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Bericht

Name des Laufes:	Rund um den Biegerpark mehr zum Lauf: VID956
Datum des Laufes:	14.11.2004 (Sun)
Ort:	Duisburg
Plz:	D4
Homepage:	http://www.tv1900wanheim.de/
Strecken:	400m (Bambini), 1200m (Schüler), 5000m, 10000m
Beschaffenheit:	60% Wanderwege, 40% Asphalt, teilweise rutschig
Profil:	flach, aber nicht topfeben
Wetter:	ideal (kühl, sonnig, kein Wind)
Teilnehmer:	ca. 600
Name des Berichtenden:	MadMag LID557 nur für eingeloggte Benutzer sichtbar Bericht vom 14.11.2004 (Sun)
Hallo liebe drsl'ianer. Um es nicht zu spannend zu machen, der Lauf, bei dem ich mal wissen wollte, wie meine Laufform im Moment so ist, endet mit einer neuen Bestzeit. So und nun zum eigentlichen Bericht: Viele Rennen bin ich dieses Jahr nicht gelaufen, noch weniger davon in guter Form. Wenn ich das mal so rekapituliere, bin ich bei einem 10er im Januar und beim HM im März gut drauf gewesen. Danach bin ich durch eine Verletzung ausgebremst gewesen und einige Monate nicht wieder in Schwung gekommen. Als die Form dann im Juli wiederkam, war ich gerade in der Vorbereitung auf meinen ersten Triathlon und bin deshalb kein Rennen gelaufen. Nach dem Triathlon war die Form wieder im Eimer und ich hab lieber im September schon meine Winterpause eingelegt. Seit Oktober baue ich meine Laufform so langsam wieder auf, mache aber noch kein intensives Tempotraining. Das ich so schlecht nicht drauf bin, hat schon der Marathon letztes Wochenende gezeigt, wo ich als Hase gestartet bin und dann entgegen der ursprünglichen Planung doch durchlief. Aber wie es um die Tempohärte steht, wollte ich heute herausfinden. Hohe Erwartungen habe ich aber nicht an das Rennen, toll wäre eine Zeit unter 35:00min, zufrieden wäre ich mit einer niedrigen 35:xxmin-Zeit. Vorwettkampfgejammer -------------------- Vor ein paar Wochen hab ich es fast versaut. Aus einem Dauermuskelkater in den Waden ist eine leichte Kochenhautreizung entstanden. Aber mit ein bischen Salbe und vor allem ohne die ganze Sprinterei sind die Schmerzen auch wieder weggegangen. Zu harmlos für ein schnelles Rennen? Okay, also weiter: Trainiert habe ich fast ausschliesslich GA1-Tempo, mit ein paar GA2-Einlagen, wenn ich für andere beim Tempotraining im Wind gelaufen bin. Ich war vielleicht ganz gut für lange Distanzen trainiert, aber sicher nicht für einen "10km-Sprint". Nebenbei war vor zwei Tagen die 20-Jahr-Feier meines Vereins. Ich blieb, bis das Weizen alle war! Untrainiert, wie ich in dieser Disziplin bin, hatte ich gestern Muskelkater zwischen den Ohren. Heute morgen hab ich dann kräftig verschlafen - wenigstens hab ich es noch geschafft, vier Stunden vor dem Rennen aufzustehen, damit ist wenigstens nicht auch noch das Frühstück ausgefallen. Vor dem Rennen -------------- Mal ein Rennen, bei dem ich pünktlich erschien. Zum Aufwärmen lief ich den 5km-Rundkurs einmal ab. Kurz vor dem Start hab ich mich dann noch kurz dem Langarmshirt entledigt, 10km läuft man schliesslich in Kurz, solange die Temperaturen >0°C sind. Auf zum Start, wo ich mir die Konkurrenz anschaute. Aus Düsseldorf war Salvatore di Dio gekommen, also war der erste Platz schon vergeben. Roman Rossmann als "Lokalmatador" und Florian Glahn aus Mülheim würde ich auch als Treppchenkandidaten betrachten. Andere bekannte Gesichter waren Zbigniew Komowski und Marc-Andre Ocklenburg, es war also viel Lokalprominez am Start. Andreas Menz moderierte die Veranstaltung, zu meinem Leidwesen kennt