kmspiel.de Berichte

Lauf um die Welt!

Aktuelle Saison: 2023-2

kmspiel.de

anmelden

km eintragen

jeder km zählt

25.04.2024, der 4. Tag der KW 17

1. Liga

2. Liga

3. Liga

4. Liga

5. Liga

6. Liga

Frischlinge Checkliste: X

Loginformular ausfüllen

Maileingang checken

Freischaltcode eingeben

km eintragen

Team(s) auswählen

Profil bearbeiten

siehe auch:
www.kmspiel.de/handbuch/

[ /Rennen | Berichte Übersicht | Bericht suchen | Neuen Bericht schreiben ]

Bericht

Name des Laufes:	1. My Generation-Lauf mehr zum Lauf: VID122
Datum des Laufes:	6.7.2003 (Sun)
Ort:	Köln-Nippes
Plz:	D5
Homepage:	http://www.kantine.com/
Strecken:	9,9km
Beschaffenheit:	größtenteils Asphalt, teilweise feste Parkwege
Profil:	eben mit "Mini"-Anstiegen
Wetter:	schwül-warm, hohe Luftfeuchtigkeit
Teilnehmer:	~200
Name des Berichtenden:	Tom LID45 Thomas aus Bericht vom 7.7.2003 (Mon)
Anlässlich des Sommerfestes zum 11-jährigen Bestehen des Veranstaltungsortes ?Kantine? in Köln-Nippes findet der 1. My Generation-Lauf, organisiert vom Betreiber der ?Kantine? mit Unterstützung der TFG Nippes, dieses Jahr zum erstenmal (und vermutlich auch zum letzten Mal, zumindest auf der diesjährigen Strecke) statt. Für den Lauf haben die Organisatoren eine schöne Strecke durch?s ?Veedel? ausgewählt, die allerdings durch einige recht enge und winklige Passagen nicht unbedingt auf Bestzeit ausgelegt ist. Dies ist auch der Grund, warum die Veranstalter eine ?krumme? Streckenlänge von 9,9km (und keine glatten 10 km) ausgemessen haben: der Lauf ist als Sightseeing-Lauf angelegt und soll das reine Leistungsläufer-Klientel nicht unbedingt anziehen, sondern eher die Spaß- und Freizeitläufer der näheren Umgebung. Ich komme eine knappe Stunde vor dem Start an, die Nachmeldung ist in wenigen Minuten erledigt und ich laufe noch eine kleine Runde über das große Gelände des ehemaligen Bahnausbesserungswerkes, auf dem die Kantine liegt. Ein bißchen Wehmut mischt sich in die Vorfreude auf den Lauf, dieser Besuch in der Kantine wird vermutlich einer der letzten an diesem Standort sein: Überall auf dem Gelände haben bereits Bauarbeiten begonnen, in den nächsten Jahren wird hier eine große neue Wohnsiedlung entstehen und die Kantine wird im Herbst umziehen, weshalb der Lauf vermutlich im kommenden Jahr von einem neuen Standort aus auch auf anderer Strecke stattfinden wird. Ich habe mir für heute vorgenommen mich das erste Mal an mein aktuelles PB-Ziel, 10k@42 (gemeint ist: die 10km-Strecke in einer neuen persönlichen Bestzeit von 42:xx zu laufen) heranzutasten. Ideale Laufzeit wäre also um 4:15 pro km. Mein aktueller Trainingsstand ist zwar nicht so, dass ich davon ausgehe, dass ich das wirklich laufen kann, aber ich will versuchen wenigstens in die Nähe dieses Tempos zu kommen. Auch die sonstigen Bedingungen sind nicht optimal, es ist eigentlich etwas zu warm und die Strecke ist auch nicht schnurgerade und eben, ausserdem habe ich von dem doch recht intensiven Training der vergangenen Woche ein wenig schwere Beine, aber sei?s drum, gejammert wird nicht ;-). Ich lass mich noch ein wenig über das Gelände treiben, lockere meine Muskulatur und reihe mich dann 5 Minuten vor dem Start in die 3-te / 4-te Reihe ein. Der Veranstalter hält noch eine launige Rede und pünktlich geht es gegen 11:00h los. Ich sehe zu, dass ich vorne mitlaufe und überhole einige offenkundig langsamere Läufer, die mal wieder zu weit vorne standen. Vor mir mögen dann vielleicht 25-30 der insgesamt ca. 200 startenden Läufer sein und bereits nach wenigen hundert Metern hat sich das Feld so sortiert, dass ich mit 4-5 anderen