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jeder km zählt
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08.05.2024, der 3. Tag der KW 19
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Bericht
| Name des Laufes: | 13. Häusemer Crosslauf mit EM-Berglauf-Quali mehr zum Lauf: VID530 |
| Datum des Laufes: | 19.6.2004 (Sat) |
| Ort: | Hausen/Rhön |
| Plz: | D9 |
| Homepage: | http://www.tsvhausen-rhoen.de |
| Strecken: | 4900m, 10.5k |
| Beschaffenheit: | 30% Wiesenweg, 40% Waldwege, 20% Asphalt, 10% Matsch ;-) |
| Profil: | bergig |
| Wetter: | überwiegend sonnig |
| Teilnehmer: | 93 Hauptlauf, 43 Hobbylauf, 9 EM-Quali |
| Name des Berichtenden: | 
maniac.7 LID1137 nur für eingeloggte Benutzer sichtbarBericht vom 22.6.2004 (Tue) |
| Hallo NG! Ich war erst zu faul mich an einen Bericht über diesen anstrengenden Lauf zu setzen, aber nachdem ich dieses Wochenende wieder so viele schöne Berichte zu lesen bekommen habe, muss ich nun wohl mein übriges tun ;-) VWKGJ: Am Tag vor dem Lauf fand gegen 18 Uhr meine Gelbgurtprüfung für Aikido statt, die immerhin 2 Stunden dauerte. Danach fand noch ein Sommerfest der Abteilung statt, dem ich bis 2:30 beiwohnte. Außerdem galt es anschließend noch nach Hause zu fahren, so dass ich pünktlich zum ersten Vogelgezwitscher um 5:00 im Bett lag. Aufstehen dann um 9:30, nach nur 4:30 Stunden Schlaf. Das ist mir zuwenig. Die Zeit ist dann im schlaftrunkenen Zustand recht schnell verflogen, so dass es mir vorkam als wäre ich gerade aufgestanden, während ich zum 24km entfernten Ort fuhr. Des weiteren fühlten sich meine Beine schwer an. Deshalb nahm ich mir vor dem Rennen vor, die ganze Umgebung meines ersten Crosslaufes zu genießen und das ganze als Tempoeinheit in meinem Training zu sehen. Das Rennen: Start war um 17:45. Leider. Ich bin zwar kein fanatischer Fußballfan, aber das EM-Spiel von Deutschland hätte ich doch ganz gerne gesehen. Im nachhinein weiß ich jetzt, dass ich nicht viel verpasst habe... Also vor dem Start noch schnell ein paar Mal den Sportplatz auf und ab getrabt, 3 Steigerungen, und auf in die Startaufstellung. Ein bisschen geplaudert: Die 10,5km Strecke wird in 3 Runden a 3,5km bewältigt, aha! Es soll 2/3 ziemlich viel bergauf gehen und dann in 1/3 der Strecke wieder zum tiefsten Punkt, dem Sportplatz, soso... Wahrscheinlich so 100-150 Hm pro Runde... Puh! Nungut, langsam angehen, sprachs in mir, und so stellte ich mich recht weit hinten auf. Meine PB auf 10km beträgt noch 43:49 und so nahm ich mir als Ziel irgendwas um 50min vor. Und los gehts. Das relativ überschaubare Feld (wenn man 4000 Läufer gewöhnt) setzt sich flott auf dem Sportplatz in Bewegung und schon gehts eine steile Rampe hoch und dann 400m schräger Wiesenweg. Daran muss man sich erstmal gewöhnen, so schief zu laufen ;-) Es fällt mir in meiner Gruppe aber dennoch einfach den Weg zu erklimmen, bin ich doch im hinteren Feld. Um mich herum höre ich schon die ersten Keucher und Schnaufer. Mag vielleicht ein bisschen egoistisch klingen, aber ich war froh, dass ich diesmal nicht dazu zählte. Die nächsten 800m verlaufen als hügeliger Waldweg, bei dem ich die Belastung vom Berg beibehielt und so einige Läufer überholen konnte. Das setzte sich dann auch auf dem darauf folgenden 100m langen Wiesenweg fort, auch wenn es ein wenig eng wurde. Doch nun kamen 700m Steigung erst Teer dann Schotter, die schon ordentlich in die Beine gingen. Ich beobachtete meinen Puls und ließ ihn nicht über 92% steigen. Dementsprechend sackten mich jetzt einige zuvor überholte wieder ein, die ich dann auf dem 300m ebenen, matschigen Waldweg wieder stellen konnte. Zu Beginn wollte ich den Matsch noch umlaufen, habe das Vorhaben dann aber schnell aufgegeben und mich richtig vollgesaut :-) Damit waren 2,3km der Runde vorbei und der höchste Punkt erreicht. Nun ging es für mich als Crosslauf-Laien schon fast kamikazehaft wieder zur ursprünglichen Höhe zurück. 