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29.03.2024, der 5. Tag der KW 13

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Bericht

Name des Laufes:Bienwald-Marathon Kandel
mehr zum Lauf: VID240
Datum des Laufes:14.3.2004 (Sun)
Ort:Kandel
Plz:D7
Homepage:www.tsvkandel.de/leichtathletik
Strecken:MA
Beschaffenheit:Asphalt
Profil:flach
Wetter:sonnig
Teilnehmer:1052 im HM
Name des Berichtenden:Rüdiger Schierz
(Autor-LID zuordnen: Login und [Edit])

Bericht vom 16.3.2004 (Tue)
Der Tag vorher

Ich bin total platt, obwohl ich das geplante Training am Donnerstag
ausfallen ließ und auch am Freitag nicht laufen war. Trotz der 2 Tage
Laufpause fielen mir die 6 km Joggen schwer und ich war so langsam wie
noch nie in dieser Marathonvorbereitung. Aber wahrscheinlich ist das
so in Ordnung. Schließlich bestätigt das meine Theorie, dass der
Belastungs-/Erholungszyklus stimmt, wenn es mir in der Erholungswoche
formmäßig am schlechtesten geht. Jedenfalls, wenn morgen Marathon-Tag
wäre, würde ich aussteigen und abwinken. Zum Glück soll das morgen nur
ein Testlauf unter Wettkampfbedingungen werden, ein HM in etwa MRT
gelaufen.

Am Abend bin ich auf der Megaparty eines gut befreundeten Nachbarn. Er
feiert den 50. und es sind ca. 140 Gäste da, super Essen, super
Programm und seeehr guter Rotwein, an dem ich nicht vorbeikomme. Ich
trinke wenigsten viel Wasser dazu und mache mir Sorgen, wie sich das
Laufen morgen anfühlt. Nach 3 Uhr morgens werden wir nach hause
gefahren und lassen das Auto vernünftigerweise stehen. Bis dahin kann
man ziemlich viel Wein trinken. Um halb vier liege ich endlich im Bett
und schlafe sofort. Der letzte Gedanke ist eine Erinnerung an
irgendeine Behauptung im Internet, dass Schlafmangel direkt vor dem
Wettkampf die Laufleistung wohl nicht stark beeinträchtigt. Wir werden
sehen.

Wettkampftag

Um 6.55 Uhr klingelt der Wecker. Ich quäle mich aus dem Bett um an den
Wecker in der anderen Zimmerecke zu kommen und den nervenden Ton
abzustellen, alter Indianertrick um aus den Federn zu kommen, anstatt
sich umzudrehen und weiterzuschlafen. Zum Glück habe ich mir alles
zurecht gelegt und so gelingt es mir, mich im Tran anzukleiden. In der
Küche trinke ich ca. 1/2l Saftschorle und nehme noch ein Stück
Hefezopf mit, dass ich dann im Auto auf dem Weg zum Treffpunkt
esse. Ich bin mit 2 Mädels aus meinem Verein, SV Waldkirch,
verabredet, bei denen ich mitfahren kann. Ich sitze im
Font. Ursprünglich hatte ich mir gedacht, auf dem Weg nach Kandel noch
etwas schlafen zu können. Komischerweise bin ich aber hellwach und wir
quatschen die ganze Fahrt über's Laufen.

Kurz nach 9 laufen wir in Kandel ein. Mit dem Parken wird's schon fast
schwierig. Nach kurzem Suchen finden wir aber einen Parkplatz, der gar
nicht weit vom Bienwaldstadion entfernt ist. Es ist leicht diesig und
auf dem Weg zur Halle spüre ich ein kaltes Lüftchen. Ich beschließe,
das T-Shirt, das ich bereits drunter an habe, gegen das langärmlige zu
tauschen. Schließlich will ich nicht voll laufen, sondern "nur" im
MRT.

In der Halle kommt eine böse Überraschung. Die Schlange vor der
Startnummernausgabe ist riesig! Das überrascht uns. Wir hatten eine
bessere Organisation erwartet. Nach ca. 30 min Anstehen habe ich meine
Startnummer. Mit Buchstabe 'S' hatte ich da echt die A****karte. An
Einlaufen (4 km waren geplant um auf min. 25 km zu kommen) war da
nicht mehr zu denken hab's g'rad noch auf's Klo geschafft, Wasser
trinken aus dem Wasserhahn, zum Start traben und 1 Runde auf der
Tartanbahn. Dann ging's schon los.

