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19.04.2024, der 5. Tag der KW 16

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Bericht

Name des Laufes:Golfpark-Strassenlauf
mehr zum Lauf: VID745
Datum des Laufes:12.9.2004 (Sun)
Ort:St.Leon - Rot
Plz:D6
Homepage:http://www.golfpark-strassenlauf.de/
Strecken:HM
Beschaffenheit:Teer
Profil:flach
Wetter:18Grad , trocken z.T. sonnig
Teilnehmer:ca.1000
Name des Berichtenden: Morning LID20
Michael aus

Bericht vom 13.9.2004 (Mon)
Mal sehen, heute also mein erster Lauf als *echter* M40.
In St-Leon-Rot kan man sowohl 10 als auch HM laufen, da es sich um einen
10er Rundkurs handelt. Geplant war eine gemeinsame 10er Runde mit Baybjogger
(damit ich nicht wieder zu schnell loslaufe und dann einbreche) und
dann den HM in ca. 2:06 zu Ende zu laufen (das wären dann 9 min unter PB).
Nach der laufintensivsten Woche dieses Jahres, stand ich dann aber
kurzfristig vor der Entscheidung den HM ganz allein zu laufen oder einen
richtig schnellen 10er zu laufen, für den ich mich aus Zeitgründen dann
auch entschied.

Ziele: sub53 (PB: 53:18), aber eigentlich sub 52, das sollte nach den
letzten Wochen mit vielen langen Läufen eigentlich drin sein, auch wenn
ich gar nichts auf Geschwindigkeit trainiert hatte.
Der letzte grosse, heftige Regen kam um kurz nach 8:00 und um 9:10 gingen
dann ca 1000 Läufer für HM/10er bei ca 18 Grad und Bewölkung auf die Strecke.

Der erste km kam mir schon sehr schwer vor und bereits bei km1 war meine
Hoffnung auf eine gute Zeit dahin: 5:56. Aber zum Glück kam schon bald
darauf die Entwarnung km 2 in 4:09 (10:05), da hat wohl jemand sehr
ungenau gemessen ;-(( Mit zwei weiteren schnellen km (5:01 und mein
erster sub 5er in einem WK: 4:59; Puls bei 92%Hfm (185)) ging es dann
zum und über den Golfplatz, wo dann doch einige frühmorgendliche Golfer
etwas irritiert schauten ob der Unruhe, die da auf einmal vorbeilief ;-))
km 5 bei 5:11 und gesamt 25:16 (191Puls) sieht ja immer noch saugut aus,
aber langsam merk ich die Beine und ausserdem den Hefekuchen vom Frühstück.
Dann kam der *Einbruch*, ich merke, das ich von sehr vielen Läufern über-
holt werde und kann nicht mehr zulegen: 5:32, ist zwar immer noch
weit unter 53:00, aber unter 52:00 wirds eng. Dann werde ich von
Angelika überholt, die sich von einem Bekannten auch unter 52 ziehen
lassen will, aber ich kann nicht dran bleiben *Mist*, bisher war ich
in allen gemeinsamen Läufen immer schneller, auch wenn ihre PB besser ist.
Ich laufe den nächsten in 5:23 (naja) und in 5:29, also auch zu
langsam und habe damit schon 46:59, dann müsste der letzte ja in unter
5 min sein, ausichtslos, auch wenn mein Endspurt mir immer noch einiges
bringt.
Am Schluss läuft man wieder in Stadion und dort will ich dann
noch auf der letzten Stadionrune richtig zu legen. Aber daraus wird nichts,
da das Ziel direkt nach dem Einlauf ins Stadion ist, ich schaff noch einen
auf den letzten paar Meter, aber der Endspurt (der mir erfahrungsgemäß
sicher noch mal 10-15 sec gebracht hätte) entfällt ;-((

Ziel: 52:28 d.h. PB und die 51:xx kommt auch noch dieses Jahr.
Insgesamt bin ich dann doch zufrieden, es war weitgehend ausgeglichen, an den
knapp 5:30ern kann ich noch arbeiten und dann sieht es ganz gut aus.

Schotti treffe ich leider nicht und auch das Kuchenbuffett fällt aus
(siehe erste Zeile). Da es der 25.Lauf in Rot war, gibt es aber viele Preise
(u.a. 110 Fön, 110 Pakete Nudeln, 110 Fl. Schampus, die schon vorher auf
Endziffern ausgelost waren), die Organisation war wieder gut (im Ziel
gab es Äpfel, Wasser, Saft, Tee und alkfreies Bier) und ich komm nächstes
Jahr auf jeden Fall wieder.
Vielen Dank fürs Lesen, Ciao, Morning

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=549


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