km eintragen |
Team(s) auswählen |
Profil bearbeiten |
Bericht
Name des Laufes: | 4. Bad Krozinger Herbstlauf mehr zum Lauf: VID28 |
Datum des Laufes: | 10.11.2002 (Sun) |
Ort: | Bad Krozingen |
Plz: | D7 |
Homepage: | http://www.beruf-gesund.de/Veranstaltungen/indexveranstaltungen.htm |
Strecken: | 10K |
Beschaffenheit: | teilweise Cross/teilweise Asphalt |
Profil: | meist flach, gewürzt mit ein paar Anstiegen, u.a. über einen Weinberg |
Wetter: | 7°C, bewölkt, kein Regen (Tag davor war noch Dauerregen) |
Teilnehmer: | 430 Zieleinläufer beim 10K |
Name des Berichtenden: | Rüdiger Schierz (Autor-LID zuordnen: Login und [Edit]) Bericht vom 12.11.2002 (Tue) |
Gleich mal vorweg, einen super guten allgemeinen Bericht zu dem Lauf hat Michael Krüger verfasst. Vielleicht solltet ihr den zuerst lesen: http://laufreport.de/archiv/1102/reportagen/krozingen/krozingen.htm Ergänzend dazu mein persönlicher Lauf: Start war um 11.10 Uhr. Anmelden, Umkleiden, Toilette usw. war kein Problem. Nach ca. 1,5-2km Warmlaufen mit kurzen Steigerungsläufen stellte ich mich so in der 2. Reihe im Startfeld auf. Im Vorfeld hatte ich neben Michael noch viele weitere Freunde und Bekannte aus meinem Heimatort gefunden. War echt nett. Mit dem Startschuss ging es los. Ich lief etwas langsamer los, als ich mein 10K Tempo einschätzte, mit dem Hintergedanken, dass es dann genau richtig sein könnte. Ich kannte übrigens die Strecke nicht vorher, wusste aber, dass es über einen Weinberg geht, also auch min. 1 Anstieg dabei ist. Auf ebenen Kurs schätzte ich mein Leistungsvermögen so auf 38:30. Ich wollte also mal so mit 3:45-3:50/km loslaufen. Der erste km war total verwinkelt. Es ging um viele Ecken. Ab km 2 waren wir komplett im Park. Der Weg war teilweise vom Regen aufgeweicht. Ab hier überholten wir die ersten vom Schwanz des vorher gestarteten Halbmarathons. Nach knapp 3 km verließen wir den Park und liefen auf asphaltierten Wirtschaftswegen parallel zur Straße. Es ging durch insgesamt 2 kleine Ansiedlungen und über einen kleinen Weinberg mit einem netten Aussichtspunkt. Insgesamt erinnere ich mich an 2 kleinere und einen ziemlich giftigen Anstieg. Dort verlor ich ziemlich Zeit, wie in meinen Zwischenzeiten abzulesen ist. Die letzten 3 km ging es wieder am Bach entlang zurück durch den Park und der letzte km war wirklich sehr verwinkelt und auch leicht bergauf zum Zieleinlauf. Die letzten km waren auch wieder teilweise sehr matschig, fast Crosslaufbedingungen. Hat aber trotzdem Spaß gemacht. Ins Ziel kam ich nach 38:45. Mit der Zeit war ich angesichts der Strecke sehr zufrieden. Wenn ich die Anstiege rausrechne, wäre auf ebener, asphaltierter Strecke bestimmt 38:15 oder sogar besser drin gewesen. Hier meine Splits: 1. 03:39 2. 03:47 3. (übersehen) 4. 07:40 5. 04:07 (Anstieg Böschung) 6. 03:39 7. 04:10 (Weinberg) 8. 03:43 9. (übersehen) 10. 08:00 (Zickzack und Anstieg) Der 1. km fühlte sich nicht so gut an. Irgendwie war ich vielleicht doch noch nicht so richtig wach. Die Beine wollten eigentlich nicht und die Lunge hat gleich mal gerasselt. "Das wird heute nix." dachte ich so bei mir. Ab ca. km 2 lief es aber super. Außer im letzten km hatte ich nie das Gefühl, am Anschlag zu laufen, sondern war ziemlich locker. Hab' mich richtig gut gefühlt. Bis km 5 lief ich in einer Gruppe, die dann aber Tempo verlor, so dass ich mich nach vorne absetzte. Bei km 7 hab' ich normalerweise mit einem kleinen Hänger zu kämpfen, diesmal kein Problem. Bei km 8 überholt mich doch noch einer. Ich hänge mich dran und folge bis ins Ziel. Ein großartiger Endspurt war nicht drin, im Ziel war die Batterie alle. Die Einteilung war also wohl ganz ok :-) Danach gab's eine richtig heiße Dusche ohne Anstehen im Feuerwehrduschzelt. Alles in allem ein schönes Erlebnis und hat richtig Spass gemacht. Vielleicht bin ich nächstes Jahr wieder dabei. Ach ja, und dann war da doch noch die Sache mit dem Ideenlauf. Also vor dem Start wurde uns vom Ansager eine Frage vorgelesen, zu der wir uns eine Antwort während des Laufs überlegen sollten. Tja, direkt nach dem Startschuss hatte ich das komplett vergessen und war nur noch mit dem Laufen beschäftigt. Das da was war, fiel mir erst zuhause wieder ein. Also von mir gibt's keine Antwort... |