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jeder km zählt
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19.04.2024, der 5. Tag der KW 16
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Bericht
| Name des Laufes: | 4. Brücker Benefizlauf mehr zum Lauf: VID707 |
| Datum des Laufes: | 12.6.2004 (Sat) |
| Ort: | Köln Brück |
| Plz: | D5 |
| Homepage: | www.juh-cologne.de |
| Strecken: | 10KM |
| Beschaffenheit: | zu 90% Asphalt |
| Profil: | flach |
| Wetter: | 15 Grad Regen |
| Teilnehmer: | 216 |
| Name des Berichtenden: | Uwe Sohn (Autor-LID zuordnen: Login und [Edit]) Bericht vom 25.8.2004 (Wed) |
| Endlich kann ich meinen bericht zum rücker Benefizlauf nachtragen. Mein PC funktioniert wieder aber besser spät als nie. Hier sollte sie fallen die 50 Minuten Hürde. Im Training hatte ich schon über 5 und 10 KM neue Bestzeiten laufen können und auch über 20 KM ging es in diesem jahr ganz gut. Der Lauf war Sonntags und dem vorherigen Dienstag wollte ich mein Wettkampftempo auf 7 KM laufen und bin bei 30 Grad und Sonne total eingebrochen so das ich meine Zielzeit etwas korigierd habe. Ziel 1: Auf einem 2x 5 KM Kurs nicht überrundet werden Ziel 2: In Meiner AK nicht letzter werden Ziel 3: Neue Bestzeit Ziel 4: Unter 50 Minuten SAmstag hatte ich keine Zeit für VWGJ da ich Sonntag in Urlaub fuhr und erst mal packen mußte etc. So gegen 18:30 dummerweise mit dem Auto zum Start gefahren Keinen Parkplatz bekommen und ziemlich weit entfernt geparkt. DA hätte ich auch zu Fuß gehen können. Etwas eingelaufen nach bekannten Gesichtern ausschau gehalten und um 19:20 in die Startaufstellung gegangen. Es fing an zu tropfen! Blick auf die Pulsuhr 218er Puls dann null. Naja hab halt keine own frequenz Uhr. Der Start Ich komme ganz gut weg. Werde überholt und kann überholen aber irgendwie geht es nicht so gut. Ich suche mir einen Läufer aus an den ich mich halten will aber irgendwie ist es nicht so doll. KM 1: 4:42 Ok im soll. Ich werde aber immer wieder überholt und habe auch keine Lust zu kontern. KM 2 4:55 aber irgendwie muß ich jetzt schon was beißen.Dann der Wendepunkt und kurz dahinter fängt eine junge Frau an zu gehen.Ich überlege ob ich es hr gleichtuen soll aber verwerfe es dann doch wieder. KM 35:13 Unter 50 wird das heut nix. Es läuft sich so weiter KM4 5:24 dann geht es durch die Flehbachaue in den Startzielbereich zurück. Der Nachbarsjunge steht an der Strecke, ich will ihn abklatschen und er sprintet neben mir her und gibt mir etwas motivation zurück. KM 5 5:35 Auf geht es nochmal die selbe Runde der Wind wird Stärker es ist schon Donner zu hören aber weiter. Endlich kann ich kurz vor der 6 KM Marke jemand überholen und der keucht mehr als ich. KM 6 5:11 Überholen kann Spaß machen und beim nächten Lauf stelle ich mich ganz nach hinten um auch mal mehr zu überholen. Zack noch einen überholt und jetzt bei KM 7 5:30 geht es mir zumindest mental besser. Ich werde von einer netten jungen Dame überholt und halte mich an den Spruch such dir einen netten Hintern zum dranhängen KM 8 5:27 und es fängt in Strömen an zu gießen ich bleibe an meiner Vorläuferin dran aber noch hat sie mehr Puste als ich. KM 9 5:26 Selbst die Bäume bieten keinen Schutz ich bin durchnäßt wie ein Hund. Es geht qwieder in die Aue und 500 Meter vor dem Ziel ziehe ich an und überhole die junge Frau und einen vor ihr laufenden Mann. Im Ziel denke ich zum ersten mal daran die Uhr abzurdücken KM 10 4:55 Gesamt 52:18 neue Bestzeit DIe Läufer stehen unter ein paar Bäumen die auch nicht viel Schutz bieten es gießt wie aus Eimern und wir alle dampfen richtig und meine Muskulatur wird schnell hart. Also raus in den Regen und was dehnen und meine Freundinn suchen die meine Jacke hat. Fazit: Es wurde eine neue Bestzeit. Auch wenn nicht unter 50 Minuten aber ausbaufähig. Ein schön organisierter Lauf für 8,- ? bei dem es sogar ein T Shirt gab. Die Strecke ist flach und wirklich schnell. Siegerzeit Andree Green 30 Minuten. Splits: 1KM 4:42 181 Puls 2KM 4:55 185 3KM 5:13 185 4KM 5:24 183 5KM 5:35 183 6KM 5:11 184 7KM 5:30 183 8KM 5:27 184 9KM 5:26 182 10KM 4:55 185 Gesamt 52:18 Pulsschnitt 183 max. 218? Ziele: Es wurde eine neue Bestzeit ich wurde nicht überrundet wurde in meiner AK 13. von 16 also nicht letzter, leider nicht unter 50 Minuten aber egal. Von 216 Startern wurde ich 146. Uwe | |
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