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26.04.2024, der 5. Tag der KW 17

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Bericht

Name des Laufes:Radevormwalder Stadtlauf
mehr zum Lauf: VID165
Datum des Laufes:13.9.2003 (Sat)
Ort:Radevormwald
Plz:D4
Homepage:http://home.t-online.de/home/Pius.Zerr/
Strecken:5km + 10km
Beschaffenheit:100% Strasse
Profil:leicht wellig, ein paar Ecken
Wetter:sonnig 20°
Teilnehmer:5k ~100, 10k ~200
Name des Berichtenden: Olzo LID1
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Bericht vom 13.9.2003 (Sat)
http://home.t-online.de/home/Pius.Zerr/

Rade ist n schoener Stadtlauf in familiaerer Atmosphaere und gehoert mit zur bergischen Laufserie (www.bergische-laufserie.de). Ich hatte diese Jahr erst die 42:41 von vor zwei Monaten stehen und wollte jetzt bloss eins: schneller als 42:41 laufen. Ich war auf gut im Training, dann kam aber der Urlaub, zuletzt waren nur 15km die Woche drin. Statt ein bisschen Tapering habe ich diese Woche erstmal richtig viel trainiert. Das ist nicht die allerbeste Vorbereitung, aber das Wetter war gut und ich guter Dinge.

Der Start war um 16:30, ich fahre zwei Stunden vorher los, hole den Sebastian ab, der auch das letzte Jahr kniegeplagt war und trotz seiner PB von 35:xx keine Ahnung hatte, wie schnell er z.Zt. ist. "Unter 40" war sein Ziel. Zu schnell fuer mich.

Eine Stunde vorher sind wir da, anmelden, tausend Leute treffen, dem 5km-Lauf zugucken (ich hab hier mal den 5km Lauf in 18:23 und hinterher die 10km in 37:38 gemacht - *das* waren noch Zeiten!), anfeuern und einlaufen. Puenktlich um 16:30 wird gestartet.

Die Strecke sind 4 Runde a 2,5km. Es gibt war ein 1km-Schild, aber ein anderes habe ich nicht gesehen. Also Runden zaehlen. Der Anfang geht gut, ich habe mich schon etwas weiter hinten reingestellt, um mich nicht vorne mitreissen zu lassen. Sebastian ist vor mir in Sichtweite. Nach einer Weile sind 20m vor mir keiner von 20m dahinter auch keiner. Durchatmen und das eigene Tempo finden. Das klappt ganz gut.

Die erste Runde geht in 9:47 weg, ein wenig zu schnell, aber ok. Langsamer kann man immer noch werden ;-) Dann ueberhole ich Sebastian - huch! Doch 1km spaeter ist er schon wieder an mir dran: "ich kann dich doch nicht alleine laufen lassen!" Das ist nett.

Die zweite Runde in 10:13, d.h. genau 20:00 fuer 5km. Ich merke, wie ich langsamer werde und fuer die naechsten 5km sicher laenger brauchen werde, die Frage ist nur: wieviel laenger? 1min? 2min? Rudigers 41:23 kommt mir in den Sinn - da will ich drunter bleiben. Schliesslich spielen wir Fang-den-Rudi!
Sebastian kann ich inzwischen nicht mehr folgen, er bleibt aber in Sichtweite. Kurz vor dem 1km-Schild der Runde gibt es einen scharfen Wendepunkt, der bloed zu laufen ist, aber der Vorteil: man kriegt einen Ueberblick, was vor und hinter einem los ist. Mit mir ist nicht mehr soviel los, ich merke die Beine, bin aber von einem Einbruch gluecklicherweise weit entfernt.

Die dritte Runde in 10:37 - aha, es wird also merklich langsamer. Etwas Tempo anziehen... klappt nicht so richtig. Beim 1km Schild sagt mir die Uhr 4:18 fuer den letzten km - ui, wenn das so weiter geht, wird das nix mit Fang-den-Rudi. Sebastian sehe ich auch kaum noch. Der leichte Tempowechsel macht die Beine etwas lockerer, und obwohl es noch zweimal nen Hubbel raufgeht, laufe ich die vierte Runde in 10:34 nach Hause.

Insgesamt also eine 41:11, urspruengliche Zielzeit also um 1min30 unterboten, Rudi gefangen - ich war zufrieden. Sebastian war 30s schneller, Lena hat mit 46:19 ne neue Bestzeit, und Matthias, der seit einigen Wochen bei uns mittrainiert und quasi jahrelang auf ner 39 rumgeritten ist, ohne besser zu werden, hat ne 37:20 geschafft und war uebergluecklich. Unser Training! ;-)

Ein paar Fotos vom 10er habe ich hier gespeichert:
http://www.laufen-in-wuppertal.de/rade/

Alles in Allem sehr gelungen. Im Ziel gab s warmen dicken Tee, naja - bei 20° waere mir was Kuehles lieber gewesen, aber immerhin. Leider konnte ich nicht zur Siegerehrung bleiben, dort gab es ein lecker Kuchenbuffet.

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=177


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