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25.04.2024, der 4. Tag der KW 17

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Bericht

Name des Laufes:Rosellener Abendlauf
mehr zum Lauf: VID1855
Datum des Laufes:6.5.2005 (Fri)
Ort:Neuss
Plz:D4
Homepage:http://www.asc-rosellen.de/
Strecken:5k, 10k
Beschaffenheit:Aspalt u. Feldwege
Profil:flach
Wetter:trocken, sonnig kuehl
Teilnehmer:~200 bei 5k
Name des Berichtenden: Olzo LID1
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Bericht vom 7.5.2005 (Sat)
1. Mal in Rosellen - letztes Jahr hatte ich hier die Deutschlandstaffel-Uebergabe auf/mit Stefan Knab geplant, der jetzt offenbar geholfen hat: er war m.E. der Streckenposten, bevor es nach km4 auf den Sportplatz ging. Auf alle Faelle habe ich ihm gewunken, fuer mehr war keine Zeit.

Der Parkplatz war super ausgeschildert. Offenbar haben die Anwohner aber Probleme mit dem Parkverhalten der Teilnehmer: bei der Anmeldung musste man irgendwas Amtliches bzgl. Parken unterschreiben - auf alle Faelle war der Parkplatz wohl etwas ab vom Schuss, wie uns nach einer halben Stunde Herumirren durch ein leeres Wohnviertel aufging...

Als wir endlich geblickt hatten, dass wir vom Start aus nur ueber den Friedhof zur Anmeldung kamen, wurde alles gut. Xrunner-Ralf wartete dort schon auf uns - damit war unser Quartett komplett.

Da SebastianT statt Warmzulaufen lieber noch ein bisschen mit der Freundin turtelte, bin ich mit DirkM die Strecke rueckwaerts ueber die Sportanlage und raus auf die Felder abgelaufen. Das entschaedigte fuer das Herumirren am Anfang: die Sonne schien, ein leichter Wind brachte Frische. Schoen!

Und dann der Start hinterm Friedhof auf offener Strasse, es war schon ganz schoen knubbelig. Unser Innenminister Behrens gab den Startschuss, und er kam sogar recht puenktlich. "Seine letzte Amtshandlung", witzelte jemand neben mir, denn die NRW-Wahlen stehen bevor...

Peng, los. Da ich doch nur 5.-6. Reihe stand ("vorne ist fuer die Leute unter 17!"), war Slalomlaufen angesagt. Das hoerte erstmal gar nicht auf. Ich hatte Ralf und Dirk gerade noch im Blick. Erst nach etwa 500m legte sich das etwas, und ich probierte ein bisschen, ob ich heute mit den neuen Schuhen und dem Tempo besser mit Vorfuss oder Ferse zurecht kaeme.
Dann kam eine kurze Mini-Steigung, die mich etwas aus dem Tritt brachte, und der erste km war in 3:38 gegessen.

Nicht zuuu schnell, nicht zu langsam - ok. Fuehlte sich gut an. Und genug Kraft um Druck zu machen war auch da. Auch wenn das Tempo natuerlich schon anstregend ist auf Dauer. Aber kein Vergleich zu letzter Woche. Also war ich guter Dinge.

Nach dem Feldweg durch ein Doerflein, km2 3:53, das war etwas troedelig. Also legte ich etwas zu. Immer weiter zog ich mich an DirkM heran, und als ich bei ihm war, munterte ich ihn mit einem Klaps auf, bei mir mitzugehen. Aber bei ihm ist nach nach Hamburg natuerlich erstmal die Spannung raus, nach einem sub3h-Marathon kein Wunder!
Fies auch hier der Gegendwind auf offenem Feld, und ein riesige Pfuetze ueber die ganze Strasse: alle liefen links ueber den Acker, das brachte auch wieder ein wenig aus dem Tritt. Ralf erzaehlte nachher, er wollte eigentlich durchlaufen; aber man weiss ja nie, wie tief so ne Pfuetze sein kann!

km3 dann in 3:49, okay. Bei 11:21 fuer 3km reichen eigentlich noch 2 so km, um sub19 zu schaffen. Sehr gut.
Allerdings wurd es jetzt doch schwerer, das Tempo zu halten. Die Beine wollten zwar, aber irgendwie ging es nicht so. Ich wollte auch nicht mehr so richtig: ich war froh, dass es gut lief und ich das Waterloo von letzter Woche weglaufen konnte, aber fuer Experimente und mehr fehlte mir irgendwie der Biss. Erstmal ueberhaupt ins Ziel kommen. Erstmal ueberhaupt das Tempo noch 2km stehen. Erstmal ueberhaupt wieder ne Zeit laufen, die okay ist.

Es ging also einfach weiter, km4 in 3:55 = 15:16. Dummerweise ueberholte ich eigentlich nur, ich war also relativ gesehen schon sehr schnell ;) Wieso also noch beschleunigen? Mit einem guten letzten km in 3:30 waere das noch eine super Zeit geworden, aber jetzt ging es Zick-Zack zwischen Tennisplaetzen und Pollern und ich kriegte die Knie auch nicht mehr richtig hoch fuer einen Endspurt. Wahrscheinlich fehlte mir im Kopf der noetige Biss heute.

Beim Einlaufen auf die Zielgerade Blick auf die Uhr, 18:47, das wuerde nicht reichen. Trotzdem noch mal leicht angezogen, aber den Schlussspurt muss ich im Training wohl oefter mal wieder ueben. Im Ziel dann bei 19:06 abgestoppt, offizielle Zeit hab ich noch nicht.
Letzte km in 3:49. Ein bisschen aergerlich, dass vorne keine 18 steht, aber trotzdem heilfroh, dass ich jetzt wieder eine 5km-Zeit habe, die zu den anderen Zeiten passt und dem entspricht, wie sich meine Form anfuehlt: aufsteigend. Nicht zum Baeume ausreissen, und ich habe heute auch gespuert, dass ich noch einiges zu trainieren (und abzunehmen) habe, aber es wird. Schoen!

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=952


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