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16.06.2024, der 7. Tag der KW 24

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0 km
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10 4
Historie:
01/2009
-
12/2022

20091346 km

Jahr: 2956 km
alte km 2009		 Jahresplaner
1610 km
2010925 km

Jahr: 1842 km
alte km 2010		 Jahresplaner
917 km
20111169 km

Jahr: 2572 km
alte km 2011		 Jahresplaner
1403 km
2012830 km

Jahr: 1452 km
alte km 2012		 Jahresplaner
622 km
20131101 km

Jahr: 3001 km
alte km 2013		 Jahresplaner
1900 km
2014885 km

Jahr: 2202 km
alte km 2014		 Jahresplaner
1317 km
20151296 km

Jahr: 3161 km
alte km 2015		 Jahresplaner
1865 km
20161175 km

Jahr: 2450 km
alte km 2016		 Jahresplaner
1275 km
2017732 km

Jahr: 732 km
alte km 2017		 Jahresplaner
0 km

2018 km

Jahr:
alte km 2018		Jahresplaner
km

2019 km

Jahr:
alte km 2019		Jahresplaner
km

2020 km

Jahr:
alte km 2020		Jahresplaner
km

2021 km

Jahr:
alte km 2021		Jahresplaner
km

2022 km

Jahr:
alte km 2022		Jahresplaner
km

2023 km

Jahr:
km

2024 km

Jahr:
km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 24.01.2009. Gesamt 20.368 km. Zuletzt hier: 25.12.2022


Teilnahmen:
2009-10-25Commerzbank Frankfurt Marathon, Frankfurt
2009-09-2036. real,- Berlin-Marathon, Berlin
2009-08-3031. Koberstädter Wald-Marathon, Egelsbach
2009-08-09Monschau - Marathon, Monschau - Konzen
2009-06-1717. JPMorgan Chase Corporate Challenge, Frankfurt a. M.
2009-05-31Ise-Landschaftslauf, Gifhorn
2009-05-10Gutenberg Marathon Mainz, Mainz
Marathon-Staffel: Halbmarathon
2009-04-1332. Rodgauer Osterlauf, Rodgau
10km
2009-03-29Freiburg Marathon, Freiburg
Halbmarathon
2009-03-017. Frankfurter Lufthansa Halbmarathon, Frankfurt

nur für Admins:
siehe Kontaktseite
Saison 2009-1:
Mo Di Mi Do Fr Sa So
TE Wkm Kommentar   ... WK
KW 1
29303101020304 Jan
3x35km    
KW 2
05060708091011 Jan
2x20km    
KW 3
12131415161718 Jan
3x39km DL+FS+Velo+LL  
KW 4
19202122232425 Jan
5x60km DL+FS+DL+DL+LL  
KW 5
26272829303101 Feb
4x55km DL+FS+TL+Velo+LL  
KW 6
02030405060708 Feb
4x49km Erholung: DL+IV+DL+DL  
KW 7
09101112131415 Feb
4x63km TL+IV+DL+Velo+LL  
KW 8
16171819202122 Feb
5x82km TL+IV+DL+DL+LL  
KW 9
23242526272801 Mrz
5x77km IV+TL+RG+DL+WK(HM)  
KW 10
02030405060708 Mrz
5x74km IV+RG+TL+DL+Velo+LL  
KW 11
09101112131415 Mrz
3x35km Zerrung: Velo+IV+TL+Velo+DL  
KW 12
16171819202122 Mrz
5x55km DL+IV+RG+TL+DL+Velo+Kater  
KW 13
23242526272829 Mrz
5x71km IV+DL+TL+RG+WK(HM)  
KW 14
30310102030405 Apr
4x37km Regeneration: DL+DL+RG+RG  
KW 15
06070809101112 Apr
6x56km Neuaufbau: RG+FS+RG+DL+TL+RG  
KW 16
13141516171819 Apr
6x88km Attacke: WK(10)+DL+IV+RG+DL+LL  
KW 17
20212223242526 Apr
7x92km Kämpfen: DL+RG+TL+IV+RG+DL+DL  
KW 18
27282930010203 Mai
4x48km Locker werden: TL, DL, IV, DL  
KW 19
04050607080910 Mai
4x44km Wettkampfwoche: RG, TL, RG, WK(HM)  
KW 20
11121314151617 Mai
4x60km Lockern: RG+FS+DL+LL  
KW 21
18192021222324 Mai
4x74km Nicht wirklich fit: IV+DL+DL+LL  
KW 22
25262728293031 Mai
4x76km (Mini-)Ultra genießen: DL+IV+FS+WK(...>  
KW 23
01020304050607 Jun
3x28km Verletzt: DL+DL+DL & Velo, Rudern, ...>  
KW 24
08091011121314 Jun
1x8km Verletzt: DL  
KW 25
15161718192021 Jun
2x13km Verletzt: TL(JPMCC)+DL  
KW 26
22232425262728 Jun
1x7km Verletzt: DL  
1. Halbjahr1346km

