Lauf um die Welt!
≡ Menü 
jeder km zählt
jeder km zählt
23.04.2024, der 2. Tag der KW 17
Frischlinge Checkliste:
X
|
|
|
|
|
|
km eintragen |
|
Team(s) auswählen |
|
Profil bearbeiten |
www.kmspiel.de/handbuch/
Bericht
| Name des Laufes: | Winterlaufserie Nettetal mehr zum Lauf: VID1406 |
| Datum des Laufes: | 19.3.2005 (Sat) |
| Ort: | Nettetal |
| Plz: | D4 |
| Homepage: | http://www.lc-nettetal.de/ |
| Strecken: | 15 Km |
| Beschaffenheit: | komplett asphaltiert |
| Profil: | weitgehend flach, aber die Hügel waren höher als ich sie in Erinnerung hatte |
| Wetter: | optimal: trocken, windstill, 12° C |
| Teilnehmer: | ca. 600 auf den 15km |
| Name des Berichtenden: | Stefan Bäumer (Autor-LID zuordnen: Login und [Edit]) Bericht vom 19.3.2005 (Sat) |
| Hallo Drsl, nachdem Magnus, der von Teil 1 und Teil 2 berichtet hat, leider ausgefallen ist, hier mein Bericht von Teil 3 der Nettetaler Winterlaufserie. *Über die Veranstaltung* In diesem Jahr gibt es bereits zum 25. Male die Winterlaufserie in Nettetal, dieses Mal als Superserie zusammen mit einem Halbmarathon im Herbst. Im Januar waren 10km zurück zu legen, im Februar waren es 12,5km und nun waren es 15km. Es geht durch den Wald rund um den Poelvensee, durchaus reizvoll. Die Strecken sind weitgehend flach und durchgehend asphaltiert und somit relativ schnell. Das finden auch viele andere Läufer und so findet sich immer ein recht starkes Teilnehmerfeld. Die Sieger sind oft andere, da auch jeder Lauf als Einzellauf bestritten werden kann. Da mitten im Wald keine Umkleiden und Duschen vorhanden sind und auch keine weitere Infrastruktur, lädt die Veranstaltung nach dem Lauf nicht zum längeren Verweilen ein. *VWKGJ* Nach 2 guten Trainingswochen hatte ich diese Woche zur Rekom-Woche erkoren und war recht gut erholt. Trotzdem bin ich morgens mit Muskelkater aufgewacht, ich hatte in der Nacht einen Alptraum von einem verkorksten Wettkampf. Kann man sich Muskelkater einbilden??? *Vor dem Start* Ich bin pünktlich da und nutze die Zeit für ein ausführliches Warmup. Die Steigerungen fallen mir schon schwer, die Beine sind nicht so richtig frisch. *Der Lauf* Wie üblich rennen alle wie die Bekloppten nach dem Startschuss los, so dass ich nach einigen hundert Metern erst mal einige Überholmanöver starten muss. Meine Planung war mit einem Tempo von 3:40-3:45 min/km zu beginnen und dieses idealerweise durchzulaufen. Mein Vereinskollege und Trainingsleiter Dirk hatte den gleichen Plan. So heftete ich mich nach knapp 1km an seine Fersen. KM 1 passierten wir nach 3:38 min., da die Straße hier leicht abfällt liegt das voll im Plan. Vorne ist ein Läufer bereits mit deutlichem Vorsprung weg, der hat wohl einiges vor, dahinter 2 weitere Läufer, dann eine Gruppe von 6 Läufern, dann ein einzelner Läufer und dann unsere Gruppe mit 6 Läufern. Ideale Bedingungen für ein gleichmäßiges, schnelles Rennen. Wir biegen nach links ab und erreichen KM 2 nach 7:23 min.. Etwas langsam denkt sich auch ein Läufer unserer Gruppe und macht etwas Druck. Für den 3. KM benötigen wir 3:42 min, mein Puls erreicht bereits 185 Schläge/min, das Tempo stimmt, der Puls ist etwas zu hoch. KM 4 wieder in 3:45 und danach geht mein Vereinskollege Dirk an die Spitze und verlässt unsere Gruppe. Es geht nun leicht ansteigend weiter, was sich auch auf der Uhr bemerkbar macht, 3:49 für KM 5. Nun geht es auf ein kurzes Wendepunktstück, einige weitere Meter bergan (insg. habe ich nach dem Lauf immerhin 45 Hm auf der Uhr) und der Führende kommt uns bereits entgegen. Er hat hier bereits einen respektablen Vorsprung, es handelt sich um Benedikt Boyxen