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jeder km zählt
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26.04.2024, der 5. Tag der KW 17
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Bericht
| Name des Laufes: | Freisinger Fruehjahrslauf mehr zum Lauf: VID9753 |
| Datum des Laufes: | 22.3.2009 (Sun) |
| Ort: | Freising |
| Plz: | D8 |
| Homepage: | http://www.volksfestlauf.de/ |
| Strecken: | 5k, 10k, 15k, HM |
| Beschaffenheit: | Schotter, Wiese, Kies |
| Profil: | leicht huegelig |
| Wetter: | sonnig, zunaechst sehr kuehl, dann waermer |
| Teilnehmer: | ca 900 |
| Name des Berichtenden: | *DEL* susafras LID6802 aus Bericht vom 22.3.2009 (Sun) |
| So. Kurz vor Ottobrunn hab ich dann doch noch einen Volkslauf "mitgenommen". HM waer mir zuviel gewesen, aber bisschen mehr als 10 sollten's heut schon sein. Da ist der Freisinger Fruehjahrslauf grad recht gekommen. Man laeuft in Runden von etwas mehr als 5km und kann sich aussuchen, ob man 5, 10, 15 oder 21 machen will. Also, hab ich mich kurz entschlossen fuer die 15 angemeldet. Die Planung sah so aus: Die ersten 10km zusammen mit Christina, die gerne "mal etwas schneller" als 7min laufen wollte. Die letzten 5km wollte ich dann versuchen, ob ich zum Abschluss nochmal eine Schippe drauf legen kann und vielleicht einen 6er Pace hinkriege. Also den VP auf 6:45 eingestellt. Daran wollten wir uns orientieren. Die erste Runde in 6:45 und dann die zweite Runde in 6:30 und dann... Christina war jedoch ganz eindeutig uebermotiviert und nicht zu bremsen. :) Nichtmal ein Seitenstechen fuehrte zu nennenswertem Tempoverlust. Grosse Klasse muss ich schon sagen. So "schossen" wir (fuer unsere Verhaeltnisse, wohlgemerkt) in einem "Affenzahn" von 6:24 dahin. :) Nach der zweiten Runde entliess ich Christina dann ins Ziel und lief in den dritten Durchgang. Bisschen hab ich dann doch noch auf die Tube gedrueckt, aber fuer einen 6er Pace hat's nicht mehr gereicht. Trotzdem bin ich sehr zufrieden. Letzlich hab ich auf die 16km einen Pace von 6:15 im Schnitt geschafft. Ich hab den Forerunner so eingestellt, dass er alle 3km einen Split macht. Hier die Daten: KM | Zeit | Pace 1-3 | 0:19:20 | 6:26 4-6 | 0:18:57 | 6:19 7-9 | 0:19:19 | 6:26 10-12 | 0:18:12 | 6:04 13-15 | 0:18:27 | 6:09 1.14k | 0:06:44 | 5:53 Strecke laut Forerunner: 16.14km in 1:41:02 Offiziell ist die Strecke 15.855km lang. Die Daten in den Trainings-Logbuechern werden korrigiert, sobald die offiziellen Ergebnisse da sind. Bin zufrieden mit dem gleichmaessigen Tempo der ersten 10k und mit der Temposteigerung in der letzten Runde. Basst scho. Und schee woa's ausserdem. Christina ist echt nette Gesellschaft fuer's Laufen. Fuer eine Immer-Alleine-Laeuferin ist das eine angenehme Erfahrung. Ich kann nur hoffen, dass ich als Gesellschaft auch so gut tauge. :) Naechste Woche wird deutlich kuerzer getreten, damit ich am Sonntag fit fuer Ottobrunn bin. Bevor ich's noch vergesse: Von der Organisation hab ich gar nicht so viel mitbekommen. Es gab genug zu trinken, Startnummern holen kein Problem, die Wartezeit hielt sich in Grenzen. Die Toiletten sauber und nicht ueberfuellt. Also alles prima. Nur eins hat mich gestoert: Ich hab keine richtige "Ansage" mitbekommen, was als naechstes laeuft. Um ein Haar waer ich beim Startschuss fuer den Bambini-Lauf schon losgehechtet. Etwas spaeter den Startschuss fuer unsern Lauf haett ich hingegen fast verpasst. Die Strecke macht einige scharfe Kurven. Fuer mich kein Problem, da ich wegen eh schon geringen Tempos da nicht besonders abbremsen muss, aber ich koennte mir vorstellen, dass sehr schnelle Laeufer das nicht besonders schaetzen. Die Wege sind ueberwiegend geschottert, bis auf ein Teilstueck von ca 700m, das ueber eine Wiese geht. Holprig, teilweise matschig, aber ging schon noch. Halbe/halbe im Wald, bzw. Park und baumlos am Isardamm. Landschaftlich huebsch anzusehn. :) | |
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