kmspiel.de Berichte

Lauf um die Welt!

Aktuelle Saison: 2023-2

kmspiel.de

anmelden

km eintragen

jeder km zählt

17.04.2024, der 3. Tag der KW 16

1. Liga

2. Liga

3. Liga

4. Liga

5. Liga

6. Liga

Frischlinge Checkliste: X

Loginformular ausfüllen

Maileingang checken

Freischaltcode eingeben

km eintragen

Team(s) auswählen

Profil bearbeiten

siehe auch:
www.kmspiel.de/handbuch/

[ /Rennen | Berichte Übersicht | Bericht suchen | Neuen Bericht schreiben ]

Bericht

Name des Laufes:	26. Internationaler Hanauerland-Volkslauf in Kehl mehr zum Lauf: VID476
Datum des Laufes:	6.6.2004 (Sun)
Ort:	Kehl
Plz:	D7
Homepage:
Strecken:	10K
Beschaffenheit:	99% Asphalt
Profil:	flach
Wetter:	Sonnig
Teilnehmer:	178
Name des Berichtenden:	Rüdiger Schierz (Autor-LID zuordnen: Login und [Edit]) Bericht vom 7.6.2004 (Mon)
Am Sonntag früh um 6:50 klingelt der Wecker. Ok, ich habe 4 1/h Stunden gut geschlafen, nach einem Tango Argentino Tanzabend. Immerhin bin ich extra wegen des heutigen Laufs früher heim gegangen und schon um kurz nach 2 im Bett gelegen. Bevor ich anfange, mit mir zu diskutieren, warum ich das eigentlich mache, stehe ich lieber auf und taste mich ins Bad, um mich etwas frisch zu machen. Ich ziehe meine kurzen Laufsachen an (draußen scheint die Sonne), meine Motorrad Kluft darüber, packe Wechselzeug ein, trinke 1/2 Apfelsaftschorle, verabschiede mich von meiner Frau und schwinge mich auf mein Mopped. Nach einer schönen Fahrt aus dem Schwarzwald in die Rheinebene bin ich um 8:10 in Kehl am Veranstaltungsort. Hier sind die Vorbereitungen im Gange, es wird gerade das Ziel aufgebaut und ich bekomme relativ schnell meine Startnummer 27. Um 8:30 Uhr stehe ich draußen und beginne mich warmzulaufen, bis km 1 und wieder zurück. Das Laufen fällt mir schwer, aber das ist normal und hat für den eigentlichen Wettkampf nicht viel zu sagen. Schräg gegenüber der Halle, in der wir uns umgekleidet haben, befindet sich ein Sportplatz mit 2 Fußballfeldern, aber leider ohne 400m Bahn. Keine Gelegenheit zum Tempo-Eichen. Naja, da muss ich halt wirklich nach Gefühl loslaufen. Ich mache noch ein paar Steigerungsläufe bis geplantes Wettkampfttempo und etwas schneller. Die Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich mich dann auf dem ersten km beim 10K wesentlich besser fühle, als ohne diese Steigerungen. Der Körper ist wohl dann eher vorbereitet, schnell zu laufen. So 5 min vor Start befinde ich mich im Bereich der Startlinie. Die Sonne scheint mittlerweile sehr warm, bzw. zu warm. Ich stelle ich mich neben der Straße in den Schatten, während sich der Startbereich allmählich füllt. Kurz vor dem Start stelle ich mich so in der 3. Reihe auf und schon fällt pünktlich um 9 Uhr der Startschuss. Wir laufen los. Ich kann vom Start weg gut mein Tempo laufen. Ich folge einfach den Läufern vor mir. Viele überholen uns, so ab 500m nach dem Start kehrt sich das wieder um. Kurz vor km 1 überholen uns noch recht energisch 2 Damen. Ich kann nicht glauben, dass die wirklich so schnell bis zum Ziel durchhalten werden. km 1: 3:50 Das sieht für mich gut aus. Nach meiner aktuellen Form rechne ich realistisch mit einer Endzeit so knapp über 39:00. Insgeheim hoffe ich, dass ich durch das Training in den letzten 2 Wochen vielleicht doch auf einer besseren Form aufsetzen kann, aber schneller als 38:20 sehe ich schon nur als Traum. 