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Bericht

Name des Laufes:	20. Rhein-Ruhr-Marathon mehr zum Lauf: VID100
Datum des Laufes:	1.6.2003 (Sun)
Ort:	Duisburg
Plz:	D4
Homepage:	http://www.rhein-ruhr-marathon.de/
Strecken:	MA
Beschaffenheit:	nur Straße (Teer)
Profil:	flach, die höchste Erhebung sind Brücken über Rhein und Ruhr
Wetter:	verdammt heiß (bis zu 30°)
Teilnehmer:	2440 gemeldet
Name des Berichtenden:	max LID15 Max aus Bericht vom 1.6.2003 (Sun)
1. Juni, der Hochsommer ist da. Zumindest daheim in Bonn war das erlösende Gewitter am ebenfalls heißen Samstag nicht geschehen. Beim Aufstehen am Sonntagmorgen um 5:00 Uhr ist noch Nebel zu sehen, aber nach erlösenden Wolken sieht es nicht aus. Nach schnellem Frühstück ab ins Auto, zum Glück begleitet mich Sigrid. Die Fahrt ging wunderbar - mit einmal zwischendurch halten wegen Blasenentleerung (selbst in der ohnehin schon kurzen Nacht musste ich ein mal aufs Klo). Um 7:00 direkt Startnummer abgeholt (kein T-Shirt, das gibt's nur für Finisher, dafür eine Uhr, und noch nie gesehen: Ein Blondierungsspray, klasse). Das ließ uns Zeit, noch spazierenzugehen und zu gucken, wie auf dem schönen Gelände in Duisburg-Wedau alles für den Tag aufgebaut wurde. Um 8:00 schnell umgezogen und gemütlich warmgelaufen, 3 Steigerungen und es ist auch schon 8:30, die Inliner starten. Um 8:45 sind die Marathonskes dran, also auch für mich Zeit, mich in meinen Block zu begeben. Angenehme, entspannte Stimmung im Startblock. Ich habe mich auf Höhe des 3h-Läufers eingeordnet, damit ich nicht zu schnell loslaufe - hoffnungslos, aber vornehmen tu ich's mir doch immer wieder. Dann der Startschuss, darauf habe ich 12 Wochen gewartet. Der Plan lautete, strikt im Viererschnitt zu laufen, um unter 2:50 durchzukommen und mich damit um 10 Min. ggü. Köln zu verbessern. Angesichts der insgesamt ordentlichen Vorbereitung hatte ich ein gutes Gefühl. Dass die Hitze mir einen Strich durch die Rechnung machen konnte, war auch klar. Die erste KM-Marke habe ich prompt verpaßt, aber dem Piepsen um mich herum zu urteilen war der schon mal eine Punbtlandung. Km2 stoppte ich prompt mit 3:44, also einen Gang raus. Das Problem war, dass das Feld ja auch zu schnell lief, v.a. die Leute, von denen man denkt, dass die doch mit der Technik nicht unter 3h laufen können... Wie auch immer, bis km 16 lief es wunderbar. Auf +- 5 sek. klappte das mit dem Schnitt, das Gefühl war super, es gab jede Menge Wasser. Und dann km 17, gestoppte 4:25. Kann doch nicht sein, ich kam mir nicht langsamer vor (aber die Angst vor dem Hizehammermann war da). Also einen Zacken zugelegt, ging auch gut, bloß der nächste km war 3:42, also viel zu schnell. Der Puls blieb aber schön brav unter 170, also alles im Lot. Bis km 34 ging dann alles wieder glatt. Teilweise traf ich den Viererschnitt bis auf eine Sekunde. Ich wurde fast nicht überholt, konnte mich aber Mann für Mann (eine Frau war am Schluß noch vor mir) und Position um Position vorarbeiten, teilweise mit kurzen Gesprächen übers Befinden. Jürgen, mit dem ich einige km lief, schienen alle zu kennen. Das war gut, weil die nicht