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Bericht

Name des Laufes:	30. Internationaler Bienwald-Marathon mehr zum Lauf: VID1077
Datum des Laufes:	13.3.2005 (Sun)
Ort:	Kandel
Plz:	D7
Homepage:	http://www.tsvkandel.de/leichtathletik/2005/a/050313a.htm
Strecken:	MA/HM
Beschaffenheit:	geteerte Strasse, schneefrei, sehr gut
Profil:	flach
Wetter:	ca. 5 Grad, bewoelkt, leicht windig (Windstaerke 2-3 geschaetzt)
Teilnehmer:	1183 (HM), 564 (M)
Name des Berichtenden:	ScorpionKing LID1913 nur für eingeloggte Benutzer sichtbar Bericht vom 14.3.2005 (Mon)
VWKGJ: Seit ich in Donnerstag aus Berlin heimgekommen bin, hatte ich das Gefuehl, dass mit mir irgendwas nicht ganz stimmt. Morgendliche leichte Halsschmerzen beim Aufwachen erhaerteten dieses Gefuehl und als dann am Samstag auch noch mein normaler "Restroom"-Rhytmus aus dem Takt kam, war ich voellig verunsichert. Ich hatte in Berlin auch eine Woche relativ wenig und schlecht geschlafen, so dass ich am Samstag kurzzeitig daran dachte nicht zu laufen. Aber am Sonntag morgen reiste ich dann doch mit meinen Freunden aus dem Verein an. Vorbereitung: Nach dem Startnummern abholen und dem dritten "Restroom"-Gang begann ich mich aufzuwaermen. Nach etwa 15 Minuten lockerem Traben legte ich die waermende Oberbekleidung ab, machte noch 4 kurze Antritte und begab mich dann in die Startaufstellung. Ich stand in der dritten Reihe, was ganz okay war, obwohl ich wusste, dass ich zwei drittel der Leute vor mir unterwegs noch ueberholen wuerde. Ich wollte den HM auf eine Endzeit von 1:12h bis 1:13h angehen, also in etwa einen 3:25er-Schnitt anschlagen. Der Ex-Telekom-Radprofi Udo Boelts war auch am Start, er wollte Marathon sub 3h laufen, wenn geht sogar unter 2:50h. Dazu muesste er ja etwa im 4er-Schnitt anlaufen.... Der Lauf: Der Startschuss fiel und los gings. Relativ schnell hatte ich mich vorne in der zweiten Verfolgergruppe eingereiht und nach ca. 600m ueberholten wir Udo B. (!!??) Da ich im Training das RT so gut wie nie gelaufen bin wartete ich mal ab, was der erste km so bringen wuerde und so hielt ich mich in der zweiten Reihe dieser Verfolgergruppe. Mit 3:24,4 gingen wir durch und ich war begeistert : Richtiges Tempo, grosse Gruppe, was will man mehr!! Aber leider war ich der einzige der begeistert war. Alle anderen bruellten : "Ohh" oder "Sch....., zu schnell!" und nahmen sofort einen Schritt raus. Die naechste Gruppe war etwa 60m vor mir, also fackelte ich nicht lange und verliess die zweite Gruppe. Aber obwohl ich den zweiten km alleine im Wind in 3:22 lief schien ich der Gruppe vor mir nicht naeher zu kommen. Da hing ich nun, 60m vor einer Gruppe und 60m hinter einer Gruppe, alleine im Wind... Mist!! Ich nahm etwas Tempo raus und lief halt alleine weiter, was haette ich sonst tun sollen. Ich spekulierte darauf, dass ich spaeter mit Rueckenwind noch schnelle km laufen koennte. So passierte ich km 5 in 17:14, aber inzwischen hatte sich ein weiterer Laeufer aus der zweiten Gruppe im Kamikaze-Stil an mich rangekaempft. Nun drehte die Streckenfuehrung etwas und wir hatten leichten Rueckenwind und so absolvierte ich den naechsten km in 3:21,4. Da meinte der Laeufer, der nun hinter mir lief: "Zu schnell!!" "Bitte was??" Wenn ich ihm zu schnell bin, dann soll er es halt sein lassen, und wenn nicht, dann soll er nicht in meinem Windschatten rumlurken und Reden schwingen, sondern auch mal Tempo machen. Aber Fehlanzeige! Bis km 9 war