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Bericht

Name des Laufes:	Altmühlseelauf mehr zum Lauf: VID129
Datum des Laufes:	19.7.2003 (Sat)
Ort:	Unterwurmbach (bei Gunzenhausen)
Plz:	D9
Homepage:	http://www.altmuehlseelauf.de/
Strecken:	HM
Beschaffenheit:	3/4 Kiesweg, Rest Asphalt
Profil:	nahezu flach
Wetter:	Sehr sonnig, warm
Teilnehmer:	684
Name des Berichtenden:	Wolfgang Soergel (Autor-LID zuordnen: Login und [Edit]) Bericht vom 21.7.2003 (Mon)
Nachdem ich in den letzten Wochen eher auf kuerzere Distanzen hin trainiert hatte, mit gemischtem Erfolg, kam vor drei Wochen dann doch mal wieder der Gedanke an eine HM auf. Der Termin des Altmuehlselaufs passte einigermassen in den eigenen Terminplan, ausserdem ist der See mein Windsurfing "Homebreak". Ein wenig lamentiern vorher muss sein, Grund bei mir koennte sein, dass ich in den letzten 5 Wochen ueberhaupt nur einen langen Lauf ueber 1 1/2 Stunden in den Plan bekommen hatte, erst vor drei Wochen wieder normale Laeufe ueber 10k im Programm hatte, mein Intervalltraining auch eher auf kuerzere Strecken fixiert war, am Abend vorher ein Grillfest stattfand, Start bereits um 9 Uhr, meine leichten Wettkampfschuhe durchgelaufen,... Naja, der Korrektheit halber sollte man auch anmerken, dass der Trainingsumfang fuer meine Verhaeltnisse durchaus OK war, mit 4-5 Einheiten/Woche und 40-70km und die Form gefuehlsmaessig auch. Also bimmelt am Samstag um 6 Uhr der Wecker. Ich bin noch totmuede, "nur noch 5 Minuten liegenbleiben" enden nach einer halben Stunde mit einem schreckhaften hochfahren. Dabei meldet sich prompt die rechte Wade mit einem Krampf, was soll das denn ploetzlich? Also etwas gedehnt, die Wade gibt Ruhe, unter die Dusche, eine Tasse Kaffee und ein Aufbackbaguette mit Marmelade spaeter sitz ich im Auto, nachdem auch das Windsurfzeug noch verstaut wurde. Normalerweise brauche ich zum See eine Stunde, vorerst ist auch kaum Verkehr. Auf der Landstrasse laufe ich dann aber schnell auf ein langsames WoMo bzw. die Autoschlange dahinter auf. Der koennte doch auch mal rechts ranfahren... Auch der Versuch die Schlange uber einen "Schleichweg" zu ueberholen misslingt knapp, direktes Ueberholen ist unmoeglich. Dann bei Gunzenhausen auch noch eine Unfallstelle, hoffentlich ist der Motorradler OK... Jedenfalls bin ich gerade eine halbe Stunde vor dem Start an selbigem in Unterwurmbach. Aufwaermen besteht also aus 500m vom Auto zur Startnummernausgabe, Stretching waehrend ich warte (zum Glueck hatte ich per Mail vorgemeldet), 500m zurueck ins Auto, dabei Ausflug ins Maisfeld zwecks Kaffeeentsorgung, Umziehen und wieder 500m zum Start. Nicht grade meine Vorstellung von Aufwaermprogramm. Aber was solls. Etwa in der dritten Reihe angestellt und schon gehts los. Schon nach wenigen Metern bin ich von umgebenden Laeufern frei und auch erschreckend weit vorne, mehr als 15 sind das nicht mehr vor mir. Die ersten Kilometer geht es auf einer Schleife auf der Strasse durch den Ort Unterwurmbach. KM 1 passiere ich bei etwa 3:37, dass ist fuer meine Verhaeltnisse und bei geplanten 3:45 Anfangstempo absolut OK. Allerdings fuehlen sich die Beine etwas fest an. Mangeldes Aufwaermen? Durch den Ort laufe ich erst alleine, dann bildet sich eine Vierergruppe. Zeit stabilisiert sich recht genau bei der geplanten, alles OK, ich laufe erstmal am Ende der Gruppe. Nach etwas 5km wirds mir dann ein bischen langsam, ich laufe also an den anderen vorbei. Allerdings schaffe ich es nicht, mich wirklich nach vorne abzusetzen und bei der Kurve und dem Anstieg zum See hinauf nach 6km werde ich wieder geschluckt. Der Kurs geht jetzt fuer etwa 13km immer auf dem Ringdamm (der Altmuehlsee ist ein Stausee in einer flachen Flussebene) einmal um den See herum. Eine Strecke, die ich aus dem Training auch kenne. Nach einem weiteren km