Saison 2009-2:
Mo Di Mi Do Fr Sa So
TE Wkm Kommentar   ... WK
KW 27
29300102030405 Jul
3x22km Regeneration: RG+DL+RG & Stabilität...>  
KW 28
06070809101112 Jul
5x54km Neuaufbau: DL+RG+DL+RG+LL & Stabilität  
KW 29
13141516171819 Jul
5x62km Behutsam steigern: DL+TL+RG+IV+LL &...>  
KW 30
20212223242526 Jul
5x72km Weiter steigern: DL+TL+RG+DL+LL  
KW 31
27282930310102 Aug
5x82km Weiter: IV+DL+TL+DL+LL  
KW 32
03040506070809 Aug
5x88km Locker&Lang: RG+IV+DL+RG+LL & Stabi...>  
KW 33
10111213141516 Aug
3x39km Regeneration: DL+DL+LL  
KW 34
17181920212223 Aug
4x56km Motivationstief: IV(Abbruch)+DL+RG+...>  
KW 35
24252627282930 Aug
3x45km Testwettkampf: DL+DL/IV+WK(10km) - ...>  
KW 36
31010203040506 Spt
6x104km Greif-Woche1/Urlaub: IV+RG+DL+TL+DL+LL  
KW 37
07080910111213 Spt
7x115km Greif-Woche2/Urlaub: RG+DL+IV+RG+TL...>  
KW 38
14151617181920 Spt
6x102km Greif-Woche3/Urlaub: TL/DL+DL+IV+RG...>  
KW 39
21222324252627 Spt
6x101km Greif-Woche4: RG+DL+IV+DL+RG+LL  
KW 40
28293001020304 Okt
5x79km Greif-Woche5: DL+TL+DL+IV+LL & Velo...>  
KW 41
05060708091011 Okt
5x91km Greif-Woche6: DL+DL+TL+IV+LL & Velo  
KW 42
12131415161718 Okt
4x70km Greif-Woche7: IV, TL, RG, LL & Velo  
KW 43
19202122232425 Okt
5x77km Greif-Woche8: IV+IV+FS+RG+WK(M) & Velo  
KW 44
26272829303101 Nov
1x11km Regeneration: RG  
KW 45
02030405060708 Nov
3x29km Regeneration: DL+RG+RG & Stabilität  
KW 46
09101112131415 Nov
3x29km Regeneration: DL+RG+RG & Stabilität  
KW 47
16171819202122 Nov
5x53km Neustart: DL+DL+DL+LL+RG & Stabilität  
KW 48
23242526272829 Nov
4x41km Saft-und-kraftlos: DL+TL+DL+RG  
KW 49
30010203040506 Dez
3x36km Aufbau: RG+DL+RG  
KW 50
07080910111213 Dez
5x60km Aufbau: DL+DL+FS+RG+WK(18,4km)  
KW 51
14151617181920 Dez
1x9km Erkältung: RG  
KW 52
21222324252627 Dez
4x33km Erkältung: RG+RG+FS+WK(10km)  
KW 53
28293031010203 Jan
4x50km Neustart: DL+IV+RG+LL & Velo  
2. Halbjahr1610km


Jahres-km total: 2956kmWochen-km (Jkm/52): 56.8km
   Wochen-km (Jkm/53): 55.8km
Jahres-TEn total: 218xWochen-TEn (TE/52): 4.2x
   Wochen-TEn (TE/53): 4.1x
Jahres-km Prognose: -Schnitt km/TE: 13,6km


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