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02.05.2024, der 4. Tag der KW 18

hico

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2009	1346 km		Jahr: 2956 km alte km 2009		Jahresplaner
	1610 km
2010	925 km		Jahr: 1842 km alte km 2010		Jahresplaner
	917 km
2011	1169 km		Jahr: 2572 km alte km 2011		Jahresplaner
	1403 km
2012	830 km		Jahr: 1452 km alte km 2012		Jahresplaner
	622 km
2013	1101 km		Jahr: 3001 km alte km 2013		Jahresplaner
	1900 km
2014	885 km		Jahr: 2202 km alte km 2014		Jahresplaner
	1317 km
2015	1296 km		Jahr: 3161 km alte km 2015		Jahresplaner
	1865 km
2016	1175 km		Jahr: 2450 km alte km 2016		Jahresplaner
	1275 km
2017	732 km		Jahr: 732 km alte km 2017		Jahresplaner
	0 km
2018	km		Jahr: alte km 2018		Jahresplaner
	km
2019	km		Jahr: alte km 2019		Jahresplaner
	km
2020	km		Jahr: alte km 2020		Jahresplaner
	km
2021	km		Jahr: alte km 2021		Jahresplaner
	km
2022	km		Jahr: alte km 2022		Jahresplaner
	km
2023	km		Jahr:
	km
2024	km		Jahr:
	km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 24.01.2009. Gesamt 20.368 km. Zuletzt hier: 25.12.2022

Teilnahmen:

2010-10-31	Commerzbank Frankfurt Marathon 2010, Frankfurt
2010-10-03	14. Köln Marathon, Köln
2010-09-05	38. int. Volkslauf Mühlheim am Main, Dietesheim

Saison 2010-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	04 05 06 07 08 09 10 Jan	4x	54km	Kalt&Schnee: DL+RG+TL+LL & Velo

KW 2

11 12 13 14 15 16 17 Jan

5x

61km

Schnee&Matsch: DL+RG+TL+RG+LL & Velo

KW 3

18 19 20 21 22 23 24 Jan

5x

75km

Tauwetter: DL+RG+DL+RG+LL

KW 4

25 26 27 28 29 30 31 Jan

4x

44km

Wechselhaft: RG+DL+DL+RG

KW 5

01 02 03 04 05 06 07 Feb

3x

52km

Motivationsloch: DL+RG+LL & Velo

KW 6

08 09 10 11 12 13 14 Feb

5x

69km

Neustart: IV+DL+DL+RG+RG & Velo

KW 7

15 16 17 18 19 20 21 Feb

4x

48km

Wenig Zeit: DL+RG+FS+RG & Velo

KW 8

22 23 24 25 26 27 28 Feb

2x

15km

Auszeit: Nicht krank aber platt

KW 9

01 02 03 04 05 06 07 Mrz

4x

63km

Muss ja wieder: RG+FS+RG+RG

KW 10

08 09 10 11 12 13 14 Mrz

4x

64km

Kalt aber muss ja: IV+FS+RG+LL & Velo

KW 11

15 16 17 18 19 20 21 Mrz

4x

62km

Muss ja weiter gehen: DL+IV+RG+LL

KW 12

22 23 24 25 26 27 28 Mrz

4x

71km

Immer noch kein Genuss: RG+TL+RG+LL

KW 13

29 30 31 01 02 03 04 Apr

2x

26km

Erkältung: DL+IV

KW 14

05 06 07 08 09 10 11 Apr

4x

75km

Erkältung: RG+DL+DL+LL (Zürich Mara...>

KW 15

12 13 14 15 16 17 18 Apr

2x

37km

Magen-Darm-geschwächt: DL+TL/FS

KW 16

19 20 21 22 23 24 25 Apr

2x

24km

Angeschlagen ...

KW 17

26 27 28 29 30 01 02 Mai

0km

Verletzt ...

KW 18

03 04 05 06 07 08 09 Mai

1x

7km

Neustart?

KW 19

10 11 12 13 14 15 16 Mai

1x

7km

Wo bleibt die Motivation?

