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Bericht

Name des Laufes:	Winfried-Guth-Gedächtnis-Cross in Pfaffenweiler mehr zum Lauf: VID2922
Datum des Laufes:	10.12.2005 (Sat)
Ort:	Pfaffenweiler
Plz:	D7
Homepage:	http://www.tv-pfaffenweiler.com/
Strecken:	7600m
Beschaffenheit:	cross halt
Profil:	berg hoch, dann kurz steil, dann steil runter, der Rest wellig
Wetter:	0°C bei Sonne, Strecke komplett im Wald/Schatten
Teilnehmer:	49 (7600m)
Name des Berichtenden:	Rudiger Schierz (Autor-LID zuordnen: Login und [Edit]) Bericht vom 13.12.2005 (Tue)
Das war der vierte und letzte Lauf der Freiburger Crosslaufserie 2005. Mit dem Crosslaufen hatte ich ja nur angefangen, weil alle erzählen, dass das so gutes Kraftausdauertraining für die nächste Saison ist. Das wollte ich halt auch mal ausprobieren. Auf einmal befand ich mich aber in Reichweite eines Treppchenplatzes in der Gesamtwertung in meiner AK M45. Da war dann doch der Ehrgeiz geweckt. Nach eingehender Analyse der Ergebnisse der letzten drei Läufe, kam ich zu dem Ergebnis, dass ich diesmal einfach nur vor meinem direkten Konkurrenten Josef D. und mindestens auf dem 3. Platz landen muss, um auf Platz 3 in der Gesamtwertung zu kommen. Mit dem Anspruch fuhr ich Samstag nach Pfaffenweiler. Start ist um 15.00 Uhr. Gegen 14.00 passiere ich die Ortseinfahrt des kleinen, abgelegenen Ortes Pfaffenweiler in den Weinbergen südl. von Freiburg. Ich folge dem ersten Hinweisschild zum Crosslauf, das zweite übersehe ich leider und besichtige erstmal den Ortskern bis zum Ausgang auf der anderen Seite. Ich frage zwei Frauen am Straßenrand nach dem Weg. Das stellt sich als Fehler heraus. Die eine gibt zwar gleich zu, dass sie vom Crosslauf nichts weiß, die andere allerdings schickt mich in die Weinberge, leider in ein völlig falsche Richtung. Nach vergeblichen Suchen am Vereinshaus des Schützenvereins angekommen beschließe ich dann, in den Ort zurück zu fahren und einfach nach dem übersehenen Hinweisschild zu suchen. So finde ich schließlich zum Crosslauf, ziehe mich am Auto im Freien um (gibt sonst nix) und begebe mich zum Start, wo sich auch die Startnummernausgabe befindet. 14.30 Uhr. MichaelK begrüßt mich und händigt mir die Startnr. aus. Ich bin leicht nervös, weil ich spät dran bin. Mir ist schlecht und ich muss dringend auf's Klo. Zum Glück habe ich Papiertaschentücher dabei. Beim Warmlaufen die Strecke hoch mache ich einen Abstecher in den Wald. 10 Minuten vor Start bin ich zurück und habe die 4 mal zu laufende Runde besichtigt. Also, erstmal geht es gleich einen Waldweg bergauf. Die Steigung zieht sich ziemlich lang und macht schätzungsweise 40% der Gesamtrunde aus, zwischendrin sind auch nochmal so ca. 150m noch steiler. Dann geht es rechts ca. 20m eine Böschung steil hoch. Hier ist es etwas matschig. An der Einbiegung ist es sogar sehr matschig. Oben nach der Böschung kommt eine 90° Linkskurve und es geht ca. 50m geradeaus. Nach einem weiteren scharfen Linksknick geht es jetzt steil einen Hohlweg hinunter wieder zurück. Mitten im Weg befindet sich noch teilweise eine tiefe Erosionslängsrille. Der Boden ist hart gefroren und mit dem Laub des Buchenwaldes, in dem wir uns befinden bedeckt. Der Abschnitt ist echt haarig. Am Ende des Hohlweges befinden wir uns im Geländeniveau etwas tiefer als der Zieleinlauf. Gemeinerweise geht es aus dem starken Gefälle