kmspiel.de Berichte

Lauf um die Welt!

Aktuelle Saison: 2023-2

kmspiel.de

anmelden

km eintragen

jeder km zählt

27.04.2024, der 6. Tag der KW 17

1. Liga

2. Liga

3. Liga

4. Liga

5. Liga

6. Liga

Frischlinge Checkliste: X

Loginformular ausfüllen

Maileingang checken

Freischaltcode eingeben

km eintragen

Team(s) auswählen

Profil bearbeiten

siehe auch:
www.kmspiel.de/handbuch/

[ /Rennen | Berichte Übersicht | Bericht suchen | Neuen Bericht schreiben ]

Bericht

Name des Laufes:	33. real,- Berlin-Marathon mehr zum Lauf: VID2983
Datum des Laufes:	24.9.2006 (Sun)
Ort:	Berlin
Plz:	D1
Homepage:	http://www.scc-events.com/events/berlin_marathon/2006/
Strecken:	MA
Beschaffenheit:	100% Asphalt, schnell
Profil:	flach
Wetter:	warm, sonnig, 18-24°
Teilnehmer:	40.000
Name des Berichtenden:	spikenagel LID3864 nur für eingeloggte Benutzer sichtbar Bericht vom 29.9.2006 (Fri)
Es gibt eigentlich keinen Grund dafür. Einzig über das Wetter möchte ich ein wenig mosern, da ich dadurch mein Ziel von sub3h auf 3:05h ändern mußte. Ich bin die Strecke in 2 Etappen abgefahren und habe Trinken aus Bechern geübt. Die beste Technik war dabei ein draufgepresster Schwamm, sonst habe ich mich immer verschluckt bzw. mußte langsamer laufen. Außerdem gab es natürlich ein ausgiebiges Tapering (44km in der Vorwoche des Marathons und in der Woche nur 10km, bei 96km SpitzenWochenKM) Den Besuch der Marathonmesse fand ich eher nervig. Als ich dann endlich in der letzten Halle angekommen war, ging allerdings alles sehr schnell und ich konnte den Konsumtempel wieder verlassen. Außerdem habe ich natürlich fleißig Carboloading betrieben (die angestrebten 500g wurden es dann nicht ganz), habe meine Rennverpflegung bei meinen Streckenposten abgegeben und bin nach einem kurzen Test, welcher Stift den am besten auf Arm/Hand halten würde ins Bett gefallen und schnell eingeschlafen. Um 5.20 Uhr aufgestanden, ein paar Scheiben Toast mit Honig gegessen und leicht gesalzenen Tee getrunken. Dann noch die Tempotabellen auf den Arm gemalt (3:00, 3:05, 3:10, 3:15, jeweils alle 5km). Gegen 7.06 am Hauptbahnhof angekommen und dann war umziehen, Sachen ordnen, Warmlaufen dran. In der letzten halben Stunde vor dem Start habe ich dann für die ordentliche Grundlage noch einen kleinen Powerbar verspeist und 0.5l Apfelschorle getrunken. In Block D ging es recht locker zu und dann ging es auch schon los mit meinem ersten Marathon. Kurz davor hielten noch Leute ihre Forerunner in die Luft bzw. versuchten verzweifelt ihre Polar-Entfernungsmesser zu reseten. Ich hatte "nur" eine Timex Ironman, die wie ich finde aber völlig ausreicht (wenn ich mal alle Kilometer richtig stoppen würde ;-)). [km 1-km5] Nach dem Startschuß ging es recht gemütlich los, ich war nach 53 Sekunden an der Startlinie. Der erste Kilometer ging in 4:36 weg, der zweite in 4:03, da beschloß ich ein wenig zu bremsen und bei km3 war ich dann bei 4:16 angelangt und beschloß ein glattes 3:00h Tempo für den Anfang zu laufen, da es gut lief und noch relativ kalt war. Ich verzehrte das erste meiner 5 kleinen Gels und schüttete Apfelschorle 1 von 4 aus dem Trinkgürtel hinterher. Das Trinken an den Verpflegungsstationen klappt gut, dank des Trainings. So konnte ich auch den Rhythmus beibehalten. [km 6- HM] Hier