KW 20

17 18 19 20 21 22 23 Mai

2x

17km

Zaghafte Versuche ...

KW 21

24 25 26 27 28 29 30 Mai

2x

15km

Noch immer keine echte Motivation ...

KW 22

31 01 02 03 04 05 06 Jun

0km

Urlaub - wollte eigentlich viel lau...>

KW 23

07 08 09 10 11 12 13 Jun

1x

8km

Nicht einmal den JPMCC geschafft ...

KW 24

14 15 16 17 18 19 20 Jun

2x

14km

So langsam kribbelt es wieder in de...>

KW 25

21 22 23 24 25 26 27 Jun

2x

17km

Aller (Neu-) Anfang ist schwer ...

KW 26

28 29 30 01 02 03 04 Jul

0km

Noch eine verlorene Woche ...

1. Halbjahr

925km

Saison 2010-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	05 06 07 08 09 10 11 Jul	4x	42km	Woche 1/17: RESTART für Frankfurtma...>

KW 28

12 13 14 15 16 17 18 Jul

5x

57km

W2/17: DL+TDL+DL+RG+LL & Stabilität...>

KW 29

19 20 21 22 23 24 25 Jul

5x

67km

W3/17: RG+DL+TL+RG+LL & Stabilität

KW 30

26 27 28 29 30 31 01 Aug

5x

77km

W4/17: IV+RG+TL+RG+LL & Velo

KW 31

02 03 04 05 06 07 08 Aug

4x

42km

W5/17: IV+TL+DL+RG

KW 32

09 10 11 12 13 14 15 Aug

6x

84km

W6/17: IV+RG+DL+RG+LL+RG & Stabilität

KW 33

16 17 18 19 20 21 22 Aug

4x

45km

W7/17 (KRANK): IV+RG+IV+RG & Stabilität

KW 34

23 24 25 26 27 28 29 Aug

2x

19km

W8/17 (KRANK): RG+DL

KW 35

30 31 01 02 03 04 05 Spt

0km

KRANK

KW 36

06 07 08 09 10 11 12 Spt

0km

KRANK

KW 37

13 14 15 16 17 18 19 Spt

0km

KRANK

KW 38

20 21 22 23 24 25 26 Spt

4x

24km

ICH DARF WIEDER LAUFEN! ENDLICH!

KW 39

27 28 29 30 01 02 03 Okt

4x

47km

Halbmarathon Köln im Genießertempo

KW 40

04 05 06 07 08 09 10 Okt

5x

58km

erster Langer Lauf (28,44km) seit 13.8.

KW 41

11 12 13 14 15 16 17 Okt

5x

65km

mühsam ernährt sich das eichhörnche...>

KW 42

18 19 20 21 22 23 24 Okt

4x

67km

muss ja ...

KW 43

25 26 27 28 29 30 31 Okt

4x

60km

#frankfurtmarathon genossen

KW 44

01 02 03 04 05 06 07 Nov

1x

14km

regeneration ist eine schöne ausred...>

KW 45

08 09 10 11 12 13 14 Nov

3x

19km

müde, kraftlos, ...

KW 46

15 16 17 18 19 20 21 Nov

4x

32km

lockern

KW 47

22 23 24 25 26 27 28 Nov

4x

46km

der erste schnee - ab ins gym ;-)

KW 48

29 30 01 02 03 04 05 Dez

1x

19km

kein training, dafür 15km-Lauf in E...>

KW 49

06 07 08 09 10 11 12 Dez

1x

10km

lockern

KW 50

13 14 15 16 17 18 19 Dez

0km

Nullnummer

KW 51

20 21 22 23 24 25 26 Dez

0km

Nullnummer

KW 52

27 28 29 30 31 01 02 Jan

3x

23km

zum jahresausklang ,,,

	2. Halbjahr		917km

Jahres-km total:	1842km	Wochen-km (Jkm/52):	35.4km
		Wochen-km (Jkm/44):	41.9km
Jahres-TEn total:	147x	Wochen-TEn (TE/52):	2.8x
		Wochen-TEn (TE/44):	3.3x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	12,5km

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