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04.05.2024, der 6. Tag der KW 18

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Bericht

Name des Laufes:Citylauf-Dresden
mehr zum Lauf: VID11332
Datum des Laufes:21.3.2010 (Sun)
Ort:Dresden
Plz:D0
Homepage:http://www.citylauf-dresden.de/
Strecken:HM, 10.000m
Beschaffenheit:Stadtkurs
Profil:Nahezu eben, laut gpsies +-60m
Wetter:15°C Regenschauer, Top-Laufwetter
Teilnehmer:HM 440, Ges.1647
Name des Berichtenden: Sveni LID8507
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Bericht vom 24.3.2010 (Wed)
Vorgeschichte:
==============
Angemeldet hab ich mich schon im Okt.2009, einfach um noch einen Testlauf vorm OEM zu haben. Als ich dann kurzfristig den HallenMA reingeschoben hatte sollte es ein ordentlicher TDL werden.
Allerdings vom Fußproblemen(rechtes Gelenk + Achillessehne(doch nicht
etwa HallenMA-Auswirkungen... )) geplagt, 10Tage Laufpause mit Strom +
Bandage zweite Februarhälfte und immer noch nicht 100% Schmerzfrei, dann wieder auf Testlauf umgeschwenkt. Solche Sehnengeschichten dauern wirklich ewig...
Das Lauftempo sollte somit meine rechte Achillessehne vorgeben... ;(

Vorbereitung:
=============
Möchte nicht *schon* wieder jammern... ;), naja, irgendwas muß ich nexten Winter anders machen. Intervalle und Tempotraining auf dem CT.... gibt schöneres.
Aber egal, mein Fuß fühlt sich von Tag zu Tag besser an und somit
macht auch das Laufen wieder richtig Spaß. Anfang März waren neue Trailschuhe von Nöten. Im Laufladen dann Analyse usw. sah der Sportkamerad auch meine Achillesprobleme. _Er_ gab mir den Tipp es
mal mit "Ackerschachtelhalm" zu versuchen. Bin eigentlich kein Fan von
"Nahrungsergänzungsmitteln", da ich aber schon genug eingeschmiert, bestrahlt und massiert hatte, war es ein Versuch Wert. Sooo, keine Ahnung ob es wirklich daran lag, jedenfalls wurde es von da an deutlich besser(Placebo?).
Ach, meine neuen Trailschuhe wurden übrigens die SpeedCross2.

Mein Plan: Mit mind. 5min/km beginnen und sehen was dann noch geht.
Mit viel Adrenalin kann man vielleicht noch einen Turbo einlegen......

Startunterlagen+Anreise+Wettkampftag
====================
Sonnabend die Startunterlagen(incl.Chip) abgeholt, noch den SMS-Service für meine Frau aktiviert, es konnte der Sonntag kommen.

Anreise... Dresden ist ja nicht ganz aus der Welt..;). Parkplatz ist gleich neben den Start/Zielbereich. Umgezogen direkt am Auto, noch war trockenes Wetter. Im Startbereich war schön mächtig Betrieb, die 3,3km Kinderstrecke startete gerade.

Zum warm machen noch eine Runde durch die Innenstadt gedreht, da merke ich schon das der Chip(der hier kostenlos gestellt wird und mit Klettband übern Fußgelenk festgemacht wird) reibt/drückt. Hätte ich bloß nicht die gaaanz kurzen Socken angezogen.

Lauf
====
3-2-1 los. Ziemlich eng hier.... hatte mich bißchen weiter hinten eingereiht. In aller Ruhe ging es los. Was man da so alles sieht, der eine komplett in "SKIN"Montur, der nächste in Baumwolljogginghosen, viele sogar in langen Hosen(ich selbst in Langarmshirt und 3/4Tight) und ein ständiges gepiepse.
Da haben wohl einige vergessen den Pulsalarm zu deaktivieren... ;) Ok, alle 1km Piepst es auch bei mir....Mein Fuß hielt still. Ich trau mich schneller.
1,00km 4:53
1,99km 4:23
3,00km 4:25
4,00km 4:18
4,99km 4:23
Die Strecke führt um die Dresdner Altstadt - bißchen aufpassen muß man da es Quer über Straßen, (Bordsteinkanten) über Straßenbahnschienen und Plattenwegen geht. Einer kleinen Runde folgen noch 3 große Runden. Teilweise recht Windig lief es aber gaanz gut. Auf der "großen"
Runde befand sich der Verpflegungspunkt. Trinken wollt ich aber eh nix.
6,00km 4:29
6,99km 4:24
7,99km 4:25
8,99km 4:22
9,99km 4:18
10,99km 4:16
11,99km 4:28
12,99km 4:25
14,00km 4:26
15,00km 4:26
16,00km 4:23
17,00km 4:20
Irgendwann begann der Regen, der dann und wann auch wieder aufhörte. Ich fand "die" Erfrischung ja ganz angenehm. Trotzdem harrten noch viele Zuschauer aus und feuerten die Läufer an.
Meine Frau winkt mir auch zu, ich bin motiviert!
Es lief recht gut. Durch den Rundenkurs konnte man sich auch gut orientieren. So wartete man regelrecht auf die (leicht)"Berg"ab abschnitte. Bei ca. km17 zeigte mein Fuß dann doch noch leichtes Unbehagen. Bissl langsamer ging es aber weiter, wobei das laufen auch allgemein zusätzlich schwerer fiel.
17,99km 4:34
18,99km 4:38
19,99km 4:35
Endspurt war dann nicht mehr groß machbar.
20,99km 4:47
21,21km 0:58
21,21km 1:34:47
Mit einer Zeit von knapp 95min war ich dann doch noch schneller als ich vor dem Lauf erwartet habe. ;)

Fazit:
======
Viel mehr war heute nicht drin, auch mit gesunden Fuß nicht.
War zum Schluß schon elende schwer, noch bissl was zu optimieren bis zum OEM.

Bier "Alkoholfrei" iss nicht, Wasser und kalter Tee müssen herhalten. Wenn ich nix übersehen habe gabs auch keine feste Nahrung in Form von Banane/Apfel o.ä.. Vielleicht nicht üblich bei einen HM.
Kartoffelsuppe war alle, Bockwurst war alle, Erbsensuppe gab es noch(den dicken Rest). Ich dachte der HM sei der Hauptlauf und soooo langsam war ich ja auch wieder nicht.
Also essen wir eine Erbsensuppe. Auch ok.
Duschen waren ein Stück weg, da es wieder regnet, erspar ich mir das.

Alles ganz hübsch gewesen, Zuschauer waren auch recht viele an der Strecke. Für 22€ incl. Shirt ist das Super, find ich. Auch wenn die Strecke schon ein paar Ecken und Kanten hat.

Danke fürs Lesen an die die bis hier durchgehalten haben!

Sport Frei
Sven

PS: Vom Chipband hab ich heute(Mittwoch) noch ne blutige und Blaue Stelle...

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=2474


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