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29.03.2024, der 5. Tag der KW 13

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Bericht

Name des Laufes:Dachauer Frühlingslauf
mehr zum Lauf: VID376
Datum des Laufes:1.5.2004 (Sat)
Ort:Dachau
Plz:D8
Homepage:http://www.asv-dachau.de
Strecken:10k
Beschaffenheit:Asphalt
Profil:flach
Wetter:16 Grad, leichter Niesel
Teilnehmer:425
Name des Berichtenden: thomas LID26
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Bericht vom 1.5.2004 (Sat)
Ich habe mich erst heute morgen nach einem Blick auf das Wetter entschieden,
den Lauf in Dachau als "Übunglauf" mitzumachen (bisher bin
ich _alle_ meine Läufe - 5 Stück - zu schnell angegangen. Ich habe mir
deshalb hier vorgenommen, mal die Renneinteilung zu üben).

Also trotz gestriger Geburtstagsfeier einer guten Freundin (und damit verbundenem
"ein Bier zuviel") um 8:00 aufgestanden und noch schnell etwas für den
Flüssigkeitshaushalt getan und dazu eine Banane "runtergew**gt".
Kurze Fahrt, viele Parkplätze, schnelle Anmeldung, Umziehen, Warmlaufen,
mein erster Lauf ohne langes "frierend vor dem Start rumstehen".
Selbstverständlich fühlt sich die eine oder andere Wade noch kurz vor der Anmeldung
"irgendwie nicht locker" an, klar.

Der Startschuss kommt ganz pünktlich. Aufgrund der überschaubaren Teilnehmerzahl
hat sich das Feld schon nach 100-200m etwas auseinandergezogen.
Der Lauf fängt ganz unspektakulär ohne die ungeliebten "Überhol-Orgien"
an (ich glaube, da vorne kann ich Gerhard B. sehen, quitschgelbes T-Shirt,
viel zu schnell für mich, das muß er sein :-).

Mein Plan ist: um die 5:00 anfangen und dann sehen, was drin ist (PB aus
dem letzten Herbst ist 48:20, also 4:50er Schnitt). KM 1 laufe ich in 4:56,
der nächste kommt bei 9:50, perfekt. Alles im grünen Bereich, und das Tempo
fällt mir auch bei km 3 und 4 noch halbwegs leicht. Kurz vor km 3 habe ich meine Uhr
durch "hektisches dran herumdrücken" ausser Betrieb gesetzt, bei km 4 starte
ich sie neu.

Die Herzfrequenz-Messung ist (wegen irgendeinem Umspannwerk)
ausgefallen und kommt auch nicht wieder. Na gut, dann eben ohne Puls. Lenkt
irgendwie sowieso nur ab (selbstverständlich bin ich auch einer der Leute,
die sich _nie_ das Tempo von der Uhr diktieren lassen, sondern das Teil immer
nur informativ nutzen :-).

Ich versuche jetzt, etwas mehr Tempo zu machen und km 5 und 6 gehen um
die 4:40, obwohl ich in dem Abschitt ganz leichte Seitenstiche gerade noch
wegatmen konnte. Ich quetsche jetzt immer beim
Einatmen ganz am Ende noch mal 100ml mehr rein...

KM 7, ich hab die Zeit vom letzten Schild vergessen, aber mich wieder etwas
erholt, km 8 in 4:35 und ich kann noch etwas zulegen, bei KM 9 überholt mich ein
Mitläufer (mit seinem persönlichen Pacemaker, der sagt was von 4:24 für den letzten km)
und ich kann das Tempo mitgehen, auf den letzten 150 Metern meldet sich das
Zwerchfell wieder, aber jetzt geb ich nicht mehr nach.

Im Ziel (neue PB: 47:41 brutto) hab mir dann schnell den Zitronentee abgeholt,
und als ich anfing zu frieren, bin ich noch ein paar Minuten ausgetrabt
(auch das erste Mal probiert, hat wirlich gut getan). Ich wohne nur so 15 Auto-Minuten
von Dachau, von daher bin ich dann zum Duschen sofort nach Haus gefahren
(ne Medaille bekomm ich sowieso meistens nicht...).



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