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28.03.2024, der 4. Tag der KW 13

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Bericht

Name des Laufes:13. Tengelmannlauf
mehr zum Lauf: VID8170
Datum des Laufes:15.6.2008 (Sun)
Ort:Mülheim an der Ruhr
Plz:D4
Homepage:http://www.tengelmannlauf.de/
Strecken:10k, 5k
Beschaffenheit:ca 1/3 Straße, 2/3 Waldwege
Profil:profiliert
Wetter:trocken, bewölkt, 15°C
Teilnehmer:10k: 840m/260w
Name des Berichtenden: Schroeder LID114
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Bericht vom 15.6.2008 (Sun)
Interessiert sich wirklich noch jemand für stinknormale 10k Volkslaufberichte? Auf den ersten Blick nach langer Zeit in DRSLV nur Marathonberichte, Extrembergläufe... Egal, mir juckte es schon länger in den Fingern, wieder ein Lebenszeichen zu posten (kennt mich noch jemand?), Komme leider viel zu selten dazu, und lesen in DRSL ist ja auch nicht leichter geworden.
Vorwarnung: dieser "Bericht" reflektiert sehr subjektiv ein kleineres Wettkampfpaket und die vorangegangenen Monate zurück ins Hobby-Sportlerleben. Meine letzten Postings in DRSL sind vom August 2008, als ich mit einer frisch eingepflanzeten dynamischen Hüftschraube in der Reha-Klinik wieder gehen lernte. Ich konzentrierte mich über den Winter auf Verbesserung meines Schwimmstils und versuchte, durch kurze und lockere Läufe (die Schraube kratzte ganz schön von innen..) meine läuferischen Fähigkeiten nicht ganz zu verlieren. Gegen den Rat eines ortsansässigen Orthopäden, den ich nach der Reha konsultierte, aber auf Empfehlung des operierenden Unfallchirurgen ließ ich die Schraube Anfang Januar nach sechs Monaten "Tragezeit" entfernen. Im März war ich mir dann sicher, alle Belastungen aushalten zu können, als ich die Osterfeiertage zu zwei 20k-Joggs nutzte und beschwerdefrei zwei Tage später einen Freund bei einem 32k-LongJog begleitete. Mitte April bin ich zufällig an einen Strongman-Startplatz gekommen und habe allen Unkenrufen zum Trotz den ach so harten & gefährlichen Lauf unbeschadet überstanden. Na ja - fast. Musste wegen Asthmaproblemen (Heuballen??) nach der ersten Runde sehr langsam bleiben - hatte mein Salbutamol vergessen. Klägliche 2 Stunden und 1 Minute am Ende auf der Stoppuhr. Trotzdem lustig! Mein erster richtiger Wettkampf dann am 1.Juni der Swim&Run in Köln. Schwimmen über 4k war echt geil, inklusive Wechsel zum Laufen hatte ich das in 1:09 hinter mir. Allerdings war der anschließende HM kein Hit, ich benötigte 1:53, Hitze und suboptimale Verpflegung machten mir etwas zu schaffen. Also: Schwimmen ok, aber wo stehe ich läuferisch? Zur Ortsbestimmung sollten die nächsten Wochenenden geeignet sein: letzten Samstag der Saarner Sommernachtslauf (tolle Veranstaltung!), diesen Sonntag der Tengelmannlauf. Als vorsichtiger Mensch in den "besten Jahren" habe ich in Saarn nur für die 5k gemeldet, obwohl meine Kollegen meist 10k (nach vorheriger 4*1,25 Staffel) liefen. Da ich mich gut fühlte, meldete ich für die 10k nach. Der 5k Lauf in neuer PB (21:12), anschliessend den 10k in 44:59. Sauber, letztes Jahr war ich auf den 10k (nach 2k Staffelteilnahme) auch nicht viel schneller. Entgültige Standortbestimmung dann heute früh, 10k bei Tengelmann. Interessant profilierter Kurs, Bestzeit-feindlich, dennoch hier letztes Jahr nur 5 s langsamer gewesen als mein PB von 2005 (43:29 auf flachem Kurs). Pessimistisch ins Rennen gegangen; eine etwas empfindliche Stelle am Knie nervte seit ein paar Tagen, etc. (VWGJ abgehakt). Auf mein Gefühl geachtet und mit 43:28 meinen PB verbessert. Geil, es geht wieder alles! Anschliessend noch Isabell auf 5K begleitet bzw. angetrieben. Der erste KM tat weh, aber dann gings und meine Kollegin war froh über ihre trainingsarm erreichte 25:11. Werde jetzt mit der Vorbereitung auf zwei OD-Triathlons Ende August/Anfang September beginnen (Krefeld/Xanten) und auch versuchen, eine Teilnahme am Baldeneysee-Marathon in Essen am 12.Oktober vernünftig einzusteuern. Vielleicht finde ich Zeit, darüber zu berichten. Bis dahin!
Liebe Grüße
Peter



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