ist mir die Gruppe wieder zu langsam, jetzt auch objektiv bei etwa 3:50/km ich versuche wieder wegzuziehen, wieder komme ich aber nicht recht weg. Hm? Bei km 9 dann die zweite Wasserstelle und die Gruppe explodiert: Einer laeuft durch, ohne ueberhaupt was zu nehmen, er hatte augenscheinlich sowieso nur einen Vereinskollegen gepaced und war einfach deutlich schneller, zwei werden deutlich langsamer, ein Laeufer, der vorher 50m vor uns war bleibt stehen (bei einem HM!), trinkt in Ruhe und sprintet dann wieder weg... Jedenfalls bin ich jetzt wieder alleine, vorne sind 5 Laeufer mit etwa gleichmaessigen Abstaenden zu sehen, hinter mir scheint noch einer in der Naehe zu sein. Irgendwie geht die Sache ohne Mitlaeufer jetzt deutlich zaeher, ausserdem sehe ich zwischen km9 und 14 keine Kilometerschilder mehr. Windschatten kanns eigentlich nicht sein und an Herrenhintern ist mir ueblicherweise auch nichts gelegen. Andererseits gehts einfach besser, wenn man einen solchen vor sich fixiert? Mittlerweile ists ganz nett warm und ich laufe einfach mal vor mich hin, nachsinnierend wie's denn am Ende gehen wird. Es geht am Surfufer vorbei, kein Wind, kein bekanntes Gesicht. Unterwegs rufen mir Zuschauer "zwoelfter" zu, ich muesste also 3 der 5 in Sicht befindlichenLeute ueberholen, um eine einstellige Platzierung zu ereichen. Vor mir hat sich mittlerweile eine Zweiergruppe gebildet, die den vor ihnen laufenden eingeholt und ueberholt hat, als ploetzlich einer der beiden, derjenige, der beim Trinken stehengeblieben war, zu einem "Pitstop" ins Gebuesch abbiegt. Den ersten also kampflos ueberholt, es bleibt aber die Sorge, dass er wiederkommt. Mittlerweile finde ich wieder Kilometermarkierungen und finde mich auch irgendwie damit ab, dass es nur noch etwa 4:00/km sind. Kreislaufmaessig ging sicher noch was, ich traue aber meiner Muskulatur nicht so recht. Nach 15km entschliesse ich mich dann doch, den vor mir laufenden Laeufer zu holen, was nach 2 km auch gelingt. Allerdings bin wohl nicht ich schneller, sondern der andere langsamer geworden. Einen braeuchte ich laut meiner Zaehlung noch, der Kandidat ist 50m vor mir und will nicht naeherkommen. Kurzer Check nach hinten, als wir den Rundweg um den See wieder verlassen und die letzten 2km Richtung Ziel in Angriff nehmen: Da kommt auch nix. Bei km 19 habe ich genau 1:14 auf der Uhr, koennte also mit 1:22 klappen. Zu besonderen Anstrengungen bin ich aber zumindest mental auch nicht mehr faehig. Erst auf den letzten 100m macht es plaetzlich "click" und ich packe einen Sprint aus, den ich mir nie zugetraut haette. Hilft natuerlich nix mehr, begeistert aber die Zuschauer. Am Ende stehen 1:22:30 da und meine Vermutung von vor 2 Jahren, dass die letzten 2.1km laut Schildern in Realitaet etwas laenger sind, um vielleicht 100m scheint sich zu erhaerten. Naja, die Zeit ist immerhin sowas wie eine PB (es ist im Prinzip erst mein zweiter scharf gelaufener HM, allerdings habe ich auf 20k und wesentlich schwererem Kurs 1:17 stehen), wenn auch doch wieder etwas langsamer als gewuenscht. Und dann am Ende doch Platz 8 und zweiter in der Altersklasse, dafuer durfte ich dann bei der Siegerehrung eine Plakette und einen Funkwecker in Empfang nehmen. Auch ganz nett. Fazit: Die Veranstaltung mit ueber 800 Laeufern, davon ueber 600 HM war gut organisiert (alle 4km Wasser). Allerdings bedauere ich doch die 2h+ Laeufer etwas, da es staendig waermer wird. Selbst bin ich einigermassen zufrieden, auch wenn ich mich mal wieder nach dem Wettkampf gar nicht kaputt anfuehle. Aber immerhin minimal schneller als vor 2 Jahren bei kuehlerem Wetter und mit leichteren Schhen ;-) Ach ja, was mir aufgefallen ist: Ich verliere im Gegensatz zu anderen Laeufern immer relativ viel an engen Kurven. Tipps?

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