3:50 entspricht immerhin genau 38:20. Ich überhole jetzt ständig Läufer, die zu schnell angingen, auch die 2 Frauen, die vor km 1 vor mir vorbei preschten. Vor mir liegt ein Linksknick der Strecke und ich kann sehen, wieviel Vorsprung bereits die Spitze herausgelaufen hat. Beeindruckend. Außerdem wundere ich mich mal wieder, wieviel Läufer vor mir sind, obwohl ich in der 3. Reihe gestartet bin. km 2: 3:51 Das Tempo ist recht flott und ich laufe sehr konstant. Alles im grünen Bereich. Nur die Sonne ist recht warm. Ich merke, wir der Schweiß anfängt zu laufen. Ich überhole weiter, aber nicht mehr so viel Läufer. Immer wieder laufe ich auf kleine Gruppen auf, die mir dann doch zu langsam werden. km 3: 3:55 Ups. Etwas langsamer aber ok. Ich denke, das ist mein Tempo, mehr ist heute nicht drin. Macht aber nichts. Ich bin sehr guter Dinge und freue mich, das 3 km geschafft sind. Wird schon noch anstrengend werden. km 4: 4:00 Hoppla, das ist aber zu langsam. Da bin ich wohl ins Sinnieren gekommen. Ich habe nicht den Eindruck, dass ich so langsam laufen muss und ziehe etwas an. Prompt beginne ich auch wieder zu überholen. km 5: 3:53 Das sieht wieder ok aus und fühlt sich auch so an. Das Tempo ist hart und wird an meine Leistungsgrenze gehen. Es ist ziemlich heiß. Ich komme an einem Getränkestand vorbei, aber verzichte darauf was zu nehmen. Für 10K brauche ich das nicht, auch nicht bei der Temperatur. Das bringt mich nur aus dem Rhytmus. Mittlerweile bin ich auf einen netten Bunny aufgelaufen. :-) Leider bin ich knapp schneller und passiere die führende Frau, wie ich vermute und sich auch später bestätigt. km 6: 3:58 So langsam wird's wirklich anstrengend. Den 7. km empfinde ich meist als härtesten beim 10K. Diesmal bekomme ich leichte Seitenstiche im Leberbereich. Ich muss besser auf meine Ernährung achten, um das zu vermeiden. Ich habe vor dem Schlafengehen noch die restlichen Spaghetti vom Abendessen reingehauen. Ich vermute stark, dass die mir jetzt die Probleme verursachen. Das Seitenstechen in der Leber bleibt schwach und bricht nicht aus, aber nur, weil ich ganz leicht Tempo rausnehme. km 7: 3:58 Es geht dem Ende zu und wird langsam wirklich hart. Es gibt keine Gruppen von Läufern mehr vor mir, höchstens mal 2 zusammen. Ich bin aber immer noch auf der Überholspur und sammle in der Läuferkette vor mir einen nach dem anderen auf, auch wenn die Abstände immer größer werden. km 8: 3:56 Geht doch. Ich konzentriere mich darauf, trotz der Anstrengung einfach das Tempo zu halten. Jetzt überhole ich einen Läufer mit heftig piependen Pulser und überlege, ob ich eine Bemerkung fallen lassen soll, dass er zu schnell läuft, kann mir das aber verkneifen. Ich rede mir ein, dass es nicht mehr weit ist. Dann fällt mir ein, das ich mir für den letzten km vornehmen könnte, ganz speziell auf meine Laufform zu achten, trotz Erschöpfung. Das hat den Effekt, dass ich sofort anfange, darauf zu achten. Abdruck nach hinten, Beine ausstrecken, Knie hoch, Armeinsatz, Hände gerade nach vorn und zurück. Na prima, klappt doch. Meine Schritte fühlen sich noch richtig dynamisch an. km 9: 3:58 Nur noch ein km! Ich horche nach hinten, da sind auf jeden Fall welche, bloß nicht umdrehen und denen Mut machen. Ca. 50m vor mir läuft mein Vordermann. Ich versuche mich anzusaugen und achte dabei auf meine Laufform. Ich laufe am Limit, bin aber gut Dinge, das