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26.04.2024, der 5. Tag der KW 17

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Bericht

Name des Laufes:Marathon FFM
mehr zum Lauf: VID198
Datum des Laufes:26.10.2003 (Sun)
Ort:Frankfurt / Main
Plz:D6
Homepage:http://www.frankfurt-marathon.com/
Strecken:MA
Beschaffenheit:Asphalt
Profil:fast eben, sehr lange Geraden
Wetter:8 Grad, windig
Teilnehmer:ca. 10000
Name des Berichtenden:Jens Klöcker
(Autor-LID zuordnen: Login und [Edit])

Bericht vom 28.10.2003 (Tue)
*Vorgeschichte*

Das muß jetzt beim ersten Marathlon-Bericht sein ;-) Mit dem Laufen
angefangen habe ich 1999, als mich ein Freund überredete, den
Sandhäuser Dünenlauf (10km) mitzumachen. Trainiert habe ich von da an
aber auch noch sehr unregelmäßig, meistens ca. zweimal pro
Woche. Regelmäßig einmal pro Jahr bin ich einen 10km WK gelaufen,
wobei folgende Zeiten zustande kamen:

1999: 53:00
2000: 49:40
2001: 51:20
2002: 52:00

Seit September 2002 laufe ich nun regelmäßig, und so konnte ich dann
auch im April diesen Jahres

2003: 45:40

erreichen. Das war der entscheidende Ansporn, und einen Monat später
bin ich ohne spezielle Vorbereitung meinen ersten Halbmarathon
gelaufen: 1:46:22. Von da an stand mein Entschluß fest - ich *muß*
dieses Jahr noch einen Marathon laufen!

*Vorbereitung*

Nach einigen recht unspezifischen Trainigswochen habe ich zunächst
nach dem 4:00 Plan von Steffny angefangen und bin dann später auf den
entsprechenden 3:30 Plan umgestiegen, weil mir die Einheiten des
ersten Planes zu gering erschienen. Leider hat es wegen dienstlicher
und familiärer Verpflichtungen nicht immer mit den geplanten Einheiten
geklappt, aber der HM-Test Anfang September 2003 in Fulda fiel mit
1:37:31 schon sehr gut aus - das ließ hoffen! Hier noch zur
Vollständigkeit der Umfang der letzten zehn Wochen:

Woche 9: 40 km
Woche 8: 70 km
Woche 7: 51 km (Fulda-HM)
Woche 6: 57 km
Woche 5: 59 km
Woche 4: 73 km
Woche 3: 71 km
Woche 2: 66 km
Woche 1: 62 km
Woche 0: 65 km (FFM)

*Der Marathon*

Am Marathon-Tag bin ich um 7:00 aufgestanden, habe vier Toasts mit
Honig gegessen, zwei Gläser Tomatensaft und zwei Tassen Kaffee
getrunken und bin um 7:45 nach Frankfurt gefahren. Der Transfer vom
Parhaus zum Messegelände klappte reibungslos, doch nun stand die
Kleiderfrage an. Es waren ca. 8°C, und es wehte ein kalter Wind. Ich
überdachte meinen Entschluß noch einmal, in kurzen Hosen und langem,
aber dünnen Shirt zu laufen, doch ich blieb dabei und ließ die
Laufjacke im Kleiderbeutel - ein gute Entschluß, denn ich habe weder
unangenehm geschwitzt noch gefroren. Handschuhe zog ich aber an, und
eine Kappe setzte ich auch auf.

Bei der Anmeldung hatte ich leider angegeben, daß ich meinen ersten
Marathon laufe, und so sollte ich in den letzten Block (Grün,
4:30+). Nach dem Einlaufen blieb ich aber einfach im schwarzen Block
(3:45-4:00) stehen. Da ich dort auch noch andere grüne Einwanderer
traf beruhigte sich auch schnell mein schlechtes Gewissen ;-)

Nach dem Startschuß brauchte ich ca. 4 min bis zur Startlinie, und ich
versuchte, von Anfang an mein geplantes Tempo von ca. 5:00 / km zu
laufen. Auf den ersten drei Kilometern ging das nur mit viel
Überholen, aber darin hatte ich von Fulda her schon Erfahrung. Ab dem
vierten Kilometer konnte ich dann frei laufen:

5 km 0:26:28
10 km 0:51:52

Bei KM 14 legte ich eine Pinkelpause ein:

15 km 1:17:27

und dann ging es in gleichmäßigem Tempo weiter. Ich fühlte mich
ziemlich gut, es machte einen Riesenspaß, und so war das Halten der
Zeiten auch kein Problem:

20 km 1:42:27
25 km 2:07:35
30 km 2:32:36

Bei Kilometer 34 sagten mir meine Beine, daß sie jetzt eigentlich
genug haben. Mir fielen dann die Berichte aus d.r.s.l. ein, es war
also noch alles in Ordnung:

35 km 2:58:11

So richtig hart wurde es dann ab KM 38. Hier führte die Strecke in
einer sehr gemeinen Schleife fast am Ziel vorbei, und ich sah die
3:15-Läufer schon auf der Zielgeraden. Jetzt tat's richtig weh - das
mußte Marathon sein! Also noch mal richtig ran, dafür war ich
schließlich hergekommen:

40 km 3:24:12

und rein ging's in die tobende Festhalle:

M 3:35:20

Das übertraf selbst meine kühnsten Hoffnungen! Besonders überrascht
war ich, daß ich ohne Probleme mein angepeiltes Tempo bis zum Schluß
halten konnte:

erster HM: 1:47:59
zweiter HM: 1:47:21

Nach dem Zieleinlauf in der Festhalle ging's allerdings wieder raus,
das war ätzend! Trotz Plastikfolie fror ich gewaltig und machte, daß
ich in die nächste Halle kam. Das hätten die Veranstalter, die sonst
super waren, wirklich besser machen können! Die Duschen waren leider
auch fast kalt, aber mit Unterhemd, T-Shirt und drei (!) Jacken wurde
mir dann doch wieder warm.

Wieder zurück sah ich dann gleich nach meiner Platzierung

Gesamt-Platz: 1813 von 7062
AK-Platz: 296 von 931

und verschwand in der Badewanne. Heute, zwei Tage danach, habe ich
wieder meinen ersten Lauf gewagt, und es ging. Also dann auf zum
nächsten Marathon!

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=227


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