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jeder km zählt
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19.04.2024, der 5. Tag der KW 16
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Bericht
| Name des Laufes: | EVL-Halbmarathon Leverkusen mehr zum Lauf: VID105 |
| Datum des Laufes: | 15.6.2003 (Sun) |
| Ort: | Leverkusen-Opladen |
| Plz: | k.A. |
| Homepage: | http://www.leverkusen-halbmarathon.de/ |
| Strecken: | HM |
| Beschaffenheit: | Teer, Waldwege |
| Profil: | überwiegend flach, einige kurze Anstiege |
| Wetter: | warm, 26 Grad, sonnig |
| Teilnehmer: | gemeldet 2800 |
| Name des Berichtenden: | Heribert Hölzer (Autor-LID zuordnen: Login und [Edit]) Bericht vom 15.6.2003 (Sun) |
| Ziel war eine Zeit unter 1:45, meine bisherige Bestzeit: 1:46:21. Die Organisation war ingesamt gut. Eine kleine Ausnahme: statt meines bestellten T-Shirts in L wollte man mir ein XXL-Teil vermachen. L gabs nicht mehr - XL war dann letztendlich der Kompromiss. Es gab insgesamt 4 Verpflegungsstellen an der Strecke, zusätzlich hatte die Feuerwehr an zwei stellen Duschen aufgestellt, gute Sache zum abkühlen. Mal wieder war ich am Anfang zu schnell. Hatte mir einen 5er-Schnitt vorgenommen, lag jedoch bei km 5 bei einem 4:49er Tempo. Fühlte mich aber gut und habe versucht das Tempo zu halten indem ich im Pulsbereich um 170 blieb. Von km10 an war der Lauf ein "auf und ab", im wahrsten Sinne "Licht und Schatten". Die Schattenpassagen waren ganz angenehm, jedoch die Sonnenpassagen ziemlich anstrengend. Gottseidank lagen die kurzen, aber teilweise heftigen Steigungen im Schatten. Der letzte Anstieg lag irgendwo bei km 18 oder 19. Die letzten zwei Kilometer waren dann schöne Bergabpassagen. Und der letzte Kilometer eine "Spiessrutenlaufen" im positiven Sinne. Viele Zuschauer rechts und links der Strecke. Nachfolgend, die technischen Daten: Nummer Zeit Zwischenzeit HF Max Drs Min Strecke min/km 1. 0:24:05,2 0:24:05,2 170 183 170 160 5000 4:49 2. 0:48:14,6 0:24:09,4 172 180 170 164 5000 4:49 3. 1:12:40,6 0:24:26,0 171 174 171 167 5000 4:53 4. 1:37:22,2 0:24:41,6 179 185 175 169 5000 4:56 5. 1:42:16,8 0:04:54,6 185 185 182 179 1095 4:29 Meine Stopuhr blieb dann bei 1:42:16 stehen. Hochzufrieden konnte ich dann für mein leibliches Wohl sorgen. Ausreichend Getränke im Zielbereich und Bananen halfe über die grössten Defizite hinweig. Abschliessend: | |
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