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06.05.2024, der 1. Tag der KW 19

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Profil: LID2809
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Kilometer:
0 km
(2009: 408 km)
aktuell
67 Zeiten:
5km -
42.2km
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12 6
Historie:
ab 08/2005

20052341 km

Jahr: 4812 km
alte km 2005		GID237 GID337 GID339 GID360 Jahresplaner
2471 km

20061954 km

Jahr: 4371 km
alte km 2006		GID512 GID513 GID579 GID582 GID653 Jahresplaner
2417 km

20072332 km

Jahr: 4449 km
alte km 2007		GID843 GID844 GID910 GID913 GID979 GID1143 Jahresplaner
2117 km

20082374 km

Jahr: 2884 km
alte km 2008		 Jahresplaner
510 km
20091322 km

Jahr: 3507 km
alte km 2009		 Jahresplaner
2185 km
20102290 km

Jahr: 4038 km
alte km 2010		 Jahresplaner
1748 km
20111919 km

Jahr: 3655 km
alte km 2011		 Jahresplaner
1736 km
20122168 km

Jahr: 2975 km
alte km 2012		 Jahresplaner
807 km
20131786 km

Jahr: 3616 km
alte km 2013		 Jahresplaner
1830 km
20141428 km

Jahr: 3920 km
alte km 2014		 Jahresplaner
2492 km
20152514 km

Jahr: 5046 km
alte km 2015		 Jahresplaner
2532 km
20162290 km

Jahr: 4406 km
alte km 2016		 Jahresplaner
2116 km
20172006 km

Jahr: 3916 km
alte km 2017		 Jahresplaner
1910 km
20182335 km

Jahr: 4330 km
alte km 2018		 Jahresplaner
1995 km
20191276 km

Jahr: 1851 km
alte km 2019		 Jahresplaner
575 km
2020389 km

Jahr: 985 km
alte km 2020		 Jahresplaner
596 km
20211024 km

Jahr: 2042 km
alte km 2021		 Jahresplaner
1018 km
2022933 km

Jahr: 1706 km
alte km 2022		 Jahresplaner
773 km
20231237 km

Jahr: 2234 km
alte km 2023		 Jahresplaner
997 km
2024408 km

Jahr: 408 km
alte km 2024		 Jahresplaner
0 km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 22.08.2005. Gesamt 65.151 km. Zuletzt hier: 29.04.2024

nur für Admins:
siehe Kontaktseite
Saison 2009-1:
Mo Di Mi Do Fr Sa So
TE Wkm Kommentar   ... WK
KW 1
29303101020304 Jan
 0km Knie OP  
KW 2
05060708091011 Jan
1x4km 2 x Studio Krafttraining ,30 min. R...>  
KW 3
12131415161718 Jan
1x5km 2 x Studio Krafttraining, 30 min. R...>  
KW 4
19202122232425 Jan
 0km nur Krafttraining u. Rad im Studio,...>  
KW 5
26272829303101 Feb
2x22km Studio-2 x Laufband u.Krafttr. noch...>  
KW 6
02030405060708 Feb
2x21km STudio- 2 x Laufband Fahrtspiel u. ...>  
KW 7
09101112131415 Feb
2x22km Studio- 2 x Laufband Fahrtspiel u. ...>  
KW 8
16171819202122 Feb
 0km wiedermal erkältet  
KW 9
23242526272801 Mrz
 0km Rückenschmerzen , Erkältung  
KW 10
02030405060708 Mrz
1x11km noch erkältet, Studio Krafttr. u. L...>  
KW 11
09101112131415 Mrz
4x49km Studio Krafttr. und Laufb., find no...>  
KW 12
16171819202122 Mrz
5x59km endlich wieder mal draußen laufen k...>  
KW 13
23242526272829 Mrz
4x53km seit 16.03. Aufbauplan  
KW 14
30310102030405 Apr
5x71km noch ziemlich Blei in den Beinen; D...>  
KW 15
06070809101112 Apr
5x74km    
KW 16
13141516171819 Apr
6x79km noch ziemlich schwerfälliges Laufen...>  
KW 17
20212223242526 Apr
4x63km    
KW 18
27282930010203 Mai
6x91km sehr schweren Muskelkater Rückseite...>  
KW 19
04050607080910 Mai
5x81km letzte Wo. Aufbaupl.;DM gemeldet ab...>  
KW 20
11121314151617 Mai
6x115km 1.Wo. wieder Normalpl. mit 2Tempoei...>  
KW 21
18192021222324 Mai
6x118km Knie noch nicht i.O.  
KW 22
25262728293031 Mai
5x97km noch lange nicht die alte Form  
KW 23
01020304050607 Jun
5x74km diese WO Einsatzplan für Mittelrhei...>  
KW 24
08091011121314 Jun
2x24km Sa. 6.6.-01:26:08 2.Pl-AK bin zufri...>  
KW 25
15161718192021 Jun
5x77km So.14.06. -1. 10km WK seit 1 Jahr,W...>  
KW 26
22232425262728 Jun
6x112km Plananpassung ab 23.06. ; es wird s...>  
1. Halbjahr1322km

