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02.05.2024, der 4. Tag der KW 18

hico

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2009	1346 km		Jahr: 2956 km alte km 2009		Jahresplaner
	1610 km
2010	925 km		Jahr: 1842 km alte km 2010		Jahresplaner
	917 km
2011	1169 km		Jahr: 2572 km alte km 2011		Jahresplaner
	1403 km
2012	830 km		Jahr: 1452 km alte km 2012		Jahresplaner
	622 km
2013	1101 km		Jahr: 3001 km alte km 2013		Jahresplaner
	1900 km
2014	885 km		Jahr: 2202 km alte km 2014		Jahresplaner
	1317 km
2015	1296 km		Jahr: 3161 km alte km 2015		Jahresplaner
	1865 km
2016	1175 km		Jahr: 2450 km alte km 2016		Jahresplaner
	1275 km
2017	732 km		Jahr: 732 km alte km 2017		Jahresplaner
	0 km
2018	km		Jahr: alte km 2018		Jahresplaner
	km
2019	km		Jahr: alte km 2019		Jahresplaner
	km
2020	km		Jahr: alte km 2020		Jahresplaner
	km
2021	km		Jahr: alte km 2021		Jahresplaner
	km
2022	km		Jahr: alte km 2022		Jahresplaner
	km
2023	km		Jahr:
	km
2024	km		Jahr:
	km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 24.01.2009. Gesamt 20.368 km. Zuletzt hier: 25.12.2022

Saison 2011-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	03 04 05 06 07 08 09 Jan	2x	16km	immer am laufen bleiben ,,,

KW 2

10 11 12 13 14 15 16 Jan

3x

29km

Urlaub ... viel Zeit ... aber viel ...>

KW 3

17 18 19 20 21 22 23 Jan

2x

21km

Urlaub vorbei ... kaum Zeit zum Lau...>

KW 4

24 25 26 27 28 29 30 Jan

3x

27km

auf der Suche nach der Motivation ...

KW 5

31 01 02 03 04 05 06 Feb

3x

30km

... ausgelutscht ...

KW 6

07 08 09 10 11 12 13 Feb

3x

30km

Motivation wieder gefunden, aber wa...>

KW 7

14 15 16 17 18 19 20 Feb

6x

56km

es geht voran ... langsam ...

KW 8

21 22 23 24 25 26 27 Feb

6x

49km

es geht voran ... etwas schneller ...

KW 9

28 01 02 03 04 05 06 Mrz

5x

72km

es geht voran ... erster langer lau...>

KW 10

07 08 09 10 11 12 13 Mrz

5x

38km

es geht voran ... Kleinvieh macht a...>

KW 11

14 15 16 17 18 19 20 Mrz

5x

51km

höher - schneller - weiter ... nö!

KW 12

21 22 23 24 25 26 27 Mrz

6x

78km

fast fasten ... richtig laufen ;-)

KW 13

28 29 30 31 01 02 03 Apr

6x

46km

spaß mit neuen schnellen schuhen :-)

KW 14

04 05 06 07 08 09 10 Apr

5x

53km

:-) Feldberglauf (ohne schnelle Schuhe)

KW 15

11 12 13 14 15 16 17 Apr

3x

25km

unter der woche arbeiten, am wochen...>

KW 16

18 19 20 21 22 23 24 Apr

4x

34km

muss wohl mal wieder die umfänge st...>

KW 17

25 26 27 28 29 30 01 Mai

5x

90km

Meine kleine Auszeit beginnt mit La...>

KW 18

02 03 04 05 06 07 08 Mai

1x

9km

andere prioritäten ... faulenzen :-)

KW 19

09 10 11 12 13 14 15 Mai

6x

98km

Montag: miserabel! ... Sonntag: pha...>

KW 20

16 17 18 19 20 21 22 Mai

5x

66km

Hamburgmarathon :-)

KW 21

23 24 25 26 27 28 29 Mai

3x

59km

Kurze Regeneration, dann Festigung ...>

KW 22

30 31 01 02 03 04 05 Jun

6x

37km

kurze Läufe und locker, ganz locker

KW 23

06 07 08 09 10 11 12 Jun

5x

44km

Vorbereitung auf Frankfurtmarathon ...>

KW 24

13 14 15 16 17 18 19 Jun

6x

54km

Hessentagshalbmarathon, JPMCC, Temp...>

KW 25

20 21 22 23 24 25 26 Jun

3x

42km

unfit

KW 26

27 28 29 30 01 02 03 Jul

2x

15km

...

