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26.04.2024, der 5. Tag der KW 17

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Bericht

Name des Laufes:Ronsdorfer Talsperrenlauf
mehr zum Lauf: VID183
Datum des Laufes:27.9.2003 (Sat)
Ort:Wuppertal
Plz:D4
Homepage:http://www.lc-wuppertal.de
Strecken:5km, 10km (2,1km Schüler)
Beschaffenheit:Waldwege
Profil:bergig
Wetter:~16°, trocken
Teilnehmer:gesamt ~1000, 236 5km, 246 10km
Name des Berichtenden: Olzo LID1
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Bericht vom 28.9.2003 (Sun)
Was fuer eine beknackte Woche: nach dem verkorksten Halbmarathon letzten Samstag hatte ich erstmal keine Lust zu laufen. Erst ma Mittwoch bin ich dann wieder los, um mir dann direkt den Fuss umzuknicken. Blau, die Baender waren ueberdehnt, jedenfalls taten sie weh.

Am Samstag dann der Wuppertaler Volkslauf, ich wollte eigentlich nicht, obwohl ich dann doch jedes Jahr da bin. Anruf von meinem Bruder: "kommst du?" Ich kam. Etwas zu enge Socken angezogen, die Laufschuhe ganz fest geschnuert - so hoffte ich, den laedierten Fuss etwas stuetzen zu koennen (mit Erfolg: ich hatte keine Probleme).

Meine 3 Kids starteten noch beim Bambinilauf (wie jedes Jahr), der einen angenehmen Rahmen hat: kein Startgeld, keine Nummer, keine Zeitnahme. Die Kinder stellen sich einfach an die Startlinie und rennen nach dem Startsignal 200m, auch die Kleinsten. Im Ziel gibt es keine Wertung, sondern Urkunden von kleine Sponsoren-Geschenke.

Als Webmaster von laufen-in-wuppertal.de und einigen Laufdekaden auf dem Buckel kommt man beim Einlaufen bei einer Wuppertaler Laufverantaltung nicht weit: ueberall Shakehands, ein kurzes Plaeuschchen, kurz neue Infos austauschen, Fotos machen - mehr als ein bisschen Eintraben kommt da unterm Strich nicht raus.

Dann ab zum Start. Es sind zwei Runden zu laufen, bergiges Profil - die erste Haelfte der Runde meist runter, mit nur ein paar fiesen Anstiegen, die zweite Haelfte eigentlich nur rauf. Die Strecke war mal 10km, nach neueren Messungen wohl 9800m - jedenfalls laeuft man hier meist grob 1 Minute langsamer als im Flachen. Der Wuppertaler Sieger Frank Holberg ist eine 35:10 gelaufen, dieses Jahr sonst schon eine 33er Zeit.

Ich nahm das Rennen also nicht so ernst, rechnete mit 42-43min, wollte locker angehen. Den ersten km quatsche ich auch mit dem Dominic, wir reissen vor den Kamera die Arme hoch und winken den Zuschauern. 3:45, aber halt bergab. Bin hier auch schon mit 3:05 durch. Auch der Rest lief erstaunlich locker, 3km 11:35, dann geht s hoch, aber das wellige Gelaende kommt mir heute entgegen: statt mich auf der immer flachen Strasse platt zu laufen, muss ich mich nur ein wenig in die Anstiege reinhaengen und kann mich auf dem Bergabstueck erholen. Auch ansonsten versuche ich kein gleichmaessiges Tempo zu gehen, sondern geb mal Gas, um an eine Gruppe ranzukommen, und ruhe mich dann wieder aus.

5km 20:13. Dieser Berg hier hoch ist gemein, aber gleich geht es ja wieder runter. Ich fuehle mich ganz gut. Dominc wartet auf mich, er ist erkaeltet und kriegt schlecht Luft. Also laesst er es locker angehen. Wir quatschen wieder ne Weile, auf km7 mach ich nochmal Tempo, weil das sonst immer der langsamste km ist. Ein paar Raser ueberholen mich von hinten, die sich das Rennen klug nach einer angenehmen 51/49-Taktik eingeteilt haben - ich lasse mich nicht verrueckt machen. Zum Schluss nochmal ein bisschen flotter, der vor mir dreht sich nervoes um, der Vorsprung schrumpft, die Platzierung bleibt. Im Ziel freuen wir uns zusammen. 40:30 meine Zeit. Ich fuehle mich immer noch ganz gut, kein Vergleich mit den anderen Rennen dieses Jahr.

Die Ergebnisse sind im Netz:
http://www.lc-wuppertal.de/volkslauf/Vl03.htm

Die Bilder habe ich auch hochgeladen:
http://www.laufen-in-wuppertal.de/lcw03v/

Insgesamt bin ich 22. und 4. der M30. Mit der Zeit weiss ich weniger anzufangen. Wegen der 9800m kann ich das nicht als offizielle SaisonPB fuehren, muss also demnaechst noch ein richtiger Zehner her - ich habe jetzt allerdings die Gewissheit, dass ich gegen Rudigers sub40-Ansage gegenhalten kann ;-)
Zu denken gibt mir auch, dass ich frueher mit weniger Training besser gelaufen bin - und auch jetzt nach einer Woche nixtun besser laufen als sonst. Vielleicht bringt das Laufen (als Kilometerfressen) gar nichts, wenn die Beine nicht ausgeruht sind. Was meint ihr? Werde in dieser Richtung mal rumexperimentieren ;)

Ach so: im Ziel keine Bananen, aber Fruchtsaft. Mit EUR4,- fuer mich als Nachmelder ein Schnaeppchen. Gerne wieder.


Zum sonstigen Abschneiden:
Über die anspruchsvollen (fast) 5km siegte Jens Hillringhaus (BTV) klar in 16:24 vor Benjamin Lehmbach (16:56) und Muammar Olcun (17:03). Bei den Frauen siegte Carolin Hermann glatt in 21:00 vor Lena Peters (BTV, 21:29). Bei den 10km ging Muammar wie gewohnt (und wie manch anderer) erneut an den Start, musste sich jedoch knapp (35:19) der jungen Konkurrenz geschlagen geben: Frank Holberg gewann zum ersten Mal in Ronsdorf in 35:10, gefolgt von Thomas Fink (35:12). Conny Kronenberg gewann wie gewohnt und konnte ihre Zeit von 44:19 vor Sina Schneider 44:33 retten. Wie üblich ist der LCW-Volkslauf die Wuppertaler Laufveranstaltung mit der grössten Schülerbeteilung im Umkreis.

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=196


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