ausschliesslich ich in der Fuehrung. Zwischen km 5 und 8 hatten wir guten Wind und so waren das auch schnelle km. Aber bei km 8,irgendwas kommt man auf eine Landstrasse und wir hatten leichten Gegenwind. Nach km 9 gab ich dem Laeufer hinter mir ein Zeichen, dass er endlich auch mal fuehren solle. Nun ging er vorbei und machte Tempo, aber das kam mir so langsam vor, dass ich staendig Zwischenschritte machen musste um ihm nicht in die Waden zu treten. Nach 300m im Wind ging er wieder zu Seite und ich uebernahm die Fuehrung. km 10 wurde in 34:22 passiert und nun kam eine Getraenkestelle, meine Chance. Mit einem kurzen Zwischenspurt verabschiedete ich mich von dem anderen Laeufer und bei der Wende (etwa km 12,5) hatte ich ca. 60m Vorsprung. Die letzten beiden km alleine im Wind ohne das Geraeusch des hinter mir Laufenden waren hart und relativ langsam (3:31 und 3:34). Seit ich mich nach km 1 von der anderen Gruppe getrennt hatte war ein Laeufer in gelb in meinem Blickfeld, der aus der ersten Gruppe herausgefallen war. Ihm bin ich zwar bis dato nicht naehergekommen, aber das war nun mein Ziel. So ab km 13 war dann auch offensichtlich, dass sein Vorsprung schmolz. Die nun mit Rueckenwind gelaufenen km flogen so um 3:26-3:28 an mir vorbei. Bei km 15 zeigte die Uhr 51:46, nur 6sec. langsamer als meine 15km-Bestzeit. Noch konnte ich auf eine 1:12er-Zeit hoffen. Den Laeufer in gelb vor mir hatte ich nun fast erreicht und er drehte sich auch schon um. Ich passierte ihn zuegig und lief den 16ten km nochmal in 3:24. Aber dann schwenkte die Strecke wieder nach links und sofort spuerte ich wieder etwas Gegenwind, ausserdem war der Teer hier uneben oder was weiss ich. Schlagartig lief es auf jeden Fall deutlich schlechter. Die naechsten 3km waren zwischen 3:31 und 3:34 und schon kam einer von hinten angeeilt. Der war noch richtig schnell (Wo war der die ganze Zeit ueber??) und so haengte ich mich fuer ca. 400m an ihn dran. Die Folge war nochmal eine 3:27 fuer km 20 (1:09:16), was mich aber soviel Kraft kostete, dass ich mich danach nur noch mit einer 3:51 (fuer 1,1km) ins Ziel schleppen konnte, anstatt einen schoenen schnellen letzten km zu laufen. Die Endzeit war dann 1:13:08h, etwas langsamer als ich mir erhofft hatte. Aber dafuer, dass ich fast das ganze Rennen alleine laufen musste bin ich zufrieden. Es war im Prinzip ein Sololauf mit Zuschauern, schade, dass ich keine gute Gruppe hatte... Und wenn man das Gejammere am Anfang bedenkt.. :-) Nach dem Auslaufen und Dusche sah ich dann noch beim Marathon Walter Koch (M65, 2:47!!!) und Udo Boelts (2:53) ins Ziel kommen. Das Wetter war nun etwas besser, es kam sogar die Sonne raus! Nachbetrachtung: Ich kann mir nicht wirklich vorwerfen, dass ich taktisch unklug gelaufen bin. Vielleicht haette ich mich anfangs mehr zurueckhalten sollten, aber wer weiss das zu diesem Zeitpunkt schon. Ich hatte auch ein wenig darauf gehofft, dass die erste Gruppe nicht so lange zusammenbleibt und ich so mit ein/zwei Zurueckfallenden eine neue Gruppe bilden koennte. Das erwies sich leider als falsch :-(. Jedenfalls hat der Sololauf enorm viel Kraft gekostet, daher hatte ich zum Schluss so eine Art "kleinen Einbruch". Heute habe ich leichten Muskelkater und bin etwas verschnupft. Da war also doch was... Jedenfalls ein guter Wiedereinstieg nach einem 3/4 Jahr Wk-Abstinenz wegen Pfeifferschem Druesenfieber.

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