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Bericht

Name des Laufes:	13. Glückauf-Halbmarathon mehr zum Lauf: VID373
Datum des Laufes:	9.5.2004 (Sun)
Ort:	Unna-Königsborn
Plz:	D5
Homepage:	http://www.tv-unna.com/
Strecken:	10k/HM
Beschaffenheit:	75% Asphalt, 25% befestigte Wege
Profil:	meist flach
Wetter:	wechselhaft aber trocken, 12-15 Grad
Teilnehmer:	251
Name des Berichtenden:	KlausK LID18 nur für eingeloggte Benutzer sichtbar Bericht vom 11.5.2004 (Tue)
Tadaaa... das war er nun, mein erster Halbmarathon. Eilig hatte ich es damit ja nicht. Vor ca. 14 Monaten habe ich, nach etwa 25 jähriger Sportpause, halbwegs ernsthaft mit dem Laufen angefangen. In der Zwischenzeit hatte ich ein paar 8-10km Wettkämpfe absolviert, meinen Wochenumfang auf 30/40/45 km gesteigert und mich an 2-Stunden-Läufe gewöhnt. Vor 1-2 Monaten hatte ich einen langen Lauf mal etwas schneller als sonst üblich gemacht, und bei 81% der HFmax in 2 Stunden 20km abgespult. Insofern war ich mir sicher, einen HM-Wettkampf angehen zu können, auch ohne mich mit einem speziellen Trainingsplan auf dieses Ziel vorzubereiten. Aber was für Ziele sollte ich mir setzen? Da es der erste HM war, legte ich mir diese eher defensiv. pessimistisch: ankommen realistisch: sub 2:10:00 (sub 6:10/km) optimistisch: sub 2:00:00 (sub 5:41/km) Dazu wollte ich mit einem 6er Schnitt beginnen, und bei 10 und 15 Kilometern jeweils etwas schneller werden, falls möglich. Soweit die Theorie. Zur Veranstaltung Unweit von zu Hause (hätte man auch hinlaufen können hüstel); Start und Ziel die namensgebende Glückauf-Kaserne, die neben einem lokalen Sportverein mitveranstaltete. Sanitätsdienst durch das InstBtl 7. "Den Anweisungen der Ordnungskräfte ist Folge zu leisten." Wenn sie jetzt noch mit dem Sturmgewehr hinter mir her sind, ist das optimistische Ziel ein Klacks! ;^) Nach etwas Orientierung auf dem Gelände die Startnummern abgeholt. Klamotten im Auto verstaut, etwas getrunken, etwas eingelaufen, noch was getrunken und die Toilette aufgesucht. Das Wetter wurde langsam besser. Die Aussichten sprachen von eher kühl, wechselhaft und vielleicht etwas Regen. Sah dann aber viel freundlicher aus. Neben dem von mir gelaufenen HM war übrigens noch 10 km Laufen oder Walking im Angebot. Auf zum Start - eine breite Straße auf dem Kasernengelände. Ein überschaubares Feld von 251 Teilnehmern. Da konnte ich ja sogar die Startlinie sehen! Gute Stimmung - da es eine lokale Veranstaltung war, kannten sich viele Leute, und somit viel Geplapper und Geschnatter vor dem Start. Und schon ging's los. Alles preschte los, ich mittendrin. Den ersten km, auf dem Kasernengelände, unter lauten Anfeuerungen all derer die die Läufer begleitet haben. Bis zum Ziel gab's dann so gut wie keine Zuschauer mehr. Das erste km-Schild: 5:13. Viel zu schnell. Wo ist die Bremse? Der zweite km: 5:39. Noch zu schnell. Etwas stärker an der Bremse ziehen. Nun ja, Ihr kennt das sicher auch: "aber es läuft doch so gut!" Meine Renneinteilung war nun Makulatur. Auch hier zeigte sich der Lauf gut organisiert. Wenn es über oder an Straßen ging, war immer jemand von der Bundeswehr