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25.04.2024, der 4. Tag der KW 17

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Bericht

Name des Laufes:Altmühlsee-Halbmarathon
mehr zum Lauf: VID574
Datum des Laufes:17.7.2004 (Sat)
Ort:Unterwurmbach
Plz:D9
Homepage:http://www.altmuehlseelauf.de/
Strecken:HM, 4*ca 4.5k Staffel
Beschaffenheit:80% Kiesweg, 20% Asphalt/Beton
Profil:Weitgehend eben, kleine Steigung zu Beginn
Wetter:Sonnig, warm, schwuel
Teilnehmer:ca. 650 beim HM
Name des Berichtenden:Wolfgang Soergel
(Autor-LID zuordnen: Login und [Edit])

Bericht vom 20.7.2004 (Tue)

Nachdem ich die Lauferei in diesem Jahr bisher
eher locker angegangen war, sollte nun am Altmuehlsee
zur Abwechslung mal wieder "ernsthaft" gelaufen werden.
Halbmarathon, einmal rund um den See, vorher noch eine
Schleife durchs Dorf.

Recht ueberlegt gabs eigentlich kaum Grund zum VWKG, der
Trainingsumfang war in den letzten Wochen ganz OK, mehr
Grundlagenkilometer als letztes Jahr hatte ich auch und die
Form schien bei den letzten schnelleren Einheiten auch zu
kommen. Also uebliches Prozedere: Wecker klingelt um kurz
nach 6, Wolfgang macht das Ding aus, dreht sich nochmal um
und steht kaum ne halbe Stunde spaeter ruckartig auf. Mist,
wieder eingeschlafen, Glueck gehabt, wieder aufgewacht...
Dusche, Kaffee, ab is Auto.

Vorher eine Runde ueber den Hof gejoggt, fuehlte sich gut an.
Zuegig komme ich bis zum Startort durch, parke auf der zum
Parkplatz umfunktionierten Wiese und mache mich 40 Minuten
vor dem Start auf, die Nummer zu holen. Riesenandrang in der
Halle, aber komischer- und gluecklicherweise steht niemand
am Schalter "R-Z" an. Ich bekomme meine Nummer, ein Duschgel
und ein (sehr schoenes) Funktionsshirt. Wow, ich hab ja ne
einstellige Startnummer, meiner letztjaehrigen Endplatzierung
entsprechend. Ich fuehle mich richtig schnell ;-)

In der erbleibenden halben Stunde also warmgelaufen, Baeume
geduengt, umgezogen, angestellt. Hier gabs zum erstenmal
etwas Grund zum Unmut: Die Veranstaltung ist gleichzeitig
Bezirksmeisterschaft im Halbmarathon und alle etwa 100
Teilnehmer daran sollen vorne, vor einer Absperrung stehen.
Zwar wird die Absperrung 1 Minute vor dem Start entfernt,
aber es sind doch noch genuegend Leute vorne, die, bei allem
Respekt, da nicht stehen muessten. Countdown und es geht los.

Nach ca. 500m Slalomlaufen, bin ich dann einigermassen
sortiert und versuche, mich an einen Laeufer, der im letzten
Jahr knapp hinter mir im Ziel war anzuhaengen. Gar nicht so
einfach, aber er kommt nicht weit weg.
Mein Plan war es, mit ca. 3:50 anzulaufen, die Seerunde
moeglichst nicht alleine und dann zu sehen, was geht. Bei km 1
liege ich auch voll im Plan, ist fuer das Startgedraenge und
die Steigung auch OK so. Durch den Ort weiter bis km 3 laeuft es
weiterhin locker, ich ueberhole mehr, als ich ueberholt werde,
Tempo passt. Aber heiss wirds in der Sonne schon, obwohl es
gerade mal kurz nach 9 ist. Nach der ersten Trinkstation geht
es auf eine Runde ueber einen Wirtschaftsweg inmitten einer
schattenlosen Wiese, das Tempo laesst bis km5 leicht nach, aber
was solls, ich will ja erstmal locker bleiben, ueberhole
weiterhin. Andererseits merke ich schon, dass das Beschleunigen
nach jeder Wasserstelle oder Kurve nicht mehr locker ist. Die
Steigung auf den Ringdamm um den See hoch nach 6km ist schon
gar nicht mehr locker bzw. ich nehme soweit Tempo raus, dass
sie locker bleibt. Nutzt doch glatt einer zum Ueberholen, aber
auf dem folgenden Kilometer hole ich ihn mir wieder. Leider
ist das Tempo immer langsamer geworden, ich bin mittlerweile
bei 4:00/km. Eigentlich muesste ich ja nach hinten durchgereicht
werden, passiert aber nicht, Ueberholungen und ueberholt werden
haelt sich auf den folgenden Kilometern die Waage. Ja,
eigentlich fuehlt sich das Ganze sogar gut an, Puls passt fast
genau, keinerlei Atembeschwerden. Einmal uebrschlage ich mich
fast vor Lachen, als eine entgegenkommende Freizeitradlerin
(W60, BMI >30 oder so) zu ihrem Ehegatten angesichts der Laeufer
meint "Dou san fei a boar ganz scheene Musglprodze daebei". Naja,
mich kann sie nicht gemeint haben;-)

Blos die Zeit, die wird immer
langsamer, etwa 39:20 bei km 10 und mittlerweile kann ich die 4
Minuten/km nicht mehr halten. Und es ist entweder sehr heiss,
mit Wind von hinten oder einfach nur heiss mit Gegenwind.
Irgendwelche Zeitziele sind ab jetzt sowieso illusorisch und
so laufe ich halt weiter einfach dahin. Ueberhole mal wen,
werde gelegentlich ueberholt, kann manchmal dranbleiben,
manchmal nicht. Auf die Zeit schaue ich nicht mehr wirklich,
mittlerweile bin ich wohl bei 4:15 oder so. Fuehlt sich
eigentlich gut an, blos irgendwie mags nicht schneller gehn.
Jetzt wollte ich eigentlich beschleunigen, zumindest das Tempo
halten, aber wozu noch? Irgendwie bin ich nun doch recht lustlos,
lasse mich bei km 19 auf dem Weg vom See weg von 2 Laeufern
praktisch widerstandslos ueberholen und trotte dem Ziel
entgegen. Endlich, die Unterfuehrung unter der Bundesstrasse,
vorbei am Parkplatz und ins Ziel. 1:27:39. Unterirdisch. Mehr
als 5 Minuten langsamer als letztes Jahr, bei absolut
vergleichbarer Vorbereitung. Was solls. Die meisten anderen
um mich herum waren ebenfalls deutlich langsamer als geplant
und sind ebenfalls im Rennverlauf deutlich langsamer geworden.
Aber so viel? Letztes Jahr wars auch warm, allerdings auch schon
die ganze Zeit vorher, diesmal war es der erste wirklich heisse
Tag des Jahres. Und Spass hat das Laufen ja eigentlich gemacht.

Zum Abschluss gibts reichlich Getraenke und Obst, eine
kostenlose Massage und sogar noch warme Duschen. Organisatorisch
also nichts auszusetzen, eine gelungene Veranstaltung.

Selbst bin ich bereits abends wieder topfit, keinerlei
Muskelbeschwerden o.ae., tags drauf 3h MTB, noch eine Tag spaeter
12.5k GA1 ganz locker gelaufen fast so schnell wie der Wettkampf...
Bleibt also auszutesten, ob es wirklich nur Tagesform und Hitze
waren oder ich evtl. doch irgendein Problem habe, dass es
verhindert Trainingsleistungen wenigstens annaehernd umzusetzen.

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=484


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