Saison 2009-2:
Mo Di Mi Do Fr Sa So
TE Wkm Kommentar   ... WK
KW 27
29300102030405 Jul
5x71km eigentl.Anf.Reg.;aber Einsatzplan 1...>  
KW 28
06070809101112 Jul
5x93km Regeneration ---- 1. 35 er in di...>  
KW 29
13141516171819 Jul
5x96km Regeneration  
KW 30
20212223242526 Jul
5x90km Regeneration mit erster schneller...>  
KW 31
27282930310102 Aug
6x124km Start - Vorbereitung für Berlin MA  
KW 32
03040506070809 Aug
4x92km k. Zeit für mehr km,aber So. 35er m...>  
KW 33
10111213141516 Aug
7x143km heute So.35er mit 9km Endbeschl., n...>  
KW 34
17181920212223 Aug
5x75km leichte Woche - ab Mi. Einsatzpl. f...>  
KW 35
24252627282930 Aug
6x118km Do.Teufelstreppe-Harte Einheit,aber...>  
KW 36
31010203040506 Spt
6x127km So 35 km mit 15 km EB  
KW 37
07080910111213 Spt
6x129km Mo. 18 km MA Tempo Test ok  
KW 38
14151617181920 Spt
4x85km 2:58:51 Berlin recht gut gel. obwoh...>  
KW 39
21222324252627 Spt
4x43km Regeneration  
KW 40
28293001020304 Okt
5x70km Regeneration; Sa.10km Straßenlauf ...>  
KW 41
05060708091011 Okt
4x60km    
KW 42
12131415161718 Okt
5x95km    
KW 43
19202122232425 Okt
4x71km wenig Zeit  
KW 44
26272829303101 Nov
4x53km 10km Hockenheimring-Lauf 3.AK-Plat...>  
KW 45
02030405060708 Nov
5x75km Regeneration 4 Wochen  
KW 46
09101112131415 Nov
4x65km Regeneration  
KW 47
16171819202122 Nov
4x62km Regeneration, laufen nur mit Schmer...>  
KW 48
23242526272829 Nov
4x64km Regeneration, u. immer 2 x wöchentl...>  
KW 49
30010203040506 Dez
6x90km es geht wieder los  
KW 50
07080910111213 Dez
2x30km wenig Zeit  
KW 51
14151617181920 Dez
4x61km wenig Zeit und minus 14°C, Lunge s...>  
KW 52
21222324252627 Dez
2x50km wenig Zeit, Eis und Schnee aber 1 l...>  
KW 53
28293031010203 Jan
4x53km ein paar Tage Wellnessurlaub 29.12-...>  
2. Halbjahr2185km


Jahres-km total: 3507kmWochen-km (Jkm/52): 67.4km
   Wochen-km (Jkm/49): 71.6km
Jahres-TEn total: 213xWochen-TEn (TE/52): 4.1x
   Wochen-TEn (TE/49): 4.3x
Jahres-km Prognose: -Schnitt km/TE: 16,5km


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