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jeder km zählt
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10.05.2024, der 5. Tag der KW 19
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Bericht
| Name des Laufes: | 34. Internationaler Gimmeldinger Volkslauf mehr zum Lauf: VID2267 |
| Datum des Laufes: | 1.7.2005 (Fri) |
| Ort: | Neustadt-Gimmeldingen |
| Plz: | D6 |
| Homepage: | www.tvgimmeldingen.de |
| Strecken: | 10k / HM |
| Beschaffenheit: | Waldwege, Waldstrassen, Teer |
| Profil: | 200HM auf 2 Runden |
| Wetter: | 18:00: 21 Grad/ 21:30: 18 Grad, trocken |
| Teilnehmer: | 150 beim HM |
| Name des Berichtenden: | Michael aus Bericht vom 2.7.2005 (Sat) |
| /VWKGJ/ ein HM nachdem ich dieses Jahr noch nie über 15k am Stück rausgekommen bin? Das wird wohl nix. Dazu soll der Lauf ja 200HM haben, ich lauf doch fast nur in der Ebenen und dann ist das auch noch abends, das ist dann ganz ungewohnt. Soll ich wirklich? Und das kalt-warme Büffett um 16:00 war wohl auch nicht ideal, mal sehen, was das wird? /vor dem Start/ Anmeldung ist bis kurz vor dem Lauf ohne Zusatzgebühr möglich. Ich fahr so gegen 17:30 los. In Gimmeldingen geht es eine kleine enge Strasse zum Sportplatz, aber es geht eher nix weiter. Nett ist der Rentner, der gerade aus dem Haus kommt und meint, ich könne doch einfach vor seinem Haus am Strassenrand parken, es seien nur noch 100 m ;-)). Das spart mir dann mindestens 10 Minuten. Bei der Anmeldung zum 10er ist viel los, zum HM ist nur einer vor mir, allerdings fehlen die Meldezettel, also kurzerhand einen bereits beschriebenen überschrieben: 4,50 Euro als Gebühr für den 10er/HM ist auf jeden Fall okay. /Ziel/ Einen flachen HM würde ich gerne in 2:06 - 2:09 laufen (15k in 1:30, Rest in 6:30min/km), aber hier hab ich keine Ahnung was die 200HM bedeuten (kein Streckenprofil). Mir schwant allerdings Böses als ich zum Start komme und die Berge rundherum sehe. Aber dann erzählen die anderen Läufer, das es "..nur das Tal da entlang geht und nicht wirklich auf die Berge" Okay, mal sehen ob ich unter 2:15 (meine bisherige PB auf komplett flachen Gelände) ankomme, das wäre okay und ob ich zum erstenmal komplett durchlaufen kann. /Der Lauf/ Start ist 19:10, 10 min nach dem 10er und in umgekehrte Richtung ?? Na egal, wir sind ca 150 Läufer und ich stell mich mal ganz nach hinten. Es geht erst mal 300m bergab, dann am Stadion vorbei und dann knackig 50m bergauf. Ab da läuft es sich ganz gut relativ eben auf Teer, nach 10 min kommt das 1km Schild, hmm, von wo aus das gemessen ist, ist nicht ganz klar. Dann geht es in den Wald hinein, der Weg wird relativ eng und ist keine Strasse mehr, sondern ein richtiger Pfad an einem kleine Bach entlang mit vielen Steinen und Wurzeln und Holz-Brücken. Es läuft sich richtig schön, aber es kommt mir eher wie ein Crosslauf vor, man muss sehr aufpassen. km2 mit 6:13 passt zu meinem Plan. Ab hier laufe ich mit 2 einheimischen Läufern und das sollte richtig gut werden. Für beide (25/43) ist es der erste HM und sie wollen ca 6min/km laufen. Wir bleiben zusammen und die nächsten beiden km passen: 5:58/6:03, km 5 ist dann kurz vorm Wendepunkt und hier geht es kurz wieder auf Teer. Bisher ging alles flach oder leicht bergauf. km5: 5:30 kann eigentlich nicht stimmen, egal. Ein Stück Banane und ein Wasser geschnappt und weiter. Dann geht es erst mal 700m leicht bergab auf Teer und dann kommt das Schild "do gehts nuff", naja, das war dann der steile Anstieg (Waldweg), nicht wirklich lang, aber.. puuuh. Wir laufen immer noch zusammen. Oben geht es dann erst eben zurück, aber es kommen keine km-Schilder mehr. Dann geht es auf Teer wieder bergab, ab ca. km 7. Es läuft sich angenehm leicht bergab und ich denke das Tempo passt. Bei km 8 liegen wir dann ca 55 min, also noch okay, km 9 ist nach 6:25 rum. Nun geht es am Start/Ziel vorbei (ca 1:05) und wieder den steilen Anstieg hoch. Und nun schmerzen mir die Waden, ich vermute wegen dem unebenen Geläuf. Mifft. Ich laufe immer noch mit Walter und Christian. km1-2: in 6:35, 2-3 in 6:15, 3-4 in 6:08, hey, das sieht doch klasse aus, aber ich merke schon, wie ich davon profitiere nicht alleine zu laufen. Nach ca 15km (km4) liegen wir bei 1:32. Nun läuft Christian uns weg, er ist am ende 5 min schneller. Am Wendepunkt noch mal Bananen geschnappt und dann den verflixten Berg hoch, Hey, nun bin ich schon so lange am Stück gelaufen wie noch nie ;-))) Bisher kam immer spätestens nach km 16 das Loch, wo ich ein wenig gegangen bin. Aber ich laufe mit Walter (hatte am Vortag seinen Geburtstag bis spät nachts gefeiert!) einfach weiter. Die Waden tun zwar sch..weh, aber sonst läuft es gut und nun geht es ja nur noch bergab oder flach. 2 Läufer überholen uns noch (die einzigen auf der 2.Runde) und wir planen so ne 2:10 ein, womit wir beide zufrieden wären. km8 kommt dann bei 1:59:30. Noch mal zugelegt, Walter könnte wohl etwas mehr zu legen, aber wir bleiben zusammen und laufen zusammen bei 2:10:49 ins Ziel. /Fazit/ Ich bin zufrieden - neue PB *freu* - trotz 200HM *freu*freu* - und komplett durchgelaufen*freu*freu*hüpf* Super war es, in der Gruppe zu laufen und wir waren wirklich sehr konstant. Keine Blasen, ausser der rechten Wade zwickt heute nichts und Treppen kann ich auch noch laufen. Mir hat es gefallen!! | |
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