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jeder km zählt
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04.05.2024, der 6. Tag der KW 18
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Bericht
| Name des Laufes: | Hallenmarathon mehr zum Lauf: VID11330 |
| Datum des Laufes: | 17.1.2010 (Sun) |
| Ort: | Senftenberg |
| Plz: | D0 |
| Homepage: | http://www.hallenmarathon.de/ |
| Strecken: | MA - 10.000 - 5000 |
| Beschaffenheit: | pro Runde 250m in einer Halle; eine Art Tartanbelag |
| Profil: | eben, erhöhte Kurven beim Überholen |
| Wetter: | Wetter: Indoor - Temp: 10°C - 15°C |
| Teilnehmer: | MA 63 - Teilnehmerlimit |
| Name des Berichtenden: | 
Sveni LID8507 nur für eingeloggte Benutzer sichtbarBericht vom 19.1.2010 (Tue) |
| Vorgeschichte: ============== Es ist Mitte Dezember, was passiert überraschender Weise - Wintereinbruch! Das kalte Wetter war "früher" schon nix für mich, lange Läufe werden so wohl schwer. Irgendwo im Hinterkopf hatte ich noch den HallenMA. Meine Frau war bereit mich dort 3-4h anzuhimmeln, was lag näher als sich anzumelden. Sooo, Anmeldung war nicht mehr möglich, einen MA gab es nicht zur Auswahl. Laut HP waren aber "nur" die Sonnabend-50km+MA ausgebucht. Email an Veranstalter und eine Supernette Sportskameradin antwortete das auch der SonntagMA ausgebucht ist. Immerhin war ich erster auf der Warteliste! In der KW1 kam dann die erlösende Mail. Es hat ein Läufer abgesagt. Das Abenteuer Halle konnte kommen.... ;) Vorbereitung: ============= Von Vorbereitung kann keine Rede sein, meine letzter langer Lauf war Ende November, im Dezember noch Fußprobleme, über Weihnachten Erkältung und im Januar Schneechaos - also eigentlich genügend Ausreden parat. Meine Wochenumfänge hielten sich in Grenzen, brauchte also vorm MA nix verringern, im Gegenteil: http://jaepelt.de/st/2010/vorbereitung_hama.html Als letzter Test somit mein OktoberHM(siehe drslv). Da war ein Plan schnell aufgestellt, zu tief stapeln wollte ich auch nicht, langsamer werden kann man während des Laufes alle mal: 4:30-4:40min/km - Endzeit 3:10h-3:15h was einer Zeit von ca.1:07min pro Runde entspricht. Gehen wir es an! Anreise+Wettkampftag ==================== Zum Frühstück Weißbrot mit Honig, Sonnabend locker 3l getrunken, Abends Nudeln, nur ein Glas Wein trotz Geburtstagsfeier - also alles laut Lehrbuch... 6:00Uhr fahren wir los, hier war leichter Schnee(Eis)regen - 10km weiter geht es auf die Autobahn. Überraschung, geschlossene Schneedecke! Bis Senftenberg sind es reichlich 100km. Das wird eng - mit 60-80km/h. Um so Nördlicher, um so besser wurde aber die Straße. 7:30Uhr angekommen - 3 Kreuze! Startunterlagen waren schnell abgeholt, in Ruhe umgezogen, Füße mit Melkfett, Waden mit Finalgon eingerieben, Chip nicht vergessen. 2-3Runden zur Aufwärmung noch gedreht, Schuhsitz noch mal optimiert, und dann ging es auch schon los. Lauf ==== 3-2-1 los. Jetzt war Tempo finden angesagt, so ganz ohne GPS... ;) Ziel 1:06-1:10min pro Runde. Immer wieder war ich zu schnell, mal perfekt, dann wieder nur 1:00min. Vermutlich durch das Überholen in den Kurven kam ich in kein richtig gleichmäßiges Tempo, muß mir meine Rundensplits mal anschauen wenn diese Online sind. Gefühlt nach 50 Runden lief es ganz Rund, Puls um die 160bpm. Groß nachdenken war nicht, weil doch einigermaßen Konzentration beim Überholen angesagt war. Meine Frau lächelt, ich lächle zurück. 