etwa gleichschnellen Läufer in einem lockeren Verband. Bei Km 1 habe ich 4:04min auf der Uhr. Das ist durchaus im Rahmen, vielleicht einen Tick zu schnell. Mein Puls ist mit um die 172 allerdings für diese Phase des Laufs ein wenig zu hoch, ich nehme deshalb minimal Tempo raus. Die nächsten Km laufe ich dann jeweils so um die 4:36min, meine angestrebten 4:15-4:20 sind einfach nicht drin. Nichtsdestotrotz bin ich zufrieden und hoffe, damit auch über die volle Distanz zu kommen und wenigstens in der Gegend meiner bisherigen 10k-PB von 45:24 zu landen. Die Strecke, die über einen ca. 4,5km langen Rundkurs durch Nippes führt ist sehr schön, es geht durch Parks und einige schöne Wohngegenden. An einigen Stellen geht es auch mal ein wenig runter und auch wieder rauf, aber insgesamt macht es Spaß dieses Veedel, das ich sonst nur vom Fahrrad oder Auto aus zu sehen bekomme, mal zu durchlaufen. Ab Km 5 werde ich dann wiederum etwas langsamer bis irgendwann nach Km 7 von hinten ein Läufer an mich heran gelaufen kommt, der ein leicht schnelleres Tempo geht. Ich hänge mich an ihn dran und laufe dann mit ihm den nächsten Km in einem 4:15er-Tempo. Das kann ich dann auch im weiteren Verlauf halten, auch wenn ich meinen Tempomacher an einer kleinen Steigung ziehen lassen muss, erhat einfach noch mehr Power als ich.. Es gelingt mir dann auf dem letzten Km einen Läufer des Lauftreffs der deutschen Sporthochschule, der schon die ganze Zeit in meiner Sichtweite läuft, zu überholen, um schließlich nach 44:38 durchs Ziel zu kommen. Zur Organisation: Der Lauf ist gut abgesichert, die nicht ganz einfache Streckenführung wird von vielen Streckenposten sichergestellt. Die Veranstalter machen insgesamt einen sehr rührigen Eindruck, lediglich das fehlen einer Wasserstelle auf der Mitte der Strecke war zu bemängeln. Ich hätte sie zwar nicht gebraucht, aber viele Läufer, die nach mir ins Ziel kamen, sahen so aus als ob sie eine nötig gehabt hätten, da es doch ziemlich schwül war. Das nachmittägliche Sommerfest ist dann eine sehr schöne Angelegenheit, insbesondere der Abschluß-Gig der Kölner Lokal-Heroen von Brings begeistert Läufer und andere Besucher. Fazit: Ich bin 8-ter von 25 in der M40, insgesamt 33-ter von 193. Das ist eines der besten Ergebnisse, die ich bisher gelaufen bin, damit bin ich sehr zufrieden. Meine Form ist momentan besser als ich gedacht habe, die gelaufene Zeit entspräche über volle 10km einer 45:07, also einer neuen PB :.-), aber bis zur 42:xx ist noch einiges an Arbeit zu leisten. Ich habe aber das Gefühl gewonnen, das noch einiges mehr drin ist, ich muss es mir nur mit gutem Tempotraining erarbeiten. Splits: KM Zeit Puls in% 1 4:04 169 83% 2 4:37 181 89% 3 4:36 180 88% 4-5 9:13 183 90% (Km-4-Schild übersehen) 6 4:49 184 90% 7 4:39 184 90% 8 4:15 188 92% 9-Ende 8:25 191 94% (Km-9-Schild übersehen) 44:38 183 90% Links: Die Veranstalter: http://www.kantine.com/ http://www.tfg-koeln.de/index.htm Ausschreibung: http://www.kantine.com/sommerfest2003/my_genation_lauf2003.pdf Streckenkarte des Laufs: http://www.laufen-in-koeln.de/cgi-bin/lik2.pl?Thema=153&Artikel=6 Der Laufen-in-Köln-Bericht zum Lauf: http://www.laufen-in-koeln.de/cgi-bin/lik2.pl?Thema=153&Artikel=7 Fotos vom Lauf (auch von Laufen-in-Köln): http://www.laufen-in-koeln.de/cgi-bin/lik2.pl?Thema=153&Artikel=4 (Ich bin auf Bild 62, StartNr 183, beim Zieleinlauf zu sehen) http://www.laufen-in-koeln.de/cgi-bin/lik2.pl?Thema=153&Artikel=5 Die Ergebnisliste: http://www.laufen-in-koeln.de/ergebnisse/My-Generation-Lauf/2003/Hauptlauf.HTM

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=132