bis zum Ziel halten zu können, wenn auch keinen Meter weiter. Links sehe ich den Sportplatz, ich schätze noch so ca. 500m bis zum Ziel. Rückstand zum Vordermann ca. 40m. Der läuft an 2 Spaziergängern vorbei, die klatschen und feuern ihn an. Als ich die beiden passiere, werde ich abenfalls beklatscht. Ich laufe weiter und horche nach hinten, wann der nächste Beifall kommt. Ok, der Abstand ist ausreichend, den kann ich bestimmt ins Ziel retten. Ich laufe, so schnell ich kann, der Abstand zu meinem Vordermann wird aber nicht mehr kleiner. Er biegt in den Zielkanal ein und ich folge ihm. km 10: 3:53 Ich trabe durch den Kanal. Vor mir ist frei und so kann ich auf dem dahinter gelegenen Platz austraben und muss nicht abrupt stehen bleiben. Das ist viel besser so. Endlich komme ich zum Stehen. Es gibt Iso in Bechern und ich trinke erstmal. 10K in 39:06, das entspricht 3:55/km. Ich bin sehr zufrieden mit mir. Meinem aktuellen Leistungsstand entsprechend bin ich einen gut eingeteilten Wettkampf gelaufen. Ab km 1 hat mich niemand überholt und ich habe die ganze Zeit eingesammelt, für mich war das ein optimales Rennen. Warum ich momentan aber nicht so in Form bin, verstehe ich doch nicht ganz. Vor 2 Jahren lief ich hier eine 38:42, 7 Wochen nach meinem Hamburg Marathon in 3:14. Dieses Jahr laufe ich 39:06 nach meinem Freiburg Marathon in 3:05. Irgendwie komisch. Aber ich hab' schon beim Schluchseelauf gemerkt, dass meine Form nach dem Freiburg Marathon ziemlich abgenommen hat und das bestätigt sich auch in den Zeiten, die ich im Training laufe. Mittlerweile überlege ich, ob mein Training vor dem Freiburg Marathon zu heftig war und ich deshalb nach dem Marathon so ein Formtief habe. Wie auch immer, 39:06 sind eine gute Ausgangslage, zum Schneller werden. Mal sehen, wie ich mich bis August/September so entwickle. Ich stehe im Schatten eines Baumes und trinke Iso. Da spricht mich Martina an. Ihr kleiner Sohn Leon ist auch dabei. Ich finde es immer wieder toll, die netten Menschen aus drsl live kennen zu lernen. Nachdem wir eine Weile plauschen, möchte Leon doch lieber etwas spannenderes unternehmen, was ich gut verstehen kann. Ich laufe noch so ca. 2 km gemütlich aus, dehne ausgiebig und dusche heiß. Danach begebe ich mich an die Kuchentheke und werde durch eine sehr reiche Auswahl belohnt. Der Veranstalter hatte wohl mit mehr Teilnehmer gerechnet. Dieses Jahr sind es 178 Zieleinläufer, letztes Jahr waren es immerhin 282! Vielleicht sollte der Veranstalter etwas mehr Werbung für diesen sehr schönen Lauf machen. Es war sehr schwer, vorab überhaupt Informationen über den Lauf zu bekommen. IMHO reicht es nicht aus, einen Eintrag im mittelbadischen Laufkalender zu haben. Und die Infos, die im Internet angeboten werden, habe ich nur aufgrund eines Verweises in eben diesem Laufkalender gefunden. Unter der eigentlichen Vereinsseite des Ausrichters Kehler Fv http://www.kehlerfv.de/ gibt es gar keine Infos. So waren es wohl nur Insider, die hier mitliefen. Fast alle hatten einen Vereinsaufdruck auf dem Laufhemd. Die Ergebnisse des Laufs befinden sich hier: http://www.klem-online.de/Liste_de_resultats/liste_de_resultats.html Auf der Rückfahrt belohne ich mich noch mit einer sehr schönen Motorradtour über den mittleren Schwarzwald. Viele Grüße aus dem Badischen, Rudiger

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=409