100Runden, würde sagen hatte die Rundenzeiten ganz gut im Griff, ab und zu trotzdem zu schnell. Ungefähr um die Zeit kam auch meine Wunschmusik. Getränke hatte ich selber mitgebracht, war mir sicherer, da mein Magen bei langen Läufen gern mal spirentzchen macht. Stilles(Anhaltiner)Wasser mit Malto und Salz, alle 15min ein paar kleine Schlucke, ein extra Tisch für "eigene Verpflegung" stand bereit. Irgendwann ab Runde 110 zeigt das zu hohe Anfangstempo Wirkung, mein Puls nähert sich der 170er-Marke obwohl mein Tempo relativ optimal ist. Ich mach bissel langsamer. Es läuft ganz gut, Runde um Runde wird abgespult, meine Frau feuert mich an. Das in den Kurven überholen wird aber zunehmend Kraftraubender. Schätze nach ca.2:20h die Ernüchterung - beim überhohlen leichter Krampf in rechter Wade. Tempo rausnehmen und beobachten. Kurvenüberholen wird zum Glücksspiel. Das zu hohe Anfangstempo rächt sich. Jetzt waren es beide Waden. 2-3mal bleib ich zum Dehnen stehen und 2 Schwarzbier sollen zur Genesung beitragen. Rundenzeiten sind jetzt egal, ich laufe gerade so schnell das kein Krampf in Erscheinung tritt. Die Oberschenkel werden nun langsam auch Müde. Meine Frau macht mir Mut. Noch 15 Runden! Puls bei 145bpm, obwohl ich mich mehr Quäle als die erste Hälfte des Rennens ;) Noch 2 Runden. Los, noch mal bissel mehr Tempo. Vorletzte Runde ist gleich geschafft, der Sprecher spricht von meiner letzten Runde und winkt mich raus. Mmh, die Anzeige sagt 168....? Ja, sagt er, es hat wohl irgendwann mal eine Runde nicht gezählt. Ok, ich bin ihm *nicht* Böse! 3:16:05. Die Beine schmerzen. Ich hole mir noch bissel feste Nahrung und 2 Schwarzbier und schleppe mich die Treppe hoch zu meiner Frau. Erst mal bißchen Ausruhen und wirken lassen, dann Duschen. Hätte man die Krämpfe mit extra Magnesium verhindern können? Vermutlich nicht. War einfach zu schnell unterwegs, Vorbereitung relativ schlecht gelaufen und als Waldläufer war der Untergrund zu hart ;o). Die "TrainerDS" waren da evtl. auch die falsche Wahl, den Marathontest haben sie auch nicht bestanden, 3 Blaue Zehennägel sind mind. 2 zu viel. Fazit: ====== Ich bin Glücklich! Zielzeit nicht ganz geschafft, aber für meinen ersten Marathon schon ganz in Ordnung. Der OEM kommt bald, vorher DD-CitylaufHM, den ich wohl nun doch eher als Tempotraining mißbrauchen werde. Alles einwandfrei durch Organisiert, sieht man mal von dem Ausfall der Rundenanzeige für ca.30min ab. Genügend Parkplätze, freundlich, nett - schon fast Familiär, seine Lieblings(musik)titel, die dann während des Laufes gespielt werden, kann man sich vorher wünschen. Umkleideräume und Duschen sowieso vorhanden. Die Halle selbst ist leicht duster, nehme an das ist so gewollt. Müßte Googeln, schätze aber BJ80er Jahre. Also das Ambiente noch leichter DDR-Standard. Mir gefiel es! Zumal man von einen Preiswerten Sportwochenende reden kann. Verpflegung ist einwandfrei, konnte aber das Imbiß-Angebot nicht selber testen, hatte dort noch keinen Appetit. Während des Laufes auch reichlich Auswahl: Wasser, Cola, saure Gurke, Banane... im zweiten Teil des Laufes richtiges Bier + Schwarzbier. Die Aufzählung ist vermutlich nicht Vollständig, bin da nur vorbei gehuscht, außer zwei Schwarzbier. ;) Empfehlung (für Leute ohne Gelenkprobleme)! Ich komme wieder. Danke fürs Lesen an die die bis hier durchgehalten haben! Sport Frei Sven PS1: Gruß an kmspielTeilnehmer "Schormel" aus Wittenberg. PS2: Kurzerlebniss aus der Umkleide _nach_ dem Lauf: Sport ist ja übrigens Gesund ;)..... wir waren zu Dritt. Beim ersten eine Fußinnenseite dick, Ursache unbekannt. Beim zweiten Achillessehne blutig gerieben, ganz neue Schuhe im Einsatz gehabt. Bei mir, naja, 3 Zehennägel blau.... ;o) Ansonsten gings uns Super! | |
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