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Bericht

Name des Laufes:	iWelt Marathon Würzburg mehr zum Lauf: VID1131
Datum des Laufes:	17.4.2005 (Sun)
Ort:	Würzburg
Plz:	D9
Homepage:	http://www.wuerzburg-marathon.de
Strecken:	MA, HM, Staffel-M, 16k Walking
Beschaffenheit:	92% Asphalt, 8% Kopfsteinpflaster
Profil:	flach
Wetter:	bedeckt, ~15°C
Teilnehmer:	HM,M-Finisher: 3807, Alle WK gemeldet > 5000
Name des Berichtenden:	maniac.7 LID1137 nur für eingeloggte Benutzer sichtbar Bericht vom 17.4.2005 (Sun)
Dieses Jahr hatte ich mir eigentlich vorgenommen einen Halbmarathon unter 01:35 zu laufen. Das Wintertraining ist auch sehr gut verlaufen, nur musste ich insgesamt vor dem Halbmarathon fünf Wochen wg. Prüfungen und einer Adduktorenzerrung fast (nur 1 TE/Woche) pausieren . Alles in allem also keine besonders gute Vorbereitung. Nach Rücksprache mit drslt habe ich meine Zielzeit trotzdem auf optimistische sub01:38 (und damit Soviel zum VWKGJ. Den Würzburger iWelt Marathon in seiner 5. Auflage laufe ich jetzt selbst zum dritten Mal mit. Der frühe Termin dieses Jahr sollte nach dem Veranstalter Kollisionen mit anderen Marathonveranstaltungen (Mannheim, etc.) verhindern. Für viele lag der Termin, wenn man sich so umgehört hat, allerdings doch etwas zu früh im Jahr, weshalb er 2006 auch wieder im Mai ausgetragen werden wird. Da ich einem Bekannten die Strecke als sehr flach und schnell beschrieben hatte, kam dieser auch zu Besuch, um hier einen flotten Marathon zu laufen. Am Vorabend aßen wir das obligatorische Nudelgericht und sanken zufrieden und wohlgenährt ins Bett, bis... ja bis der Wecker uns aufweckte. Zum Glück war der Starttermin auf 10 Uhr festgelegt worden, so dass ich mich nicht zum Aufstehen quälen musste. Zwei Honigbrötchen später saßen wir schon im Auto Richtung Startplatz (Unterlagen hatten wir schon gestern geholt). Lockeres Eintraben, Baum gießen, Leichtes Dehnen, Dixi-Klo und schon ging es zum Start. Zum Glück aller Läufer hatte das leichte Nieseln bereits beim Start aufgehört und sollte auch kein Problem im Laufe des Wettkampfes mehr darstellen. Vorgemeldet waren insgesamt 3910 LäuferInnen für HM und M. Laut Zeitungsartikel sollten es wieder mehr als 5000 mit Nachmeldungen geworden sein (nach der Ergebnisliste haben insgesamt 3807 LäuferInnen das HM/M-Ziel erreicht). Pünktlich um 10:00 startete Block "rot" (M-Bestzeit <03:30, HM-Bestzeit <01:45), 10:03 starteten wir mit dem "blauen" Block (M-Bestzeit 03:30-04:00, HM-Bestzeit 01:45-02:00) und 10:06 der Rest. Das Gedränge war überschaubar und der Start ging auch ohne große Komplikationen über die Bühne. Dank der breiten Straße konnte man schnell sein eigenes Tempo laufen. Mein Mitläufer und ich hatten abgesprochen, dass er (M-PB 03:22) die erste Hälfte mit mir zusammelaufen würde und mich einbremst. Dank seines guten Tempogefühls sind wir dann auch mit gleichmäßiger Belastung durchgelaufen. Gerade gegen Ende meines HM habe ich deutlich den Motivationsverlust gespürt, der normalerweise meine km-Zeiten langsamer werden ließ. Dieses Mal wurde ich von meinem Begleiter mitgezogen und wurde auf der zweiten Hälfte deutlich schneller. Dummerweise musste ich dann bei km20 mit heftigem Seitenstechen kämpfen und ihn ziehen lassen. Mit einem kleinen Endspurt auf dem letzten km und in den Diskokanal (~50m Zielkanal mit Musik, Zuschauern und Lichteffekten) habe ich mich dann trotzdem gut ins Ziel gerettet. Ein Blick beim Abdrücken zeigte eine 01:37:50 mit der ich auch jetzt hochzufrieden bin. Neue PB (wenn auch nur um 28 sec), gutes Gefühl. Platzierung: Männer: 318/2008 M20: 58/246 Und nach kurzer Regeneration konnte ich meinen Pacemaker dann meinerseits zwischen km 25-27 und 39-42 unterstützen und zog ihn am Ende dann auf eine fantastische 03:16:54 (neue PB für ihn). Die Verpflegung war sehr gut (alle 2,5km Wasser, Apfelschorle; alle 5km + Bananen und später Red Bull; Selbstverpflegung möglich). Im Zielbereich selbst gab es eine größere Verpflegungszone (Erdinger Alkoholfrei, Red Bull, Wasser, Bananen + Massagen für M-Läufer). Die Duschen waren auch warm und genügend. Alles in allem eine runde Sache und ein schöner Wettkampf, bei dem man auch viel von Würzburg zu sehen bekommt. Es mag sich jetzt alles ein bisschen nüchtern anhören. Das liegt wohl daran, dass es mir klar war mit meinem Training keine Wunder vollbringen zu können und die HM-Zeit exakt meinen Erwartungen entsprach (ja es kann genauso klappen wie man es sich denkt). Also sitze ich jetzt vollauf zufrieden daheim und esse gleich bei einem Gläschen Rotwein ein Nudelgericht und schmiede Pläne für das Jahr 2005, in dem der HM dann doch endlich sub01:35 mit besserer Trainingsvorbereitung vollbracht werden soll. ciao Bastian Hier noch die splits: km Zeit kumuliert HFavg 1 04:32,7 00:04:32,7 75% 2 04:44,6 00:09:17,3 81,6% 3 04:39,1 00:13:56,4 81,6% 4 04:30,7 00:18:27,1 82,1% 5 04:44,5 00:23:11,6 80,6% 6 04:29,8 00:27:41,4 83,6% 7 04:43,4 00:32:24,8 87,1% 8 04:44,4 00:37:09,2 88,1% 9 04:33,4 00:41:42,6 88,6% 10 04:43,6 00:46:26,2 87,6% 11 04:46,7 00:51:12,9 89,1% 12 04:37,5 00:55:50,4 90,1% 13 04:32,5 01:00:22 90,6% 14 04:31,3 01:04:54 92,6% 15 04:34,1 01:09:28 93,1% 16 04:28,7 01:13:57 93,1% 17 04:30,9 01:18:27 93,1% 18 04:45,7 01:23:13 93,6% 19 04:33,7 01:27:47 94,6% 20 04:53,9 01:33:15 92,1% (heftiges Seitenstechen) 21,1 05:09,4 01:37:50 90,1% Hfmax (Lauf / Test): 197/202

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