er mich und erklärt mich auch schon mal gerne zum Mitfavoriten 8-\| Meine Uhr ist im Moment gerade zum Batteriewechsel eingeschickt, darum entfiel das ganze Getue mit Stoppuhrgefummel und Zwischenzeiten. Mal schauen, wie es ohne Spielzeug klappt. Meine Taktik war, keine Taktik zu haben, sondern volles Rohr zu rennen - "Quäl Dich Du Sau", sagte ich mir schon vor dem Start. Start ----- Peng, wir werden pünktlich ins Rennen geschickt. Ohne das Gefummel an der Uhr klappt es beim Start sehr gut, ich komme sofort gut weg. Der Sportplatz, auf dem wir starten ist sehr feucht, die Aschenbahn dadurch sehr rutschig. Ich bin daher lieber etwas vorsichtig und lasse einige Mitläufer passieren. Viele von denen werden den ersten Kilometer viel zu schnell angehen, wie immer. Ich halte mich für klüger... Vom Sportplatz geht es auf Wanderwege durch den Biegerpark, anfangs asphaltiert aber später sind es nur noch Kieswege. Auf dem griffigeren Untergrund beschleunige ich gleich und versuche ein "vernünftiges" Tempo zu laufen, also so dass es sich zunächst noch locker anfühlt. Das Feld sortiert sich schnell und ich finde mich kurz hinter einer kleinen Gruppe wieder. Davor laufen einsam Salvatore di Dio und dahinter nicht zu weit vor uns eine Dreier-Verfolgergruppe. Ich schliesse zu den Läufern vor mir auf, deren Tempo ist mir jedoch zu niedrig und ich gehe an ihnen vorbei. Die Überholten klemmen sich an meine Fersen und wir schliessen zu der Verfolgergruppe vor uns auf. Damit sind wir eine Sechsergruppe, vor uns läuft noch Salvatore di Dio ein einsames Rennen. Bei Km 1 ruft uns P.B. vom Team Essen die Zwischenzeit zu: 3:12min 8-\| Auf den nächsten Kilometern pendeln wir uns bei einem etwas "vernünftigeren" Tempo ein, wie schnell dieses ist, weiss ich ohne Uhr aber nicht. Erst nach der Hälfte der Strecke erfahre ich wieder eine Zwischenzeit: 16:55min - ich kann es kaum glauben, ich bin dabei, eine neue Bestzeit zu laufen. In unserer Gruppe beginnen jetzt allerdings ein paar "Spielchen" - Roman Rossmann testet uns mal kurz an, kommt aber nicht entscheidend weg. Danach wird das Tempo langsamer, darum gehe ich auch mal an die Spitze der Gruppe und sorge dafür, dass wir nicht zu langsam werden. Letztendlich hat sich aber nicht viel getan, wir laufen weiterhin zusammen. Ich merke an einer leichten Steigung bei Km 9, dass die anderen wohl noch Reserven haben, kann aber trotzdem dranbleiben. Geschlossen gehen wir auf den letzten Kilometer. 400m vor dem Ziel zieht Roman Rossmann seinen Sprint an - ich komme mir vor, als würde ich stehen! Die anderen beiden aus unserer Gruppe geben ebenfalls noch ziemlich viel Gas, ich habe aber längst schon nichts mehr zuzusetzen. Es sind jetzt noch eine halbe Runde auf dem Sportplatz zu laufen. Als ich auf die Zielgerade einbiege, läuft Roman Rossmann gerade ins Ziel - in 33:32min. Die nächsten beiden Finisherzeiten habe ich nicht mehr mitbekommen, meine eigene Endzeit habe ich nur halb aufgeschnappt - 33:45min oder so ähnlich - goil!!! Eine Stunde später hab ich die offizielle Zeit erfahren: 33:42min, das ist ~50s schneller als meine bisherige Bestzeit. Ich bin immer noch baff, damit habe ich überhaupt nicht gerechnet. Nebenbei bin ich die zweite Hälfte auch noch in einer neuen 5km-Bestzeit gelaufen :-) Wie es aussieht, muss ich mein Jahresfazit neu schreiben... wer weiss, vielleicht plane ich ja jetzt noch einen Sylvesterlauf? Danke fürs Lesen, Magnus

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