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16.06.2024, der 7. Tag der KW 24

hico

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2009	1346 km		Jahr: 2956 km alte km 2009		Jahresplaner
	1610 km
2010	925 km		Jahr: 1842 km alte km 2010		Jahresplaner
	917 km
2011	1169 km		Jahr: 2572 km alte km 2011		Jahresplaner
	1403 km
2012	830 km		Jahr: 1452 km alte km 2012		Jahresplaner
	622 km
2013	1101 km		Jahr: 3001 km alte km 2013		Jahresplaner
	1900 km
2014	885 km		Jahr: 2202 km alte km 2014		Jahresplaner
	1317 km
2015	1296 km		Jahr: 3161 km alte km 2015		Jahresplaner
	1865 km
2016	1175 km		Jahr: 2450 km alte km 2016		Jahresplaner
	1275 km
2017	732 km		Jahr: 732 km alte km 2017		Jahresplaner
	0 km
2018	km		Jahr: alte km 2018		Jahresplaner
	km
2019	km		Jahr: alte km 2019		Jahresplaner
	km
2020	km		Jahr: alte km 2020		Jahresplaner
	km
2021	km		Jahr: alte km 2021		Jahresplaner
	km
2022	km		Jahr: alte km 2022		Jahresplaner
	km
2023	km		Jahr:
	km
2024	km		Jahr:
	km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 24.01.2009. Gesamt 20.368 km. Zuletzt hier: 25.12.2022

Saison 2015-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	29 30 31 01 02 03 04 Jan	7x	98km	Erkältung, leichte Zerrung, dafür l...>

KW 2

05 06 07 08 09 10 11 Jan

4x

52km

leichte Zerrung, Tempoversuche abge...>

KW 3

12 13 14 15 16 17 18 Jan

5x

68km

Zerrung auskuriert, langsam wieder ...>

KW 4

19 20 21 22 23 24 25 Jan

5x

54km

TDL reloaded ...

KW 5

26 27 28 29 30 31 01 Feb

5x

52km

KW 6

02 03 04 05 06 07 08 Feb

3x

11km

3*Stabi, dann Grippe ...

KW 7

09 10 11 12 13 14 15 Feb

1x

10km

Grippe ...

KW 8

16 17 18 19 20 21 22 Feb

3x

39km

+ 1x Tabata

KW 9

23 24 25 26 27 28 01 Mrz

3x

50km

+ 2x Tabata

KW 10

02 03 04 05 06 07 08 Mrz

3x

36km

KW 11

09 10 11 12 13 14 15 Mrz

3x

48km

+ 2x Tabata

KW 12

16 17 18 19 20 21 22 Mrz

4x

52km

+ 1x Tabata

KW 13

23 24 25 26 27 28 29 Mrz

2x

29km

Zerrung (3x Tabata)

KW 14

30 31 01 02 03 04 05 Apr

4x

51km

+ 1x Tabata

KW 15

06 07 08 09 10 11 12 Apr

6x

113km

KW 16

13 14 15 16 17 18 19 Apr

0km

Zerrung beim Dehnen (1x Tabata)

KW 17

20 21 22 23 24 25 26 Apr

5x

94km

KW 18

27 28 29 30 01 02 03 Mai

3x

39km

KW 19

04 05 06 07 08 09 10 Mai

3x

48km

BIG25 + 1x Tabata

KW 20

11 12 13 14 15 16 17 Mai

5x

42km

Regenerationswoche, Tempospitzen

KW 21

18 19 20 21 22 23 24 Mai

3x

33km

Regenerationswoche, Tempospitzen

KW 22

25 26 27 28 29 30 31 Mai

5x

53km

Yasso Woche 1

KW 23

01 02 03 04 05 06 07 Jun

4x

50km

Yasso Woche 2

KW 24

08 09 10 11 12 13 14 Jun

7x

64km

Yasso Woche 3

KW 25

15 16 17 18 19 20 21 Jun

4x

37km

Umzugswoche

KW 26

22 23 24 25 26 27 28 Jun

4x

73km

Yasso Woche 4

1. Halbjahr

1296km

Saison 2015-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	29 30 01 02 03 04 05 Jul	4x	45km	Yasso Woche 5 abgebrochen, k.o.

KW 28

06 07 08 09 10 11 12 Jul

4x

71km

Zerrung bei 160m Sprints

KW 29

13 14 15 16 17 18 19 Jul

4x

61km

Zerrung bleibt, trotz Yasso (8x800m)

KW 30

20 21 22 23 24 25 26 Jul

3x

58km

Zerrung ist wohl ne Reizung, einfac...>

KW 31

27 28 29 30 31 01 02 Aug

5x

97km

Letzte Woche Yasso (10x800)

KW 32

03 04 05 06 07 08 09 Aug

6x

121km

Greif Woche 1/12 + 1x Tabata

KW 33

10 11 12 13 14 15 16 Aug

6x

130km

Greif Woche 2/12 + 2x Stabi/ Rad

KW 34

17 18 19 20 21 22 23 Aug

5x

89km

Greif Woche 3/12 (Regeneration) + 1...>

KW 35

24 25 26 27 28 29 30 Aug

5x

107km

Greif Woche 4/12 (Regeneration)

KW 36

31 01 02 03 04 05 06 Spt

3x

38km

Greif Woche 5/12 ACHILLESSEHNE!

KW 37

07 08 09 10 11 12 13 Spt

3x

59km

Greif Woche 6/12 (Wiedereinstieg)

KW 38

14 15 16 17 18 19 20 Spt

6x

97km

Greif Woche 7/12 (4x Tempo)

KW 39

21 22 23 24 25 26 27 Spt

6x

110km

Greif Woche 8/12 (Berlinmarathon)

KW 40

28 29 30 01 02 03 04 Okt

4x

51km

Greif Woche 9/12 (Kraftlos)

KW 41

05 06 07 08 09 10 11 Okt

6x

112km

Greif Woche 10/12 (Kraftlos, Zerrung)

KW 42

12 13 14 15 16 17 18 Okt

4x

66km

Greif Woche 11/12 (Vorsicht ist die...>

KW 43

19 20 21 22 23 24 25 Okt

5x

75km

Greif Woche 12/12 ....... PB!

KW 44

26 27 28 29 30 31 01 Nov

4x

40km

REGENERATION und neue Pläne schmied...>

KW 45

02 03 04 05 06 07 08 Nov

5x

73km

Erste Intervalle

KW 46

09 10 11 12 13 14 15 Nov

3x

30km

Immerhin Intervalle

KW 47

16 17 18 19 20 21 22 Nov

3x

39km

Immerhin Intervalle

KW 48

23 24 25 26 27 28 29 Nov

4x

64km

Keine Intervalle

KW 49

30 01 02 03 04 05 06 Dez

4x

57km

Kurze Intervalle

KW 50

07 08 09 10 11 12 13 Dez

2x

22km

Intervalle? ZERRUNG!

KW 51

14 15 16 17 18 19 20 Dez

4x

41km

Zerrung gelockert

KW 52

21 22 23 24 25 26 27 Dez

5x

52km

Zerrung gelockert

KW 53

28 29 30 31 01 02 03 Jan

4x

60km

Zerrung gelockert

2. Halbjahr

1865km

Jahres-km total:	3161km	Wochen-km (Jkm/52):	60.8km
Jahres-TEn total:	218x	Wochen-TEn (TE/52):	4.2x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	14,5km

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