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jeder km zählt
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27.04.2024, der 6. Tag der KW 17
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Bericht
| Name des Laufes: | Run4Africa mehr zum Lauf: VID9774 |
| Datum des Laufes: | 7.6.2009 (Sun) |
| Ort: | München |
| Plz: | D8 |
| Homepage: | http://www.run4africa.de |
| Strecken: | 10k, 5k |
| Beschaffenheit: | Parkwege, Schotter und Asphalt |
| Profil: | flach |
| Wetter: | erst kuehl, dann doch noch sonnig |
| Teilnehmer: | 400 |
| Name des Berichtenden: | *DEL* susafras LID6802 aus Bericht vom 7.6.2009 (Sun) |
| Run4Africa - grosses Lob Ein rundum gut organisierter Lauf war das heute im Englischen Garten. An dieser Stelle deshalb einen ganz herzlichen Dank an die Veranstalter und Helfer des Run4Africa: http://www.run4africa.de/ Der Wecker klingelte heute schon um 5 Uhr weil ich einfach morgens in Ruhe meinen Kaffee trinken moechte und ausserdem ja noch mit Leila Gassi muss. Es war ein sehr entspannter Morgen und ich habe in aller Ruhe den Bus um 7:25 erreicht. Die Verbindungen haben auch so lala geklappt, so dass ich tatsaechlich bereits um 8:30 meine Startnummer abholen konnte. Dann war erstmal nettes Ratschen angesagt und immer wieder Ausschau halten nach bekannten Gesichtern. Gegen 9:15 entschloss ich mich, mich umzuziehen und meinen Turnbeutel an der Garderobe abzugeben. Jahaa! Es gab eine Garderobe. Und im Starterpaket war ein Aufkleber mit der Startnummer fuer den Turnbeutel. Toll, oder? Als ich die lange Schlange vor den Toiletten sah, hab ich mich einfach mal angestellt. Nur fuer alle Faelle. Als ich eine Viertelstunde spaeter dann endlich an der Reihe war, war's auch noetig. :) Das ewige Problem: zu wenig Toiletten. Aber das war hier auch nicht schlimmer als anderswo. Das Warmlaufen ist mal wieder zu kurz gekommen, aber immerhin hab ich vorher doch noch knapp 600m gejoggt und bin dann hauptsaechlich nervoes auf und ab gehuepft wie ein Gummiball. Immerhin wollte ich heute die Stundenmarke knacken. Diesmal wagte ich mich ziemlich weit vor. Auch weil ich vorhatte, mich von den schnellen Cracks anfangs a wengerl ziehen zu lassen. Einige hundert Meter klappte das auch, aber ein 5:10er Pace war mir dann doch zu arg und ich hab etwas Tempo rausgenommen. Aber gar nicht so viel. 5:30er Pace hat sich gar nicht so uebel angefuehlt und vor mir war eine nette Laeuferin in blauem Shirt, die lief so schoen gleichmaessig, da hab ich mich einfach drangehaengt. Motto: Mal sehn, wie lang das gut geht. Die Strecke durch den Englischen Garten ist ganz angenehm, mal Schotter, mal Asphalt, immer im Gruenen und mit reichlich Schatten. Den brauchten wir aber erstmal nicht, denn es war sehr kuehl und ein ganz kleines bisschen nieselig. Der Regen, der gar kein richtiger war, hat sich aber schnell verzogen und zum Schluss kam sogar noch die Sonne raus. Die Verpflegung war strategisch guenstig an KM 2,5 und bei KM 7,5 passierte man sie dann zum zweiten Mal. Es gab Wasser. Das reicht aber auch beim Zehner. Allerdings hatte ich Hemmungen, die Plastikbecher einfach so in die Gegend zu werfen (die Hemmung hab ich eigentlich immer). Zum Glueck war da auch noch ein ganz normaler Muelleimer. Ich war nicht die einzige, die ihre Becher lieber da reinwarf. Bisschen beissen hab ich schon muessen, aber nachdem ich die ersten paar Kilometer in 5:30 gelaufen war, wollte ich nicht mehr langsamer. Und hab's tatsaechlich bis zum Schluss durchgehalten. Haett ich nie im Leben fuer moeglich gehalten. 5:30 - das bin ich bisher hoechstens mal beim Intervalltraining ueber 1000m gelaufen und hab dann erstmal eine Runde ausruhen muessen. Meinen schnellsten Trainingszehner hab ich in knapp 59 Minuten gemacht. Laut Steffny Trainingsplan haett ich heute um die 57 Minuten laufen sollen. 5:42er Pace. *schluck* Damit waer ich schon sehr zufrieden gewesen. Aber mit dem heutigen Ergebnis bin ich richtig, richtig froh! :) Offizielles Ergebnis hab ich noch nicht. Selbst gestoppte Zeit: 0:54:34! Juhu! Jetzt muss ich das "nur noch" in zwei Wochen wiederholen koennen, dann erst glaub ich, dass ich das wirklich kann und heute nicht nur ein "Ausreisser" war. ;) Nach dem Lauf gab es noch lecker Quiche in verschiedenen Sorten mit Salat und Getraenk. Dazu hat eine coole Band gespielt. So richtig schoen Sommerfest-Stimmung. Das T-Shirt gefaellt mir auch und ist gute Qualitaet. Die Leute waren alle sehr nett. Die Atmosphaere froehlich und locker. Das Wetter hat mitgespielt. Mit den OePNV kommt man auch gut hin. Einfach perfekt. Das hat heute so richtig Spass gemacht. Muss ich mir fuer naechstes Jahr unbedingt vormerken. Aber rechtzeitig anmelden! Die nur 400 Startplaetze sind naechstes Jahr bestimmt schneller weg als man denkt. | |
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