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19.05.2024, der 7. Tag der KW 20

Racer

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2004	1420 km		Jahr: 3110 km alte km 2004	GID23	Jahresplaner
	1690 km
2005	1805 km		Jahr: 3211 km alte km 2005	GID256 GID267	Jahresplaner
	1406 km
2006	1993 km		Jahr: 3523 km alte km 2006	GID494 GID575 GID589	Jahresplaner
	1530 km
2007	1642 km		Jahr: 2678 km alte km 2007	GID825 GID1010	Jahresplaner
	1036 km
2008	1504 km		Jahr: 3016 km alte km 2008		Jahresplaner
	1512 km
2009	1109 km		Jahr: 2511 km alte km 2009		Jahresplaner
	1402 km
2010	2396 km		Jahr: 3831 km alte km 2010		Jahresplaner
	1435 km
2011	1592 km		Jahr: 3368 km alte km 2011		Jahresplaner
	1776 km
2012	2299 km		Jahr: 5024 km alte km 2012		Jahresplaner
	2725 km
2013	2042 km		Jahr: 3999 km alte km 2013		Jahresplaner
	1957 km
2014	2327 km		Jahr: 5004 km alte km 2014		Jahresplaner
	2677 km
2015	1105 km		Jahr: 1105 km alte km 2015		Jahresplaner
	0 km
2016	0 km		Jahr: 612 km alte km 2016		Jahresplaner
	612 km
2017	km		Jahr: alte km 2017		Jahresplaner
	km
2018	217 km		Jahr: 217 km alte km 2018		Jahresplaner
	0 km
2019	km		Jahr: alte km 2019		Jahresplaner
	km
2020	0 km		Jahr: 19 km alte km 2020		Jahresplaner
	19 km
2021	km		Jahr: alte km 2021		Jahresplaner
	km
2022	km		Jahr: alte km 2022		Jahresplaner
	km
2023	171 km		Jahr: 593 km alte km 2023		Jahresplaner
	422 km
2024	km		Jahr: alte km 2024		Jahresplaner
	km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 28.03.2004. Gesamt 41.821 km. Zuletzt hier: 23.02.2024

Saison 2008-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	31 01 02 03 04 05 06 Jan	6x	100km	Silvesterlauf in 59:28min (14 harte...>

KW 2

07 08 09 10 11 12 13 Jan

6x

104km

Pulheimer Marathonstaffel (Abschnit...>

KW 3

14 15 16 17 18 19 20 Jan

6x

109km

Kilometeeer. Ich brauche Kilometeee...>

KW 4

21 22 23 24 25 26 27 Jan

0km

Beim Skifahren 2 Rippen gebrochen +...>

KW 5

28 29 30 31 01 02 03 Feb

0km

KRÜPPEL

KW 6

04 05 06 07 08 09 10 Feb

0km

Wunden lecken.

KW 7

11 12 13 14 15 16 17 Feb

0km

Ohne Laufen ist die Welt einfach gr...>

KW 8

18 19 20 21 22 23 24 Feb

4x

38km

Was bin ich alt geworden..., bin ke...>

KW 9

25 26 27 28 29 01 02 Mrz

4x

44km

Ich rolle (Übergewicht) so daher.

KW 10

03 04 05 06 07 08 09 Mrz

4x

55km

Erster langer Lauf seit langer Zeit...>

KW 11

10 11 12 13 14 15 16 Mrz

4x

65km

Railwayrun (21,1Km) in indiskutable...>

KW 12

17 18 19 20 21 22 23 Mrz

4x

66km

solala

KW 13

24 25 26 27 28 29 30 Mrz

4x

64km

......................................>

KW 14

31 01 02 03 04 05 06 Apr

1x

15km

......................................>

KW 15

07 08 09 10 11 12 13 Apr

5x

82km

......................................>

KW 16

14 15 16 17 18 19 20 Apr

2x

52km

Bonn-Marathon 3:22:42h. Wollte `ne...>

KW 17

21 22 23 24 25 26 27 Apr

3x

58km

5Km Bahnlauf in 19min./ Hamburg-Mar...>

KW 18

28 29 30 01 02 03 04 Mai

4x

75km

Schöne ruhige Laufwoche.

