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05.06.2024, der 3. Tag der KW 23

hico

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2009	1346 km		Jahr: 2956 km alte km 2009		Jahresplaner
	1610 km
2010	925 km		Jahr: 1842 km alte km 2010		Jahresplaner
	917 km
2011	1169 km		Jahr: 2572 km alte km 2011		Jahresplaner
	1403 km
2012	830 km		Jahr: 1452 km alte km 2012		Jahresplaner
	622 km
2013	1101 km		Jahr: 3001 km alte km 2013		Jahresplaner
	1900 km
2014	885 km		Jahr: 2202 km alte km 2014		Jahresplaner
	1317 km
2015	1296 km		Jahr: 3161 km alte km 2015		Jahresplaner
	1865 km
2016	1175 km		Jahr: 2450 km alte km 2016		Jahresplaner
	1275 km
2017	732 km		Jahr: 732 km alte km 2017		Jahresplaner
	0 km
2018	km		Jahr: alte km 2018		Jahresplaner
	km
2019	km		Jahr: alte km 2019		Jahresplaner
	km
2020	km		Jahr: alte km 2020		Jahresplaner
	km
2021	km		Jahr: alte km 2021		Jahresplaner
	km
2022	km		Jahr: alte km 2022		Jahresplaner
	km
2023	km		Jahr:
	km
2024	km		Jahr:
	km

[4-Wochen-Block Ansicht]
Spielt mit seit 24.01.2009. Gesamt 20.368 km. Zuletzt hier: 25.12.2022

Teilnahmen:

2013-10-27	BMW Frankfurt Marathon, Frankfurt/M.
2013-10-13	ASICS GRAND 10 Berlin, Berlin

Saison 2013-1:
	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 1	31 01 02 03 04 05 06 Jan	6x	90km	Silvesterlauf, locker, Intervalle, ...>

KW 2

07 08 09 10 11 12 13 Jan

5x

88km

locker, kurz, 3x 25km

KW 3

14 15 16 17 18 19 20 Jan

3x

66km

locker, 40km, locker

KW 4

21 22 23 24 25 26 27 Jan

4x

77km

locker, locker, zügig, Rodgau Ultra

KW 5

28 29 30 31 01 02 03 Feb

3x

44km

Fahrtspiel, locker, zügig

KW 6

04 05 06 07 08 09 10 Feb

4x

66km

locker, 3x2km, locker, Plänterwaldl...>

KW 7

11 12 13 14 15 16 17 Feb

2x

17km

wenig Zeit, aber auch eh kaum Motiv...>

KW 8

18 19 20 21 22 23 24 Feb

1x

7km

wenig Zeit, aber auch eh kaum Motiv...>

KW 9

25 26 27 28 01 02 03 Mrz

6x

63km

Urlaub ... auf geht's! Tempo!

KW 10

04 05 06 07 08 09 10 Mrz

4x

49km

Urlaub vorbei ... dran bleiben!

KW 11

11 12 13 14 15 16 17 Mrz

2x

19km

Motivationsloch ... mal wieder ... ...>

KW 12

18 19 20 21 22 23 24 Mrz

1x

30km

Motivationsloch ...

KW 13

25 26 27 28 29 30 31 Mrz

3x

30km

Erkältung ...

KW 14

01 02 03 04 05 06 07 Apr

3x

13km

ZERRUNG > Ergometer

KW 15

08 09 10 11 12 13 14 Apr

3x

33km

Locker, 2x Tabata (Ergo), locker, I...>

KW 16

15 16 17 18 19 20 21 Apr

4x

39km

2x FS, locker, TDL + 2x Tabata (Ergo)

KW 17

22 23 24 25 26 27 28 Apr

5x

49km

2x locker, 2x FS, TDL + Tabata (Ergo)

KW 18

29 30 01 02 03 04 05 Mai

5x

61km

2x zügig, 2x locker, BIG25

KW 19

06 07 08 09 10 11 12 Mai

5x

50km

...

KW 20

13 14 15 16 17 18 19 Mai

0km

...

KW 21

20 21 22 23 24 25 26 Mai

2x

35km

...

