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19.04.2024, der 5. Tag der KW 16

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Bericht

Name des Laufes:24. Straßenlauf, Duisburg - Neumühl
mehr zum Lauf: VID2070
Datum des Laufes:11.6.2005 (Sat)
Ort:Duisburg
Plz:D4
Homepage:http://www.tusneumuehl.de
Strecken:400, 1.000, 5.000, 7.000, 10.000
Beschaffenheit:Strassen
Profil:eben, ganz wenig auf-, abw?¤rts
Wetter:k??hl, ca. 17°C recht windig.
Teilnehmer:ca. 100
Name des Berichtenden: AWini LID1428
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Bericht vom 12.6.2005 (Sun)
Das Vereinsgel?¤nde hatte ich schnell gefunden und meine Startnummer â??45â?? (wenn das kein Zeichen ist!) bekam ich auch schnell. Zum Rundkurs ging's dann ca. 500m weiter in ein Gewerbegebiet. Ich beobachtete noch den 1000m Lauf der M?¤dchen und Jungen, lief mich etwas ein w?¤hrend ich mich auf den Weg zum Start machte, der etwa 600m entfernt vom Ziel war; bald darauf viel der Startschuss.

Das Wetter war â??f??r die Jahreszeit zu k??hlâ??, aber mit ca. 17°C zum laufen optimal, wenn man mal von dem teils starken Gegenwind absieht. Der ganze Kurs verl?¤uft nahezu flach auf den Strassen des Gewerbegebiets und ich hatte mir vorgenommen 1.) meine Bestzeit zu knacken und 2.) 45 Minuten oder darunter zu laufen. Die erste Runde lief ich mit 4:20 etwas zu schnell, daher drosselte ich mein Tempo etwas. Au??erdem war, wie beim D??sseldorf Marathon, mein Puls wieder von Anfang an zu hoch 85% HF max. Ich lief die ersten 5 km daher etwas vorsichtig und blieb dabei unter 90% HF max.

Ab dann lie?? ich es etwas laufen, wurde aber auch nicht wirklich schneller, nur der Puls stieg unaufh??rlich. Bei 8 km schlie??lich ( 5. Runde ) begann ich den Endspurt wegen der geringen Anzahl an Teilnehmern ??berholte ich auch nur 3 â?? 4 andere L?¤ufer und kam endlich in die Zielgerade. Beim N?¤her kommen zu Ziel sah ich die offizielle Zeit und die bewegte sich stramm auf 45:00 zu. Das w??rde knapp werden, also mobilisierte ich noch mal alle restlichen Kr?¤fte, ich rannte und rannte und die Zeit lief und lief. Als ich ??ber die Ziellinie lief zeigte die offizielle Zeit wenige Sekunden ??ber 45:00, meine Uhr zeigte genau 45:00. Ich glaube meiner Uhr ;-))

Ich war ziemlich ausgepumpt und musste mich erst mal setzen. Meine HF war, wie ich sp?¤ter sah auf 191 geklettert (vorher 185). Nachdem ich mich etwas beruhigt hatte genoss ich mehrere Zitronenlimos der netten Frauen im Zielbereich. Ich war sehr zufrieden mit meiner 45:00. Auch wenn es vielleicht ein, zwei Sekunden mehr gewesen sein m??gen, das war PB, da bei??t die Maus keinen Faden ab!! Und f??r diese Jahr das geplante Ziel.

Am Abend erholte ich mich dann noch in Solingen in der Sauna, ein sch??ner Abschluss eines erfolgreichen Tages.

Diese Seite ist zu erreichen unter www.kmspiel.de/?bericht=1039


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