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jeder km zählt
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01.05.2024, der 3. Tag der KW 18
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| Ich will mit dem Laufen anfangen. Was muss ich beachten? |
Das kommt natürlich ganz darauf an, was du bisher so gemacht hast.
Für Voll-Anfänger empfiehlt sich meist, das Laufen durch Gehpausen zu
unterbrechen, also z.B. 1. Woche 3Tage 20min Laufen mit 5 Gehpausen, und
dann Woche für Woche Gehpausen verkürzen und Umfang steigern.
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