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Bericht

Name des Laufes:1. Bottwartal-Marathon
mehr zum Lauf: VID754
Datum des Laufes:17.10.2004 (Sun)
Ort:Oberstenfeld/Grossbottwar
Plz:D7
Homepage:http://www.bottwartal-marathon.de
Strecken:HM und MA
Beschaffenheit:HM: Asphalt
Profil:HM: 2 mäßige Anstiege (2x50m)
Wetter:kühl ca.8Gr., meist trocken (1 kurzer Schauer)
Teilnehmer:HM:1481 MA:795 (2276)
Name des Berichtenden:Charlie1964 LID1604
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Bericht vom 18.10.2004 (Mon)
Bericht Bottwartal-Halbmarathon

Meine Frau Madeleine und ich sind heute unseren
ersten Halbmarathon gelaufen.

Geplant hatten wir eine Zeit unter 2h.

Aber ich fange mal lieber ganz von vorne an:

Sa. 16.09.04:
Carbo-Loading: Mittags Kartoffeleintopf mit
Karotten und abends Brote mit Tomaten,
Bananenschnitten, dazu Champignons.
Später noch Rosinen und getrocknete Aprikosen.
22:30 ins Bett, aber etwas schlecht
eingeschlafen. VWK-Nervosität!

So. 17.09.04:
Irgendwas Dummes geträumt, dann 6:15
aufgewacht, zum Frühstück 2 Toast mit Honig,
noch mein Maltodextrin gemischt (40g/0,5L).
Und los geht die Fahrt nach Grossbottwar.

Erst mal Startunterlagen holen, alles
vorbereiten, nicht zuuuviel trinken,
etwas aufwärmen.

3 Minuten vor dem Start müssen wir nochmal
kurz austreten, und suchen dazu die Büsche neben
dem Startgelände auf. Plötzlich ertönt die
Stimme des freundlichen Mannes aus dem
Lautsprecher:
"Noch 30 Sekunden bis zum Start!".
Oh, meine Uhr geht 3 Minuten nach und meine
Frau sitzt noch in den Büschen. Jetzt aber
flott, wir rennen zum Start und steigen über die
Absperrung, und schon ertönt der erste
ohrenbetäubende Knall. Der war aber für die
Roten, wir sind aber die Grünen, welche erst
nach den Blauen drankommen.
Also ist noch etwas Zeit.

Am Start stehen wir dann ganz vorne in der
ersten Reihe. Knall, und los gehts.
Der erste KM geht ganz locker, ich sehe auf die
Uhr 4:51. Oh, etwas zu schnell, laut Plan müsste
ich 5:15 laufen.
Plan hin, Plan her, ich fühle mich wohl bei dem
Tempo und laufe so weiter. KM2 ist dann trotzdem
etwas langsamer (5:22). Ab und zu drehe ich mich
um, um zu sehen ob der 2-Stunden-Pacer zu sehen
ist. Aber ich kann keinen Luftballon entdecken.

Das Publikum ist sehr motivierend, mit den
Rasseln und Pfeifen etwas laut,
aber es spornt auch an.

Erster Verpflegungsstand, Wasser nehmen, und
versuchen, im Laufen zu trinken. Die Hälfte läuft
dabei daneben, dann entdecke ich dass es besser
geht, wenn ich den Becher etwas flach
zusammendrücke.

Nach 30min trank ich dann meine erste Flasche
0,2L Maltodextringemisch.
In der Zeit lag ich recht gut, so ca. 5:00min/km.

Ab und zu habe ich das KM-Schild nicht entdeckt,
habe deshalb nicht jede KM-Zeit abgespeichert.

Nun ging es etwas bergauf und danach langgezogen
bergab, meine Spezialität. Nur nicht bremsen,
etwas nach vorne neigen und lange schnelle
Schritte, so konnte ich ziemlich viele Läufer
überholen.

Nach ca. 1:15 habe ich meine 2.Maltoflasche
getrunken, um am Ende noch etwas mehr Power
zu haben.

Dann gings aber leider auch wieder etwas steiler
bergauf, bin dabei sogar kurz gewalkt, war dabei
aber auch nicht viel langsamer als mit Laufen.
Das war aber die letzte Steigung, jetzt gehts
nur noch bergab und flach weiter.

Beim nächsten stärkeren Gefälle kann ich richtig
Downhill-Sprinten, was von den Zuschauern
entsprechend honoriert wird.
Dies war bei KM16, mit 4:09 mein schnellster KM.

Ich merke, dass ich noch Kraft habe und versuche
das Tempo auf den letzten 5KM noch etwas zu
forcieren. Viele die anfangs schneller waren,
werden jetzt noch überholt.

Am Streckenrand steht einer und pinkelt,
ich denke, zum Glück habe ich heute kein
Bedürfnis, mein Wasser abzugeben.

Ab KM17 verpasse ich 2 KM-Schilder, ist mir
aber egal.
Ich laufe einfach immer weiter und denke nur
"Durchhalten".

Mir fällt eine Geschichte von H.Steffny's Homepage ein
http://www.herbertsteffny.de/pittsbrg.htm
und denke, so schlimm wie eine Geburt ist es noch
lange nicht, also Augen zu ;-) und durch.

Endlich, das KM20 Schild. Noch 1,1KM.
100m vor dem Ziel sehe ich im rechten Blickwinkel
wie mich ein Läufer kurz noch überholen will.
Dadurch motiviert, beschleunige ich noch einmal
und kann dadurch dessen Vorhaben vereiteln.

Als ich dann über die Matte laufe, habe ich noch
ziemlich Speed drauf, will mich doch gleich
danach ein Ordner anhalten, da die
Halbmarathonis links in einer Schlange stehen
und rechts die Marathonläufer weiterlaufen.
Jetzt erst merke ich, dass mein Kreislauf
ziemlich gestresst ist und ich sage ihm
"ich kann nicht abrupt stehenbleiben, sonst
kippe ich um" und laufe noch 100m langsam aus.
Sollten die Ordner eigentlich wissen, dass nicht
jeder sofort stehenbleiben kann.

Dann trinke ich Wasser und Iso und esse
ein paar Bananen, danach gings schon wieder.

Meine HM-Zeit lag dann mit 1:44:35 weit
unter meinen Erwartungen von ca.2h.
Für den ersten HM ist es echt gut gelaufen.
Meine Frau kam dann mit 1:54:58 auch sehr gut
ins Ziel.

Viele Grüße
Karlheinz und Madeleine


Zeiten:
KM
01 4:51
02 5:22
03 5:10
04 4:58
05 5:02
06 4:45
07 ----
08 9:43 (2*4:51)
09 5:10
10 5:40 (10km-Zeit 50:41)
11 ----
12 9:02 (2*4:31)
13 ----
14 10:36 (2*5:18)
15 6:03
16 4:09 (bergab)
17 4:42
18 ----
19 ----
20 13:59 (3*4:40)
21 -----
Ziel: 1:44:35


Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=634


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