonne...

KW 12

21 22 23 24 25 26 27 Mrz

4x

62km

Königsforst HM und 5 km Lauf

KW 13

28 29 30 31 01 02 03 Apr

3x

42km

Marscheid Regenerationswoche + 1. R...>

KW 14

04 05 06 07 08 09 10 Apr

4x

60km

1. Bahntraining/ Rhein Düsseldorf u...>

KW 15

11 12 13 14 15 16 17 Apr

4x

57km

Benrath Halbmarathon 1:33:38 Brutto

KW 16

18 19 20 21 22 23 24 Apr

1x

14km

Regenerationswoche und Radtour

KW 17

25 26 27 28 29 30 01 Mai

5x

79km

10 mal 400 und RuW 8

KW 18

02 03 04 05 06 07 08 Mai

3x

53km

RuW 1 und Radtour Berlin

KW 19

09 10 11 12 13 14 15 Mai

3x

65km

6 mal 800 und Mega langer Lauf RuW 5

KW 20

16 17 18 19 20 21 22 Mai

5x

80km

Rosellen 20:11 und Wwald

KW 21

23 24 25 26 27 28 29 Mai

5x

69km

Gänseliesel 41:06 Monheim und RuW 3

KW 22

30 31 01 02 03 04 05 Jun

4x

63km

Sambatrasse Hitze 20:35 und Düsseld...>

KW 23

06 07 08 09 10 11 12 Jun

4x

54km

Rund umHilden und 1.Lauf Schweiz Wo...>

KW 24

13 14 15 16 17 18 19 Jun

5x

67km

Bieler Lauf durch die Nacht!!

KW 25

20 21 22 23 24 25 26 Jun

3x

33km

Walsertal Sonntag ... und Wandern

KW 26

27 28 29 30 01 02 03 Jul

4x

61km

Österreich und Himmelgeist 1:33:28 ...>

1. Halbjahr

1452km

Saison 2011-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	04 05 06 07 08 09 10 Jul	4x	55km	RuW 1 und 5 ; 1. mal wieder Bahn

KW 28

11 12 13 14 15 16 17 Jul

3x

33km

Nur locker Pausenwoche ( Franzosen)

KW 29

18 19 20 21 22 23 24 Jul

4x

41km

Sportabzeichen und Pausenwoche ( Be...>

KW 30

25 26 27 28 29 30 31 Jul

1x

10km

Rücken und Radtour Düsseldorf

KW 31

01 02 03 04 05 06 07 Aug

4x

58km

Bahn 800 und H. Heide Tempolauf

KW 32

08 09 10 11 12 13 14 Aug

4x

55km

Paarlauf 15 x200; H.Heide Tempo ; R...>

KW 33

15 16 17 18 19 20 21 Aug

5x

68km

RuW 3 lang, H. Heide Runde

KW 34

22 23 24 25 26 27 28 Aug

4x

55km

5 x 1000; 2 mal Radtour

KW 35

29 30 31 01 02 03 04 Spt

3x

31km

Erkältung, Gronau, Herdecke 10 km Lauf

KW 36

05 06 07 08 09 10 11 Spt

4x

45km

3x1000; Cross Tri

KW 37

12 13 14 15 16 17 18 Spt

4x

66km

5x1000; Burgholz w 5 lang

KW 38

19 20 21 22 23 24 25 Spt

4x

55km

Dunkel...und Halbnarathon Sauerland

KW 39

26 27 28 29 30 01 02 Okt

3x

55km

Röntgenweg Strecke 1

KW 40

03 04 05 06 07 08 09 Okt

5x

70km

Portugal: Stadion Braga, Meeresblic...>

KW 41

10 11 12 13 14 15 16 Okt

1x

13km

Erkältung

KW 42

17 18 19 20 21 22 23 Okt

0km

Erkältung

KW 43

24 25 26 27 28 29 30 Okt

5x

50km

Erkältung, Muskeln... Röntgenstaffel!!

KW 44

31 01 02 03 04 05 06 Nov

4x

43km

Formaufbau langsam...kurze Einheiten

KW 45

07 08 09 10 11 12 13 Nov

4x

64km

Euli ablaufen ; 26 km

KW 46

14 15 16 17 18 19 20 Nov

5x

52km

Freudenberg 43:16

KW 47

21 22 23 24 25 26 27 Nov

3x

33km

6 mal 400 Bahn und Budapest

KW 48

28 29 30 01 02 03 04 Dez

4x

46km

10 k Oberhausen Cross 42:28

KW 49

05 06 07 08 09 10 11 Dez

4x

68km

Start Sevilla : Intervalle und RuH ...>

KW 50

12 13 14 15 16 17 18 Dez

4x

47km

Bahn 10x400; Euli 1+2 (Zahn)

KW 51

19 20 21 22 23 24 25 Dez

0km

Laufpause w/ Zahn

KW 52

26 27 28 29 30 31 01 Jan

3x

36km

Eulenkopflauf 1-3; Laufpause Zahn

	2. Halbjahr		1149km

Jahres-km total:	2601km	Wochen-km (Jkm/52):	50km
		Wochen-km (Jkm/50):	52km
Jahres-TEn total:	192x	Wochen-TEn (TE/52):	3.7x
		Wochen-TEn (TE/50):	3.8x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	13,5km

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