der auch schon niedrige 32er-Zeiten über 10km gelaufen ist. Unser Gruppe fällt hier auseinander. Dummerweise fallen die anderen 4 nach hinten ab, so dass ich nun alleine unterwegs bin. Am Wendepunkt sehe ich aber, dass die Verfolger nur wenige Sekunden zurück liegen. Für KM 6 benötige ich entsprechend 3:51 min, der Puls erreicht 190 Schläge, auweia. Ich laufe nun in Richtung Start/Ziel, die zweite Runde ist etwas kürzer und erspart uns diesen Hügel. KM 7 ist der schnellste des Rennens, es geht ja auch runter, 3:36 min. Ganz nett ist hier, dass man die hinter einem liegenden entgegen kommen sieht, das motiviert. Wieder geht es leicht hoch, links um die Ecke und kurz vor dem Start/Ziel erreichen wir KM 8, für mich nach 3:47 min. Einer meiner Verfolger hat nun zu mir aufgeschlossen und ich merke, das es schwierig wird das Tempo noch länger hoch zu halten. So muss ich meinen Mitläufer ziehen lassen. Immer noch in Sichtweite ist Dirk, vll. 20 Sek. vor mir laufend. Na, vielleicht geht da noch was, für Dirk ist 15km schon eine sehr lange Distanz. Für KM 9 benötige ich 3:50 min., die Durchgangszeit von ca. 37 min. für 10km ist bereits in weite Ferne gerückt. Wieder laufen wir etwas bergab, um die Linkskurve und entlang des Poelvensees. Hier sind auch einige Spaziergänger unterwegs, aber wir haben wunderbar freie Laufbahn. Bei KM 10 stoppe ich eine Zwischenzeit von 37:30 min. und rechne hoch, dass eine Zeit unter 56 min. nicht mehr machbar ist, aber unter 57 min. auch ein lohnenswertes Ziel sind. Ich sehe ein grellgelbes Trikot vom MOerser TV vor mir, der wird doch eindeutig langsamer. So kann ich auch einen Platz gut machen und ein Zuschauer ruft dem vor mir laufenden zu, dass er auf dem 11. Platz liegt. Hinten höre ich lautes Atmen, offenbar kann ich den Moerser nicht abschütteln. Kurz darauf überholt mich ein ganz anderer Läufer, dessen Tempo ich kurz aufnehme, aber auch nicht halten kann. Für KM 11 benötige ich 3:47 min. und für KM 12, auf dem es wieder etwas hoch geht gar 3:57 min. Kein Wunder, dass ich 2 weitere Läufer vorbei lassen muss. Wenn es so weiter geht, dann wird es auch mit der sub57 noch schwierig. KM 13 ist der langsamste des Rennens mit 3:59 min., reiss Dich nochmal zusammen, Mensch! Wir biegen jetzt direkt links Richtung Ziel ab und müssen nicht nochmal den Hügel hoch, zum Glück. KM 14 ist wieder etwas schneller, 3:52 min, ich halte den Abstand zu den beiden vor mir, komme aber nicht näher. Jetzt das Rennen nach Hause laufen, ich biege auf die Zielgerade ein, sehe die Uhr im Ziel, 56:40 min. sind vorbei, das reicht doch locker. Ich nehme den Applaus der Zuschauer auf und freue mich über ein gutes, wenn auch nicht überragendes Ergebnis. Unmittelbar vor der Ziellinie schaue ich auf die Uhr, upps das ist aber doch knapp: nach 56:58 min. bin ich im Ziel und freue mich über eine neue pB. Dirk hat mir über eine Minute abgenommen, verdammt. Aber Glückwunsch an ihn für dieses gute Ergebnis. Ich bin Gesamt-15. und 4. in der MHK geworden. Der Sieger ist unter 50 min. geblieben, schade dass Magnus nicht da war, vll. hätte er sich da mitziehen lassen können. Es findet zwar noch eine Seriensiegerehrung statt, aber da mir kalt wird, lasse ich diese sausen und fahre nach Hause. Es gibt viel zu tun in den nächsten Trainingswochen... Vielen Dank für´s Lesen Stefan | |
Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=819
Info Startseite | Regeln | Impressum | Datenschutz
News kmspiel Blog / Newsletter | Mini-Foren | neueste km / Log
Rennen Kalender | 7-Tage-News | Bestenliste | Berichte
Hilfe Handbuch | FAQ | Hilfe-Forum | Hilfeseite
