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jeder km zählt
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11.05.2024, der 6. Tag der KW 19
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Bericht
| Name des Laufes: | Kirrlach Volkslauf mehr zum Lauf: VID4067 |
| Datum des Laufes: | 11.6.2006 (Sun) |
| Ort: | Kirrlach |
| Plz: | k.A. |
| Homepage: | |
| Strecken: | 10k |
| Beschaffenheit: | Straße, Waldweg |
| Profil: | flach |
| Wetter: | sonnig und warm |
| Teilnehmer: | ca.150 |
| Name des Berichtenden: | Sven Mayer (Autor-LID zuordnen: Login und [Edit]) Bericht vom 11.6.2006 (Sun) |
| Endlich war der Tag meines ersten größeren Etappenziels dieses Jahres da. Nachdem die letzten Wochen des Trainings eigentlich gut gelaufen waren gab es kein Grund zu jammern. Mein erstes Ziel war unter 20min zu laufen. Gut wäre unter 19:30min und insgeheim schielte ich nach den Intervallzeiten der letzten Wochen sogar auf eine Zeit von unter 19min was aber wahrscheinlich das höchste der Gefühle wäre. Nach einem leichten Frühstück (2 Bananen und einem O-Saft) ging es los. Die Anreise gestaltete sich etwas kompliziert, da zeitgleich der Kraichgau-Triathlon stattfindet und doch einige Hauptverkehrsstraßen in diese Richtung schon abgesperrt sind. Trotzdem eine Stunde vorher da, Startnummer abgeholt (5 Euro), Strecke noch einmal auf einem Plan angeschaut und dann zum Einlaufen die letzten 1,5km besichtigt. Das war vom Gefühl her garnicht gut. Langsam gelaufen und trotzdem sehr anstrengend. Ok, keinen Kopf gemacht und erstmal noch ein wenig gedehnt. Dann nochmal ein wenig gelaufen und die Beine fühlten sich schon viel leichter an. Der Start rückt näher und die Läufer sammeln sich. 5km- und 10km-Läufer starten gleichzeitig. Ich wollte aus der zweiten Reihe starten und mich an die ersten 10 Läufer hängen um den Anschluss an die Spitze zu haben aber auch nicht von Anfang an zu schnell zu sein. Daraus wurde leider nichts denn als der Startschuss fiel war ich total überrascht und fast am Ende des Feldes. Fragt mich nicht warum. Nachdem der erste Schreck vorbei war erstmal probiert außen am Feld vorbei zu ziehen was durch parkende Autos und Zuschauer auf dem Gehweg sehr schwer war. Nach 400m hatte sich das Feld aber schon gelichtet und auseinandergezogen und ich kämpfte mich nach vorne. Die Spitze war schon hoffnungslos enteilt und hatte bestimmt schon 50m Vorsprung. Das Tempo war vom Gefühl her gut und ich habe zunächst mal versucht es beizubehalten. Bei km 1 der Schock 3:33, viel zu schnell. Hoffentlich rächt sich das nicht am Schluß. Habe dann aber das Tempo nicht rausgenommen sondern entspannt und habe das Tempo beibehalten. Nicht zu anstrengend aber auch nicht zu langsam. Bei km 2 hatte ich dann auch eine km-Zeit von 3:53 und lag durchaus im Plan und hatte die Bestätigung das ich bei km 1 bestimmt schon das gewollte Tempo hatte und eben durch meine Aufholjagd einen zu schnellen ersten km hatte. Bei ca. km 2,5 sind dann die 10km-Läufer abgebogen. Zum Glück war ich zu dem Zeitpunkt in einer kleinen Gruppe von 3 Läufern die in etwa das gleiche Tempo liefen und nicht wie letztes Jahr plötzlich allein auf weiter Flur. Der 3.km war dann nach 3:54 erledigt und ich hatte eine Durchgangszeit von 11:20. Es stimmte alles und ab jetzt war alles möglich. Habe dann ein wenig die Geschwindigkeit erhöht und der 4.km war dann mit 3:50 Geschichte. Auf meinen Puls habe ich garnicht geachtet sondern mich nur auf mein Gefühl für das Tempo verlassen. War vielleicht im Nachhinein ein Fehler aber darüber lässt sich bestimmt streiten. Jetzt kam also der letzte km. Aus dem Einlaufen wußte ich auch das ich auf diesem letzten Stück böigen Gegenwind haben werde. Habe zunächst versucht das jetzige Tempo zu halten. Das Ziel kann ich schon sehen, vielleicht noch 400m. Ein kurzer Blick auf die Uhr, knapp unter 18min. Ich hätte es lassen sollen und einfach noch einmal Gas geben. Statt dessen war ich mir zu sicher das es eine Zeit unter 19min werden würde. Ich weiß nicht wo ich verloren habe aber irgendwo auf dem letzten km habe ich es verschenkt. Habe zwar noch die letzten 200m das Tempo noch ein wenig angezogen aber es hat nicht mehr ganz gelangt. Der letzte km in 3:59 und handgestoppt 19:10, offiziell eine 19:11,8. Weiß nicht was drin gewesen wäre wenn ich versucht hätte das Tempo zwischendurch noch mehr zu verschärfen. So freue ich mich aber erstmal über diese Zeit, eine Verbesserung meiner PB um über eine Minute und tatatata (Fanfaren) den ersten Platz in meiner Altersklasse M30. Ja Leute, ich stand ganz oben auf dem Treppchen und es war toll. Insgesamt wurde ich dann 11. und der Sieger kam mit 17:44,9 (M35) ins Ziel. Hier noch mal die km Zeiten und HFavgs 1. 3:33 87% 2. 3:53 07:26 92% 3. 3:54 11:20 91% 4. 3:50 15:11 92% 5. 3:59 19:11,8 93% Vielen Dank fürs Lesen Gruß Sven | |
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