direkt in ein mehr als 90° Linkskurve auf einen Waldweg. Mit sanften, wechselnden Steigungen geht es jetzt die letzten paar 100m der Runde wieder hoch zum Zieleinlauf, wo wir in einem scharfen Linkshaken in die nächste Runde einbiegen. Alles in allem also eine richtig nette und interessante Strecke. Es reicht gerade noch für ein paar kurze Steigerungen und Trainingsanzug ausziehen. Dann geht's los. Josef D. ist übrigens nicht da. Ich suche mir deshalb meinen Vereinskollegen Klaus aus, der beim letzten Cross deutlich vor mir war. Ich nehme mir vor einfach mal an dem dran zu bleiben. Das endet in einem packenden Zweikampf bis zum Ziel. Klaus ist am Berg besser als ich. Vom Start weg baut er gleich mal Vorsprung aus. Ich versuche irgendwie den Berg hoch zu kommen, ohne mich gleich völlig zu verausgaben. Dann geht es in den Hohlweg bergab. Meine Beine fangen an zu rotieren und ich sause den Berg hinunter. Zwischendrin wird es mal noch steiler, meine Beine rotieren noch schneller. Tjo, lange Beine und hohe Schrittfrequenz, da kann man gut bergab laufen. Als ich Klaus überhole, sage ich kurz "hallo". Am Ende des Hohlwegs kriege ich einigermaßen die Kurve und es trägt mich nur ganz leicht vom Weg hinaus. Jetzt spür ich wieder Abdruck unter den Füßen und es geht flott weiter bis zum Ende der Runde. In der zweiten Runde läuft Klaus etwa an der Hälfte des Anstieges an mir vorbei und sagt kurz "hallo". Dann sagt er noch: "Das wird jetzt wohl noch öfters passieren.". Stimmt, allerdings scheinen die Abstände immer länger zu werden, bis er mich am Berg wieder einholt. In der 3. Runde kann ich ihn schon oben auf dem kurzen geraden Stück überholen. Trotzdem überholt er mich beim letzten Anstieg diesmal viel früher als in den Runden davor. Irgendwie hat er es hingekriegt, diesmal auf der Bergabstrecke nicht so viel Abstand zwischen uns kommen zu lassen. Vielleicht bin ich auch einfach langsamer auf der Abwärtsstrecke geworden. Jedenfalls ist er bereits nach dem 1. Drittel vor mir. Ich beschließe, dranzubleiben und werde jetzt voll taktisch laufen. Also gebe ich alles und klebe bergauf an seinen Fersen. Es tut echt weh, ohne Klaus wäre ich hier nie so schnell hoch gelaufen. Dann kommt der steile Stich aufwärts. Meine Oberschenkel brennen und sind einfach nur platt, aber ich kämpfe um dranzubleiben. Ich verliere an dem steilen Anstieg noch nicht mal einen Meter. Aber am Ende der Steigung, auf der Kuppe kommt die entscheidende Angriffsstelle für meine Taktik. Ich kann zwar gar nicht mehr, aber ich beschleunige voll direkt nach der Kuppe, gehe sofort vorbei und ruckzuck ist Klaus etliche Meter hinter mir. Zum Glück kann ich mich bergab wieder etwas erholen. Den Vorsprung halte ich dann bis zum Ziel. Juhu. Das war ein toller Lauf und ein toller Zweikampf. Wir gratulieren uns im Ziel. Schön das wir uns gegenseitig so motivieren konnte. Dann kommt das freudige Ergebnis bei der Siegerehrung. Ich bin 2. in M45 (Sixpack Bier, verschiedene Sorten, endlich!) und 2. M45 in der Crosslaufserie (15 Euro Einkaufsgutschein). Außerdem sind unten in der Halle die Duschen heiß und es gibt eine super Kuchentheke. Ich bin super drauf und hab' noch viel Spaß mit meinen Freunden, bevor ich nachhause fahre. http://www.1a-software.de/~rsz/bilder/051210_pfaffenweiler.jpg Cheers, Rudiger

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