km eintragen |
Team(s) auswählen |
Profil bearbeiten |
Bericht
Name des Laufes: | 1. Bottwartal-Marathon mehr zum Lauf: VID754 |
Datum des Laufes: | 17.10.2004 (Sun) |
Ort: | Oberstenfeld/Grossbottwar |
Plz: | D7 |
Homepage: | http://www.bottwartal-marathon.de |
Strecken: | HM und MA |
Beschaffenheit: | HM: Asphalt |
Profil: | HM: 2 mäßige Anstiege (2x50m) |
Wetter: | kühl ca.8Gr., meist trocken (1 kurzer Schauer) |
Teilnehmer: | HM:1481 MA:795 (2276) |
Name des Berichtenden: | Charlie1964 LID1604 nur für eingeloggte Benutzer sichtbar Bericht vom 18.10.2004 (Mon) |
Bericht Bottwartal-Halbmarathon Meine Frau Madeleine und ich sind heute unseren ersten Halbmarathon gelaufen. Geplant hatten wir eine Zeit unter 2h. Aber ich fange mal lieber ganz von vorne an: Sa. 16.09.04: Carbo-Loading: Mittags Kartoffeleintopf mit Karotten und abends Brote mit Tomaten, Bananenschnitten, dazu Champignons. Später noch Rosinen und getrocknete Aprikosen. 22:30 ins Bett, aber etwas schlecht eingeschlafen. VWK-Nervosität! So. 17.09.04: Irgendwas Dummes geträumt, dann 6:15 aufgewacht, zum Frühstück 2 Toast mit Honig, noch mein Maltodextrin gemischt (40g/0,5L). Und los geht die Fahrt nach Grossbottwar. Erst mal Startunterlagen holen, alles vorbereiten, nicht zuuuviel trinken, etwas aufwärmen. 3 Minuten vor dem Start müssen wir nochmal kurz austreten, und suchen dazu die Büsche neben dem Startgelände auf. Plötzlich ertönt die Stimme des freundlichen Mannes aus dem Lautsprecher: "Noch 30 Sekunden bis zum Start!". Oh, meine Uhr geht 3 Minuten nach und meine Frau sitzt noch in den Büschen. Jetzt aber flott, wir rennen zum Start und steigen über die Absperrung, und schon ertönt der erste ohrenbetäubende Knall. Der war aber für die Roten, wir sind aber die Grünen, welche erst nach den Blauen drankommen. Also ist noch etwas Zeit. Am Start stehen wir dann ganz vorne in der ersten Reihe. Knall, und los gehts. Der erste KM geht ganz locker, ich sehe auf die Uhr 4:51. Oh, etwas zu schnell, laut Plan müsste ich 5:15 laufen. Plan hin, Plan her, ich fühle mich wohl bei dem Tempo und laufe so weiter. KM2 ist dann trotzdem etwas langsamer (5:22). Ab und zu drehe ich mich um, um zu sehen ob der 2-Stunden-Pacer zu sehen ist. Aber ich kann keinen Luftballon entdecken. Das Publikum ist sehr motivierend, mit den Rasseln und Pfeifen etwas laut, aber es spornt auch an. Erster Verpflegungsstand, Wasser nehmen, und versuchen, im Laufen zu trinken. Die Hälfte läuft dabei daneben, dann entdecke ich dass es besser geht, wenn ich den Becher etwas flach zusammendrücke. Nach 30min trank ich dann meine erste Flasche 0,2L Maltodextringemisch. In der Zeit lag ich recht gut, so ca. 5:00min/km. Ab und zu habe ich das KM-Schild nicht entdeckt, habe deshalb nicht jede KM-Zeit abgespeichert. Nun ging es etwas bergauf und danach langgezogen bergab, meine Spezialität. Nur nicht bremsen, etwas nach vorne neigen und lange schnelle Schritte, so konnte ich ziemlich viele Läufer überholen. Nach ca. 1:15 habe ich meine 2.Maltoflasche getrunken, um am Ende noch etwas mehr Power zu haben. Dann gings aber leider auch wieder etwas steiler bergauf, bin dabei sogar kurz gewalkt, war dabei aber auch nicht viel langsamer als mit Laufen. Das war aber die letzte Steigung, jetzt gehts nur noch bergab und flach weiter. Beim nächsten stärkeren Gefälle kann ich richtig Downhill-Sprinten, was von den Zuschauern entsprechend honoriert wird. Dies war bei KM16, mit 4:09 mein schnellster KM. Ich merke, dass ich noch Kraft habe und versuche das Tempo auf den letzten 5KM noch etwas zu forcieren. Viele die anfangs schneller waren, werden jetzt noch überholt. Am Streckenrand steht einer und pinkelt, ich denke, zum Glück habe ich heute kein Bedürfnis, mein Wasser abzugeben. Ab KM17 verpasse ich 2 KM-Schilder, ist mir aber egal. Ich laufe einfach immer weiter und denke nur "Durchhalten". Mir fällt eine Geschichte von H.Steffny's Homepage ein http://www.herbertsteffny.de/pittsbrg.htm und denke, so schlimm wie eine Geburt ist es noch lange nicht, also Augen zu ;-) und durch. Endlich, das KM20 Schild. Noch 1,1KM. 100m vor dem Ziel sehe ich im rechten Blickwinkel wie mich ein Läufer kurz noch überholen will. Dadurch motiviert, beschleunige ich noch einmal und kann dadurch dessen Vorhaben vereiteln. Als ich dann über die Matte laufe, habe ich noch ziemlich Speed drauf, will mich doch gleich danach ein Ordner anhalten, da die Halbmarathonis links in einer Schlange stehen und rechts die Marathonläufer weiterlaufen. Jetzt erst merke ich, dass mein Kreislauf ziemlich gestresst ist und ich sage ihm "ich kann nicht abrupt stehenbleiben, sonst kippe ich um" und laufe noch 100m langsam aus. Sollten die Ordner eigentlich wissen, dass nicht jeder sofort stehenbleiben kann. Dann trinke ich Wasser und Iso und esse ein paar Bananen, danach gings schon wieder. Meine HM-Zeit lag dann mit 1:44:35 weit unter meinen Erwartungen von ca.2h. Für den ersten HM ist es echt gut gelaufen. Meine Frau kam dann mit 1:54:58 auch sehr gut ins Ziel. Viele Grüße Karlheinz und Madeleine Zeiten: KM 01 4:51 02 5:22 03 5:10 04 4:58 05 5:02 06 4:45 07 ---- 08 9:43 (2*4:51) 09 5:10 10 5:40 (10km-Zeit 50:41) 11 ---- 12 9:02 (2*4:31) 13 ---- 14 10:36 (2*5:18) 15 6:03 16 4:09 (bergab) 17 4:42 18 ---- 19 ---- 20 13:59 (3*4:40) 21 ----- Ziel: 1:44:35 |