zur Stelle. Auf einem längeren Stück entlang einer Straße ohne Seitenstreifen führten sogar Feldjäger-Motorräder mit Blaulicht die Autos langsam an uns vorbei. Alle Abzweigungen waren mit großen Kreidepfeilen markiert. Etwa alle 4 km eine Wasserstelle, die ich, obwohl es nicht sooo warm war, auch kräftig genutzt hatte. Die ersten beiden noch im laufen (Drittelmix: 1 Teil getrunken, 1 Teil unfreiwillig ins Gesicht, 1 Teil unfreiwillig auf die Klamotten - sehr erfrischend!). An den nächsten beiden Trinkstellen habe ich dann lieber kurz gehalten. So ging es, teils neben Straßen, teils durch Feldwege durch die schöne Landschaft, für alle Sinne etwas dabei, denn im Bereich der landwirtschaftlichen Viehzucht gab's auch einiges zu hören und zu riechen. In einer Wohnstraße standen 5 kleine Mädchen auf der Straße, riefen "schneller, schneller" und streckten die Hände zum abklatschen aus. Kann mir nicht vorstellen, dass da jemand nur so vorbei lief. Die 10 km waren schnell erreicht: 0:56:26 - 1 Stunde war vorgesehen. Somit nicht die geplante Tempoerhöhung, sondern der Versuch dieses Tempo zu halten. Das lief soweit auch erstaunlich rund, bis dann eine ehemalige Bahntrasse kam, wo es zwar nur leicht bergauf ging, dafür aber ca. 2 km am Stück, dazu noch auf recht losem, feinkörnigem Split, der die Schuhe etwas wegrutschen ließ, und bei einigen den Weg in die Schuhe fanden. Das brachte dann doch mein Tempo runter, und meinen Puls hoch. Dadurch kam ich wohl zu lange in den anaeroben Bereich, denn nun wurde es beschwerlich. Auf den letzten beiden km versuchte ich zu beschleunigen, was nur in Grenzen ging. Der Endspurt war dann zwar erkennbar, aber nicht wirklich überzeugend. Offizielle Endzeit: 2:00:22. 23 Sekunden schneller wäre zwar schön gewesen, aber zufrieden war ich doch. Und der leckere heiße Tee im Zielbereich tat sehr gut. Da Muttertag war, bekam jede Frau im Zielbereich eine gelbe Rose überreicht. Danach noch etwas ausgelaufen, eine super-leckere Erbsensuppe verschlungen und auch noch bei der umfänglichen Kuchentheke zugeschlagen. Was mir sonst noch auffiel: Wo waren denn die Trommler die ich vor dem Start gesehen hatte? Gehört habe ich von denen nichts. Man hat sich viel Mühe gegeben den begleitenden Leuten, und speziell den Kindern, was zu bieten. Da gab es eine Kartbahn, Torwandschießen, Hüpfburg mit Kletterwand, Dosen und Ringe werfen, Hockey, und... und... und. Auf jeden Fall eine sehr schöne Veranstaltung, die ich mir gleich fürs nächste Jahr wieder vormerke. Vielen Dank an die Ausdauerleser. Tschö, Klaus Zum Abschluss hier noch meine handgestoppten Werte: KM Zeit HF = % (HFmax=194) 1 5:13,5 147 75.8 2 5:39,0 162 83.5 3 5:46,0 161 83.0 4 5:28,7 166 85.6 5 5:47,7 165 85.1 6 5:46,5 168 86.6 7 5:45,8 169 87.1 8 5:48,4 170 87.6 9 5:36,4 173 89.2 10 5:33,4 174 89.7 11 5:46,3 173 89.2 12 5:42,7 174 89.7 13 5:54,4 172 88.7 14 5:41,1 174 89.7 15 5:59,6 173 89.2 16 5:48,1 177 91.2 17 6:13,0 177 91.2 18 6:02,8 175 90.2 19 5:30,2 181 93.3 20 5:47,4 183 94.3 21.1 5:27,4 185 95.4 1-10 km: 0:56:25 11-20 km: 0:58:22 Gesamt: 2:00:18

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