wirklich zahlreichen Zuschauer Stimmung machten, als ich mit ihm vorbeilief. Irgendwann Mitte 30 hielt aber auch Jürgen nicht mehr mit (klasse Gefühl, wenn man merkt, dass man noch mehr Kraft hat als die Mitläufer). Plötzlich wurde die Strecke immer voller mit gehenden und schlurfenden Halbmarathonläufern, und ich konnte kaum noch Marathonläufer entdecken. Ebensowenig entdeckte ich den Mann mit dem Hammer, trotz sengender Hitze. Schwerer wurde es natürlich trotzdem, und so ab km 35 ("nur noch einmal die Fährenrunde") wurde auch ich langsamer. Der 39er war wieder ein kleiner, aber erträglicher Ausrutscher mit 4:21. Irgendwann kamen die Seen der Sportanlage in den Blick, das erlösende Stadion geriet in Hörweite, und kurz vor dem Stadioneinlauf bildete sich eine immer voller werdende Gasse von Zuschauern. Dann die letzte Halbrunde im Stadion. Auf der Tribüne entdecke ich Sigrid, und ich sehe, dass ich sogar unter 2:50 bleibe. Wahnsinn. Dann das übliche: viel Trinken, Duschen (viel Platz, warm), wo sind wohl die Massagebänke ach was, geht auch so, ich treffe Volker, der beim 10er in Köln einen Platz hinter mir war und hier HM gelaufen ist. Später lasse ich kostenlos meine Medaille mit der Zeit prägen (vielleicht meine ewige MA-Bestzeit?). Ich bin Gesamt-48. (von 1712 gewerteten Männern) und 14. in der M30 geworden. Interessant: Fast alle vor mir sind in der 2. Hälfte deutlich eingebrochen (viel viel mehr als ich), wahrscheinlich hitzebedingt. Die Siegerzeit von Michael Fietz, dem neuen Deutschen Meister, ist mit 2:23 auch nicht wirklich berauschend. Anders als ich. Hoffentlich wird der Muskelkater nicht zu schlimm. Hier noch die Splits: km km-Zeit Sek./km Puls kumulierte Zeit Zwischenzeiten Bemerkung 1 0:04:00 240 159 0:04:00 wahrscheinlich Messfehler bei HF 2 0:03:44 224 159 0:07:44 wahrscheinlich Messfehler bei HF 3 0:04:11 251 166 0:11:55 4 0:03:53 233 169 0:15:48 5 0:03:58 238 168 0:19:46 6 0:03:57 237 169 0:23:43 7 0:03:57 237 169 0:27:40 8 0:03:58 238 169 0:31:38 9 0:04:01 241 167 0:35:39 10 0:04:01 241 168 0:39:40 0:39:40 11 0:04:01 241 168 0:43:41 12 0:03:58 238 168 0:47:39 13 0:04:00 240 166 0:51:39 14 0:03:55 235 169 0:55:34 15 0:04:01 241 166 0:59:35 16 0:04:04 244 165 1:03:39 17 0:04:25 265 165 1:08:04 18 0:03:42 222 167 1:11:46 19 0:03:50 230 166 1:15:36 20 0:03:50 230 167 1:19:26 0:39:46 21 0:03:57 237 168 1:23:23 Halbmarathon gemessen mit ca. 1:23:45 22 0:03:57 237 168 1:27:20 23 0:03:58 238 168 1:31:18 24 0:04:00 240 167 1:35:18 25 0:03:59 239 167 1:39:17 26 0:04:01 241 169 1:43:18 27 0:03:57 237 168 1:47:15 28 0:04:03 243 167 1:51:18 29 0:04:04 244 168 1:55:22 30 0:03:59 239 168 1:59:21 0:39:55 31 0:03:59 239 171 2:03:20 32 0:04:04 244 172 2:07:24 33 0:04:06 246 169 2:11:30 34 0:03:59 239 171 2:15:29 35 0:04:06 246 170 2:19:35 36 0:04:06 246 170 2:23:41 37 0:04:12 252 170 2:27:53 38 0:04:05 245 171 2:31:58 39 0:04:21 261 169 2:36:19 40 0:04:04 244 170 2:40:23 0:41:02 41 0:04:04 244 170 2:44:27 42 0:04:11 251 170 2:48:38 42.195 0:00:40 170 2:49:18 1. Hälfte Summe 2:49:18 2. Hälfte Schnitt/km 0:04:01 171,1

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