KW 19

05 06 07 08 09 10 11 Mai

5x

81km

Erstes richtiges Bahntraining. Schn...>

KW 20

12 13 14 15 16 17 18 Mai

4x

81km

Pacemaker beim Karstadt-Marathon (3...>

KW 21

19 20 21 22 23 24 25 Mai

4x

61km

......................................>

KW 22

26 27 28 29 30 31 01 Jun

5x

76km

Citylauf Remscheid 4,2Km in 15:53mi...>

KW 23

02 03 04 05 06 07 08 Jun

1x

13km

Intervalle und sonst viel Couch

KW 24

09 10 11 12 13 14 15 Jun

5x

81km

Sieg beim Bambinilauf in Dhünn (3km...>

KW 25

16 17 18 19 20 21 22 Jun

5x

93km

Das Training zum Berlin-Marathon be...>

KW 26

23 24 25 26 27 28 29 Jun

5x

91km

1. Halbjahr

1504km

Saison 2008-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	30 01 02 03 04 05 06 Jul	5x	101km	Ich spüre eine Verbesserung.

KW 28

07 08 09 10 11 12 13 Jul

6x

107km

Ab jetzt werden viele "RuW" Strecke...>

KW 29

14 15 16 17 18 19 20 Jul

6x

111km

......................................>

KW 30

21 22 23 24 25 26 27 Jul

4x

71km

Füssen-Marathon in 3:59:23h.

KW 31

28 29 30 31 01 02 03 Aug

7x

119km

7 Einheiten an 4 Tagen / Wellen-Mar...>

KW 32

04 05 06 07 08 09 10 Aug

7x

129km

Viele "RuW" Etappen abgelaufen.

KW 33

11 12 13 14 15 16 17 Aug

8x

114km

"RuW" Etappe 2 in 34:57min geiiiiil...>

KW 34

18 19 20 21 22 23 24 Aug

2x

36km

Erholungswoche!

KW 35

25 26 27 28 29 30 31 Aug

7x

121km

Schitte! Ich habe mich beim 3Km - L...>

KW 36

01 02 03 04 05 06 07 Spt

1x

12km

Aua, aua, aua.

KW 37

08 09 10 11 12 13 14 Spt

4x

88km

Alles scheiße!

KW 38

15 16 17 18 19 20 21 Spt

0km

Da geht in Berlin gar nichts mehr -...>

KW 39

22 23 24 25 26 27 28 Spt

3x

58km

Berlin-Marathon als Spaziergang in ...>

KW 40

29 30 01 02 03 04 05 Okt

4x

54km

......................................>

KW 41

06 07 08 09 10 11 12 Okt

3x

35km

......................................>

KW 42

13 14 15 16 17 18 19 Okt

5x

70km

......................................>

KW 43

20 21 22 23 24 25 26 Okt

4x

45km

Der Röntgenlauftag war wieder eine ...>

KW 44

27 28 29 30 31 01 02 Nov

4x

63km

......................................>

KW 45

03 04 05 06 07 08 09 Nov

3x

29km

......................................>

KW 46

10 11 12 13 14 15 16 Nov

0km

......................................>

KW 47

17 18 19 20 21 22 23 Nov

2x

27km

......................................>

KW 48

24 25 26 27 28 29 30 Nov

3x

36km

......................................>

KW 49

01 02 03 04 05 06 07 Dez

4x

35km

Kothener Sektlauf - rülps...

KW 50

08 09 10 11 12 13 14 Dez

1x

42km

Siebengebirgsmarathon mit Schnee,...>

KW 51

15 16 17 18 19 20 21 Dez

0km

Ausruhen und Kekse essen.

KW 52

22 23 24 25 26 27 28 Dez

1x

9km

......................................>

	2. Halbjahr		1512km

Jahres-km total:	3016km	Wochen-km (Jkm/52):	58km
		Wochen-km (Jkm/45):	67km
Jahres-TEn total:	185x	Wochen-TEn (TE/52):	3.6x
		Wochen-TEn (TE/45):	4.1x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	16,3km

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