klappte alles wie am Schnürchen. Essen und Trinken lieferten Abwechslung und ich überholte tendenziell immer ein paar Leute und blieb etwa 100m hinter dem 3:00h Pacer, dessen Ballon ich immer wieder sah. Beim HM bekam ich dann meine große Flasche und noch ein Gel. Kurz davor hatte ich meinen ersten Schwamm verloren, aber ich hatte ja noch einen. Beim HM lag ich genau in der neuen Zielzeit. Der Tempomat ging an diesem Tag sowieso total gut. Mein linker Fuß tut allerdings aber heir leicht weh, wohl eine Blase, die ich aber ignoriere. [km22 - km32] Am wilden Eber habe ich dann irgendwie auch meinen zweiten Schwamm verloren. Es steigen immer mehr Leute aus, wohl auch wegen der Wärme. Über den Kopf gekippte Wasserbecher täuschen meinem Hirn allerdings Kühle vor. Sonst läuft alles gut, ich verpasse allerdings ein paar Kilometerschilder. Die Beine werden nur langsam schwerer. [km32 - km40] Hier beginnt an einer Verpflegungsstelle plötzlich mein linker Fuß an zu krampfen. Später versucht es auch noch der Rechte. Ich rede ihnen das aus, beschließe aber dem jetzt folgenden Tempoverfall nicht so viel entgegenzusetzen, da die Krämpfe sonst garantiert wiederkommen. An der Verpflegungstellen halten immer mehr Läufer, ich selber versuche möglichst ohne zu bremsen daran vorbeizukommen, da sich sonst wieder die Krämpfe einstellen. [km40 - MA] Unter den Linden ist mir alles dann recht egal. Ich zähle nicht mehr zu den schnellsten, aber die Überschlagsrechnung zeigt, das ich etwa 3:03 laufen kann und sicher unter 3:05 bleibe. Deswegen gibt es dann auch keinen Zielsprint mehr und ich stoppe überglücklich nach der Ziellinie. Dort wird mir dann etwas schummrig und ich begebe mich direkt zum medizinischen Dienst, der sich auch um meine Blutblase am linken Fuß kümmert. Dann geht es sehr langsam zur Massage. Am Truck dann die SMS mit dem Ergebnis gelesen und vor Glück fast geheult. 1km Splits (eigene Zeitmessung) km Split Pace(est) km Split Pace(est) km 1 44471 43571 km 22 417047 km 2 40275 40275 km 23 125114 417047 km 3 41600 41600 km 24 419977 km 4 41425 41425 km 25 419977 km 5 41315 41315 km 26 125993 419977 km 6 42010 42010 km 27 41494 41494 km 7 41050 41050 km 28 41694 41694 km 8 41425 41425 km 29 41603 41603 km 9 41094 41094 km 30 42115 42115 km 10 41956 41956 km 31 414425 km 11 413465 km 32 82885 414425 km 12 82693 413465 km 33 41990 41990 km 13 415375 km 34 42525 42525 km 14 83075 415375 km 35 42775 42775 km 15 41281 41281 km 36 42856 km 16 41667 41667 km 37 85712 42856 km 17 41042 km 38 43427 43427 km 18 82084 41042 km 39 44096 44096 km 19 41825 41825 km 40 44856 44856 km 20 41162 41162 km 41 4424419 km 21 417047 km 42 4424419 km MA 101996 4424419 (offizielle Zeitmessung) Netto 3:02:57 Brutto 3:03:50 1. HM 1:29:42 2. HM 1:33:15,000 km 5 0:21:23 km 10 0:42:38 km 15 1:03:48 km 21 1:24:56 km 25 1:46:26 km 30 2:07:56 km 35 2:29:38 km 40 2:52:37 Das Ziel von sub3h bei meinem ersten Marathon hatte ich ja aufgrund des Wetters abgeschrieben. Mit dem Ergebnis bin ich aber total zufrieden :-). Allerdings werde ich mich jetzt wieder auf die Distanzen 800m - Viertelmarathon beschränken, da muß man einfach nicht so viel trainieren und kann öfter schnell laufen. Vielen Dank fürs Lesen Robert

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=1676