Mist, zu weit hinten aufgestellt. Die Differenz zwischen meiner
gestoppten Nettozeit und der gemessenen Bruttozeit beträgt 18
Sekunden. So lange habe ich also gebraucht, um mit der stockenden
Läufermeute bis zur Startlinie zu kommen. Auch nach der Startlinie ist
min. die ersten 500m nicht an freies Laufen zu denken. Ist mir aber
egal, soviel kann ich auch wieder nicht verlieren und hektisches
Zick-zack-Überholen will ich auf jeden Fall vermeiden. Das hab' ich
mir auch für den Marathon in Freiburg vorgenommen. Der erste km dauert
dann 4:30, das ist ok und jetzt sind zwar immer noch viele um mich
herum, ich kann aber ungestört mein Tempo laufen. Fühlt sich alles
recht locker an, allerdings schwitze ich schon stark. Das langärmlige
Hemd stellt sich doch als zu warm heraus. Als wir nach der langen
Wartezeit aus der Halle kamen, war es nämlich bereits deutlich wärmer
und die Sonne schien, aber zu spät, um noch das Hemd zu wechseln.

Das angestrebte Tempo ist so 4:15/km. Bei km 2 hab' ich genau das auf
der Uhr und das Laufen fühlt sich recht locker an. Der restliche
Verlauf ist relativ unspektakulär. Ich laufe einfach die Strecke ab
und beobachte dabei mein Umfeld. Ab so km 4 bin ich nur noch auf der
Überholspur. Auf den letzten Kilometern merke ich aber so langsam die
Zielanziehungskraft und werde schneller, als geplant. Mehrmals hängen
sich Läufer an mich an und lassen später wieder abreißen. Irgendwie
fühle ich mich etwas unfähr, auch zum Schluss noch solche Reserven zu
haben, während um mich herum alle ziemlich kämpfen.

Kurz vor dem Ziel frage ich mich, wie das jetzt wäre, in der
Verfassung noch mal 21,1 km zu laufen? Bei dem Gedanken graust es mir
allerdings. Ich tröste mich damit, dass ich jetzt doch etwas schneller
lief, als im Marathon geplant. Irgendwie bin ich jetzt trotzdem nicht
klüger, wie ich den Marathon angehen soll. Wahrscheinlich werde ich
versuchen, mit 4:20/km loszulaufen und dann mal sehen, wie's mir so ab
km 27 geht.

Nach dem Zieleinlauf gönne ich mir mehrere Becher warmen Tee und ein
Stück Banane. Ich dusche heiß und begebe mich in die Halle um die
Kuchentheke zu begutachten. Nach 2 Stück Kuchen, 1 heiße Wurst, 1/2 l
Apfelsaftschorle und einem Kaffee geht's mir ganz gut. Die Beine
fühlen sich gut an ynd die leichten Knieprobleme links, die mich seit
letzte Woche plagen sind auch noch da.

In der Zwischenzeit treffe ich Edith, Winfried und Michael. Schön, so
nette Leute zu treffen.

Wir warten auf die Siegerehrung und können sogar einen
Altersklassenplatz mit nach Hause nehmen. Ingrid wurde 1. in der W55.

Bis auf die lange Wartezeit war das ein schöner Lauf und hat mir Spaß
gemacht. Ob ich hier mal Marathon laufe, weiß ich allerdings nicht...

Hier noch meine Zwischenzeiten:

4:30
4:15
4:22
4:16
4:15
4:11
4:21
4:13
4:18
4:16
4:26
4:14
4:11
4:07
4:06
4:11
4:13
4:16
4:10
4:07
3:56
0:21

Bilder zum Lauf gibt es hier:
http://www.photo-team-mueller.de/index.php?seite=suche_form&lauf=Kandel04
Startnummer eingeben: 1707

Da steh' ich nun, ich armer Tor
und bin so schlau, wie schon zuvor. ;-)

Viele Grüße aus dem Schwarzwald,
Rudiger


Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=279


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