KW 22

27 28 29 30 31 01 02 Jun

4x

51km

...

KW 23

03 04 05 06 07 08 09 Jun

0km

krank ...

KW 24

10 11 12 13 14 15 16 Jun

2x

31km

immer noch krank ...

KW 25

17 18 19 20 21 22 23 Jun

3x

28km

weiter leicht hustend + Magen verdo...>

KW 26

24 25 26 27 28 29 30 Jun

6x

65km

Trainingsplan Yasso800 startet! Note: 4

1. Halbjahr

1101km

Saison 2013-2:

	Mo Di Mi Do Fr Sa So	TE	Wkm	Kommentar		...	WK
KW 27	01 02 03 04 05 06 07 Jul	6x	66km	Trainingsplan Yasso800 Woche 2! Note: 2

KW 28

08 09 10 11 12 13 14 Jul

5x

65km

Trainingsplan Yasso800 Woche 3! Note: 2

KW 29

15 16 17 18 19 20 21 Jul

9x

134km

Trainingsplan Yasso800 Woche 4! Not...>

KW 30

22 23 24 25 26 27 28 Jul

2x

45km

Regenerationswoche! Ernährungssünden!

KW 31

29 30 31 01 02 03 04 Aug

5x

75km

Trainingsplan Yasso800 Woche 5! Note: 2

KW 32

05 06 07 08 09 10 11 Aug

4x

60km

Trainingsplan Yasso800 Woche 6! Note: 2

KW 33

12 13 14 15 16 17 18 Aug

4x

67km

Trainingsplan Yasso800 Woche 7! Note: 2

KW 34

19 20 21 22 23 24 25 Aug

3x

55km

Zwischenwoche

KW 35

26 27 28 29 30 31 01 Spt

3x

47km

Verletzungswoche

KW 36

02 03 04 05 06 07 08 Spt

7x

112km

Countdown Woche 1/8: Note 2 + Xtrem...>

KW 37

09 10 11 12 13 14 15 Spt

7x

109km

Countdown Woche 2/8: Note 3

KW 38

16 17 18 19 20 21 22 Spt

7x

113km

Countdown Woche 3/8: Note 2

KW 39

23 24 25 26 27 28 29 Spt

6x

111km

Countdown Woche 4/8: Note 3 + Berli...>

KW 40

30 01 02 03 04 05 06 Okt

6x

118km

Countdown Woche 5/8: Note 3

KW 41

07 08 09 10 11 12 13 Okt

7x

87km

Countdown Woche 6/8: Note 2 + Asics...>

KW 42

14 15 16 17 18 19 20 Okt

4x

82km

Countdown Woche 7/8: Note 2

KW 43

21 22 23 24 25 26 27 Okt

2x

58km

Frankfurtmarathon ... Note: 5

KW 44

28 29 30 31 01 02 03 Nov

2x

27km

Trabpause ...

KW 45

04 05 06 07 08 09 10 Nov

6x

67km

... hilft ja nix ...

KW 46

11 12 13 14 15 16 17 Nov

3x

37km

Tapering für die Marathonstaffel ... ;)

KW 47

18 19 20 21 22 23 24 Nov

5x

56km

Ende der Regeneration, Start der Vo...>

KW 48

25 26 27 28 29 30 01 Dez

3x

32km

... hilft ja nix ...

KW 49

02 03 04 05 06 07 08 Dez

5x

62km

... hilft ja nix ...

KW 50

09 10 11 12 13 14 15 Dez

3x

41km

... hilft ja nix ...

KW 51

16 17 18 19 20 21 22 Dez

5x

73km

... hilft ja nix ...

KW 52

23 24 25 26 27 28 29 Dez

7x

101km

Jahresendspurt!

	2. Halbjahr		1900km

Jahres-km total:	3001km	Wochen-km (Jkm/52):	57.7km
		Wochen-km (Jkm/50):	60km
Jahres-TEn total:	212x	Wochen-TEn (TE/52):	4.1x
		Wochen-TEn (TE/50):	4.2x
Jahres-km Prognose:	-	Schnitt km/TE:	14,2km

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