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jeder km zählt
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10.05.2024, der 5. Tag der KW 19
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Bericht
| Name des Laufes: | 31. Rheinauer Volkslauf - 19. Mannheimer Straßenlauf mehr zum Lauf: VID154 |
| Datum des Laufes: | 30.8.2003 (Sat) |
| Ort: | MA-Rheinau |
| Plz: | k.A. |
| Homepage: | www.tv-rheinau.de |
| Strecken: | 10K |
| Beschaffenheit: | Teer |
| Profil: | flach |
| Wetter: | 20 Grad |
| Teilnehmer: | 600 |
| Name des Berichtenden: | Michael aus Bericht vom 31.8.2003 (Sun) |
| Nachdem es vor 3 Wochen zwar zur neuen Bestzeit (55:13) aber nicht unter die angestrebten 54:00 gereicht hatte, hatte ich es mir diesmal fest vorgenommen: heute werden es 53:xx. Das Wetter war ideal, ca. 20 Grad, kühler Wind (aber der dürfte auf der Strecke nichts ausmachen) und eine sehr schöne Strecke durch den Wald in Mannheim Rheinau. Nachdem ich vor 3 Wochen zu schnell loslief, hatte ich als Ziel km-Zeiten zwischen 5:10 und 5:30 eingeplant. Da am nächsten Tag der Tria in Viernheim ist, ist das Starterfeld etwas dünner als in den Vorjahren. Ich stelle mich in der Mitte der ca. 600 Läufer auf und laufe nach ca. 10 sec über die Startlinie. Nach dem Startgedränge läuft es sich erst mal ganz schön, wobei der Weg recht eng ist. km1 5:09, na also, klappt ja, km2: 5:11 und es geht ganz gut. Die Strecke führt über das freie Feld parallel zur A6, an km 3 geht es unter der Autobahn durch wieder in den Wald: 5:20 min. An der Wasserstelle nehme ich einen grossen Schluck und huste die nächsten 50 m, Mist: Mineralwasser mit Kohlensäure. Ab 3,5 km laufe ich 1km zusammen mit einer Frau aus Schifferstadt, die ..so um die 55 min .. laufen will. Kurz vor km 4 kommen mir die Spitzenläufer entgegen. km4 5:25, jetzt geht es leicht bergan bis zu km5, das zieht sich immer. Km 5 (Wendepunkt) bei 26:30, etwas langsamer als erhofft, aber noch ganz gut in der Zeit um deutlich unter 55:00 zu kommen und auch meine 53:xx sind noch drin. Auf dem nächsten km läuft die Frau von vorhin an mir vorbei, ich denke noch ganz schön flott für 55 min und folge ihr 500 m bis ich merke, das es ganz jemand anderes (und schnelleres) ist. Bei 5,5 km und 28:30 kommt mir Petra bei ihrem ersten 10er entgegen, Hoppla, da ist sie aber flotter losgelaufen als gedacht. km 6: 5:30, gesamt: 32 Minuten, ich werde langsamer, aber bin noch gut im Schnitt, noch 4 * 5:30 und es reicht! km 7/km 8 je 5:35. Es wird anstrengend, aber weder die Blase am Fuss (vorher abgeklebt) noch das Knie tut weh, also noch mal versucht etwas zu zu legen. km 9 5:35 und 48:45, hey, noch eine 5:15 und es reicht. Nun hat mich auch wieder die Schifferstädterin eingeholt und zieht mich mit. 500m vor dem Ziel laufe ich ihr dann aber wieder weg. Das Ziel kommt in Sicht, Blick auf die Uhr, Mist 53:05, keine Ahnung wie weit das noch ist, aber ich hab noch ein wenig Kraft und geb Gas. Ich fliege (wahrscheinlich total langsam, aber mir kommt es schnell vor) noch an 4 Läufern vorbei und drück (meines Erachtens) genau auf der Ziellinie die Stoppuhr. Im Zielkanal kann ich dann die Zeit sehen: ich habe .... genau 53:59 min geschafft ;-))))). Die Schifferstädterin kommt in 54:13 ins Ziel, also deutlich unter den 55:x und Petra schafft beim ersten 10er eine gute 1:04 h ;-)) Also: Ma-Rheinau 2002: 56:20 (beste Zeit in 2002) Verbesserung am 4.8.2003 in Lichtenau Ulm auf 55:13 und jetzt Ma-Rheinau: 53:59 (2:20 besser als im Vorjahr) ... ich bin sehr zufrieden und freu mich auf den HM in 14 Tagen, wo ich hoffentlich auch schmerzfrei durchlaufen kann (in ca. 2:15 h). | |
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