1. Halbjahr

1169km

Saison 2011-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	04 05 06 07 08 09 10 Jul	5x	57km	Schnelle Einheiten und Halbmarathon...>

KW 28

11 12 13 14 15 16 17 Jul

4x

54km

Angeschlagen ... dann zurückgekämpf...>

KW 29

18 19 20 21 22 23 24 Jul

5x

48km

kämpfen ... und feiern ...

KW 30

25 26 27 28 29 30 31 Jul

3x

40km

Tempo passt, Umfang nicht wirklich ...

KW 31

01 02 03 04 05 06 07 Aug

6x

71km

Umfang steigern ...

KW 32

08 09 10 11 12 13 14 Aug

6x

77km

erster Langer Lauf seit dem Hamburg...>

KW 33

15 16 17 18 19 20 21 Aug

5x

59km

Letzte harte Woche der Vor-Vorberei...>

KW 34

22 23 24 25 26 27 28 Aug

6x

63km

Tapering ... und das Eilenriederenn...>

KW 35

29 30 31 01 02 03 04 Spt

5x

70km

REGENERATION

KW 36

05 06 07 08 09 10 11 Spt

4x

42km

Greif Countdown Woche 1/8 ... abgeb...>

KW 37

12 13 14 15 16 17 18 Spt

6x

75km

Urlaub (zu warm, zu faul) und leich...>

KW 38

19 20 21 22 23 24 25 Spt

8x

114km

Urlaub ... improvisiertes Training

KW 39

26 27 28 29 30 01 02 Okt

6x

102km

Greif Countdown Restart: Woche 4/8 ...>

KW 40

03 04 05 06 07 08 09 Okt

6x

97km

Greif Countdown: Woche 5/8 ... unte...>

KW 41

10 11 12 13 14 15 16 Okt

6x

103km

Greif Countdown: Woche 6/8 ... kein...>

KW 42

17 18 19 20 21 22 23 Okt

2x

39km

Wade gezerrt: Zwangspause :-(

KW 43

24 25 26 27 28 29 30 Okt

6x

84km

Frankfurtmarathon! (Neue PB: 3:06:26)

KW 44

31 01 02 03 04 05 06 Nov

2x

14km

Lockern, ganz locker!

KW 45

07 08 09 10 11 12 13 Nov

1x

9km

Viel zu tun und ab dem Wochenende: ...>

KW 46

14 15 16 17 18 19 20 Nov

2x

11km

Rücken: erst am Wochenende wieder l...>

KW 47

21 22 23 24 25 26 27 Nov

3x

28km

Neustart - verpennt ...

KW 48

28 29 30 01 02 03 04 Dez

4x

29km

Neustart - zweiter Versuch ... endg...>

KW 49

05 06 07 08 09 10 11 Dez

4x

30km

bald ist Weihnachten ...

KW 50

12 13 14 15 16 17 18 Dez

2x

12km

Erkältung

KW 51

19 20 21 22 23 24 25 Dez

3x

22km

nächste Woche geht es wieder los!

KW 52

26 27 28 29 30 31 01 Jan

6x

53km

Gerstenkorn ... und Silvesterlauf

	2. Halbjahr		1403km

Jahres-km total:	2572km	Wochen-km (Jkm/52):	49.5km
Jahres-TEn total:	225x	Wochen-TEn (TE/52):	4.3x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	11,4km

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