500m Wiesenweg bergab, der von leichtem Regen vorher noch ein bisschen schlitterig nass war. Hier sprintete ich an ca 10 Läufern vorbei. Dann eine kurze, knackige Steigung. Hier sah ich ein schönes knallgrünes T-Shirt vor mir herlaufen, der mein Tempo lief, also dranbleiben! Darauf folgend 100m steinigen Weg bergab. Ebenfalls sehr rutschig. Mir rutschte beim ersten ungestümen Bergab dabei der Fuss weg und ich schlitterte so einen Meter einbeinig runter... Die Stelle habe ich dann mit Vorsicht genossen. Anschließend 300m leicht abschüssiger Waldweg sehr schmal. und 300m Wiesenweg bergab zum Sportplatz. Der Grüne war immer noch vor mir und ich fühlte mich sehr gut und fit für den nächsten Aufstieg. Der Rest ist schnell erzählt. In der zweiten Runde überholte ich dann mit meinem Pacemaker mehrere Läufer, blieb aber hinter ihm. Beim Anstieg in der dritten Runde, schien sich mein Mitläufer verausgabt zu haben und blieb auf halber Strecke stehen, so dass ich nun meinen Weg alleine suchte. Ich sah noch einen roten Läufer vor mir und holte mein Gummilasso raus. Doch auch dieser beschleunigte spürbar und hatte beim steilen Bergablaufen wohl auch die bessere Technik. Im etwas Flacheren Abschnitt hörte ich dann auf einmal einen Läufer hinter mir aufkommen, der mich auch schnell passierte. Es war nicht der Führungsläufer, ich hängte mich an ihn ran, aber sein Tempo war zu hoch für mich. Da sind wohl noch ein paar mehr schnelle Runden auf der Bahn nötig, bis ich so schnell rennen kann... Dennoch hatte ich mich dadurch an den vorigen Läufer herangearbeitet und war zu Beginn des Sportplatzes, sozusagen auf der Zielgeraden genau hinter ihm. Das Klatschen des Publikums tat sein übriges und ich zog meinen Zielsprint an. Ich kam auf gleiche Höhe und mein Konkurrent drehte den Kopf verdutzt zur Seite und zog seinerseits an der Temposchraube. Meine Beine waren aber wohl am Ende besser und er zu überrascht und so konnte ich knapp vor ihm die Ziellinie überqueren. Anschließend habe ich ihm dann due Hand geschüttelt und mich für den tollen Sprint bedankt. Danach versorgte ich mich mit Apfelsaftschorle vom Veranstalter und trabte gemütlich ein bisschen aus. Meine Zielzeit betrug am Ende 51:00, also etwas langsamer als erwartet. Insgesamt ist das Platz 45/78 Männer und 9/12 M20. Ich bin aber dennoch zufrieden. Denn die Strecke war anspruchsvoller als ich gedacht hatte und ich hatte mich nicht verausgabt. Außerdem war das ganze Drumherum des Laufes sehr angenehm. 5? Startgebühr ist für mich günstig. Die Wasserversorgung war problemlos. Die Duschen waren heiß und ich konnte am Ende sogar noch Rigatoni mit Souce Bolognese genießen (es gab auch vegetarisch). Alles in allem eine sehr schöne Veranstalung mit Familienflair (Hüpfburg, Bambiniläufe, ...). Der abschließende EM-Qualilauf war auch sehr sehenswert. Echt wahnsinn wie schnell die über Stock und Stein bergab laufen. Hier noch meine Zwischenzeiten: Strecke Zeit min/km Hfavg 3,5km 16:55 04:50 85,6% 7,0km 17:03 04:52 88,1% 10,5km 17:02 04:52 88,6% ________________________________ 51:00 04:51 Wie immer bei mir, sehr lang. Also danke fürs Lesen! ciao Bastian | |
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