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28.03.2024, der 4. Tag der KW 13

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Bericht

Name des Laufes:3. Hombrucher Straßenlauf
mehr zum Lauf: VID529
Datum des Laufes:4.7.2004 (Sun)
Ort:Dortmund-Hombruch
Plz:D4
Homepage:http://www.lc-rapid-dortmund.de/hombruch.html
Strecken:bis 10k
Beschaffenheit:Asphalt
Profil:flach
Wetter:19 Grad
Teilnehmer:513 (10km)
Name des Berichtenden: KlausK LID18
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Bericht vom 10.7.2004 (Sat)
Nach zwei Fehlversuchen durch eine neue 10km Bestzeit meinen
Trainigsfortschritt zu beurteilen, die dadurch zustande kamen
dass die mit 10km ausgeschriebenen Strecken deutlich kürzer
waren, ging es nun auf eine amtlich vermessene Strecke.

Veranstalter waren die Dortmunder rapiDOs, sowie die in NRW
verbreitete Kette von bunert-Laufgeschäften. Ort des Geschehens
ein Vorort von Dortmund. Herzstück der Strecke der Marktplatz
und die Fußgängerzone/Einkaufsstraße.

Mehrere Läufe waren im Angebot. Bambinis, Jugend, Firmenlauf,
Frauenlauf, Walker und der 10km Hauptlauf. Letzterer in zwei
Läufe aufgeteilt, nach erwarteter Endzeit (Grenze: 46 min).

Das Ganze als Rundkurs von 1,587km (6* zu durchlaufen), einem
herausführenden Zielkanal und einem zuführenden Startstück zur
Komplettierung der 10km.

Ich hatte nicht damit gerechnet, dass es auf dem Rundkurs
km-Schilder geben würde (die es dann doch gab), und hatte mir
deshalb eine Wunschzeit für die einzelnen Runden berechnet.

Meine PB vom letzten Jahr stand bei 52:13. Nach den Ergebnissen
der letzten Läufe konnte ich davon ausgehen die 50 Minuten
knacken zu können. Optimistisch betrachtet wären vielleicht auch
48 Minuten drin. In den letzten Monaten hatte sich ja einiges
getan.

Also wollte ich versuchen die Runden möglichst konstant mit 7:50
anzugehen, und gegen Ende zu schauen was noch möglich ist. Damit
wären 49 Minuten machbar.

Aber wie so oft ging es viel zu schnell los, und meine erste
Zeitkontrolle (nach ca. 2 km) zeigte für die erste Runde eine
Zeit von 7:24. Der Vorsatz nun langsamer zu laufen führte dazu,
dass die nächste Runde nach 7:35 vorbei war. So ging jede Runde
das Tempo runter (und der Puls hoch). In der vorletzten Runde
kreuzte ich dann mein geplantes Tempo, war dabei aber auch
schon reichlich fertig.

In der zweiten und fünften Runde legte ich eine kleine
Trinkpause ein - leider Mineralwasser mit Kohlensäure, aber es
musste runter.

Die letzte Runde war dann sehr schwer. Vermutlich bin ich in
deren ersten Hälfte so langsam geworden, dass auf den letzten
100 Metern doch noch ein Endspurt drin war. Zielzeit 48:23.

Seitdem grübele ich, ob denn mit verhaltenerem Start eine
bessere Endzeit drin gewesen wäre. Ich vermute, eher nicht.
Schlapp wäre ich da gegen Ende auch gewesen, und ob ich mich
dann noch so aufgerafft hätte um das zu toppen?

Nach meinen Lauf konnte ich noch den schnellen 10er Lauf sehen,
in dem ich mehrere Läufer kannte. Der Veranstalter hatte einen
Top-Läufer eingeladen, der den Streckenrekord auf unter 30
Minuten drücken wollte; er blieb aber etwas darüber. War aber
schon beeindruckend jemanden im 3'er Schnitt an einem
vorbeidüsen zu sehen. Sicher auch weil er zunächst ein
Führungsauto mit Zeitanzeige vor sich hatte, und noch zwei
Räder. Wohl nötig um die doch immer wieder auf der Strecke
wuselnden Spaziergänger und Zuschauer frühzeitig aus dem Weg
zu bekommen.

Strecke, Stimmung und Organisation der Veranstaltung waren
überdurchschnittlich. Leider gingen alle Online-Anmeldungen
verloren. Da das Teilnehmerlimit nicht erreicht wurde, kostete
das nur etwas mehr Zeit. Wer, wie ich, seine Startunterlagen
schon am Vortag abholte, konnte das dann auch noch in Ruhe
regeln.

Tschö, Klaus

#1: 7:24 = 4:39/km HF 169 (von 194)
#2: 7:35 = 4:46/km HF 174
#3: 7:42 = 4:51/km HF 178
#4: 7:46 = 4:53/km HF 178
#5: 8:00 = 5:02/km HF 181
#6: 7:53 = 4:57/km HF 181



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