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jeder km zählt
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19.04.2024, der 5. Tag der KW 16
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Bericht
| Name des Laufes: | ROSE Marathon mehr zum Lauf: VID3327 |
| Datum des Laufes: | 11.6.2006 (Sun) |
| Ort: | Minden |
| Plz: | D3 |
| Homepage: | http://www.rose-marathon.de |
| Strecken: | MA |
| Beschaffenheit: | überwiegend Asphalt, etwas Kopfsteinpflaster |
| Profil: | leicht wellig |
| Wetter: | 28 Grad im Schatten, leichter Wind |
| Teilnehmer: | ca. 650 |
| Name des Berichtenden: | 
FrankH LID2399 nur für eingeloggte Benutzer sichtbarBericht vom 12.6.2006 (Mon) |
| VWKG fällt aus, jammern gilt nicht. Ich habe mir das selbst ausgesucht. Und das Risiko, dass das Wetter an diesem späten M-Termin zu warm sein würde, kannte ich vorher. Also habe ich mir die "Hitzeschlacht" angetan. Frühstück um 06:00 Uhr. Abfahrt in Paderborn mit Familie um 06:45 Uhr. Ankunft im Weserstadion in Minden um 07:45 Uhr. Startnummernausgabe routiniert. Überraschung: 10 EUR Rückerstattung (angeblich habe ich zu viel Geld überwiesen). Wie läuft man ein Hitze-Rennen über 42k? Erst einmal genügend Flüssigkeit "bunkern". In der Zeit bis zum Start trinke ich ca. 1,5 Liter leicht gesüßten Früchtetee mit etwas Kochsalz (mein Wettkampf-Spezialgemisch). Daraufhin muss ich die Sanitäreinrichtungen im Weserstadion testen. Für eine Veranstaltung dieser Größenordnung hinreichend. Nun zum Start. Dort steht ein Shuttle-Bus für die Zuschauer, die kostenlos zu verschiedenen Punkten an der Laufstrecke gebracht werden (super Idee). So kommt es, dass mich meine Familie noch 3-mal an der Strecke anfeuern kann. Pünktlich um 09:00 Uhr der Start. Wir kommen gut weg und die ersten Kilometer führen durch die Mindener Fußgängerzone (teilweise Kopfsteinpflaster). Ich verpasse die erste km-Marke. Keine Ahnung, wie schnell ich laufe (Splits s.u.). Später stellt sich heraus, dass der Schnitt zu schnell war. Allerdings lässt sich auf der ersten Hälfte auch nur schwer ein gleichmäßiges Tempo finden. Das Profil ist leicht wellig. Die km sind mal schneller, mal langsamer. Außerdem geht mir die ganze Zeit die zu erwartende Mittagshitze durch den Kopf: Ist es vielleicht besser, jetzt bei noch halbwegs angenehmer Temperatur etwas zügiger zu laufen, um mir später Pausen gönnen zu können? Bei der zu erwartenden Hitze ist vernünftigerweise Ankommen das Ziel. Ich laufe also weiter, wie die Beine das vorschlagen und nehme mir vor, später in der Mittagshitze einen Gang zurückzuschalten. (So kommt es dann auch.) Zum weiteren Verlauf ist nicht viel zu sagen. Ich sehe zu dass ich bei jedem V-Punkt einen nassen Schwamm bekomme, um mich zu erfrischen. Vom Wasser trinke ich jew. einen halben Becher, die andere Hälfte gieße ich mir über den Kopf. Die Strecke führt durch die Weseraue und dort gibt es auf weiten Streckenabschnitten keinen schattenspendenden Baum oder Strauch. Die V-Punkte sind an den wenigen schattigen Stellen platziert und dort gönne ich mir später dann auch längere Pausen (insbes. seit dem ich abschätzen kann, dass ich trotz der Pausen sub 4h schaffen werde). Zwischendurch überhole ich einen Mitstreiter, der im Gehen taumelt. 100m weiter spreche ich einen Sani darauf an. Hoffentlich wurde er aus dem Verkehr gezogen. An anderer Stelle liegt eine Läuferin im Schatten. Sanis kühlen ihr den Kopf. Gegen Ende höre ich häufiger Krankenwagen fahren ... Der Zieleinlauf schließlich war herrlich: Einlauf ins Weserstadion und dort noch eine 3/4 Runde bis ins Ziel. Der Sprecher begrüßt jeden Läufe namentlich. Zuschauer auf den Rängen und im Innenraum. Geschafft. Eigentlich ein schöner Lauf, aber bei diesem Termin besteht doch immer die Gefahr zu warmen Wetters. Splits (gerundet) km Zeit Tempo 2 0:10:31 5:16 3 0:15:43 5:12 4 0:20:51 5:08 5 0:26:08 5:17 6 0:31:17 5:09 7 0:36:40 5:23 8 0:42:04 5:24 9 0:47:03 4:59 10 0:52:41 5:38 11 0:57:19 4:39 (falsche km-Markierung) 12 1:03:26 6:07 (10:46 für 2k @5:23) 13 1:08:31 5:04 14 1:14:13 5:42 (Pinkelpause) 15 1:19:31 5:19 16 1:24:57 5:26 17 1:30:12 5:15 18 1:35:44 5:32 19 1:41:30 5:47 20 1:46:33 5:02 21 1:52:11 5:38 22 1:57:24 5:13 23 -:--:-- -:-- (km-Markierung verpasst) 24 2:08:14 10:51 (2k @5:26) 25 2:13:43 5:29 26 2:19:14 5:31 27 2:24:38 5:24 28 2:30:08 5:30 29 2:35:35 5:27 30 2:41:13 5:38 31 2:47:51 6:37 (Pause im Schatten) 32 2:53:58 6:07 (Pause im Schatten) 33 2:59:41 5:43 34 3:05:42 5:43 35 3:11:04 5:40 36 3:16:46 5:43 37 3:23:51 7:05 (Pause im Schatten) 38 3:29:48 5:57 39 3:37:06 7:18 (Pause im Schatten) 40 3:44:17 7:10 (Pause im Schatten) 41 3:49:57 5:40 Ziel 3:56:57 6:00 (1,2k) | |
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